道端 アンジェリカ

ﾂｲｯﾀｰ　@angelica1205 https://twitter.com/angelica1205

オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/angelica1205/



生年月日　1985年12月5日
血液型　O型

身長 175 cm

Ｂ86
Ｗ60
Ｈ88
靴のサイズ　24.5 cm





常にポジティブに自分の体と向き合って、自分の体がしたいことを素直に受け止めることかな。
甘いもの食べたいと思ったら食べていいし、油を摂りたいと思ったら摂ったらいいし、ダラダラしたいと思ったらしていいと思う。毎日ストレスをためないことが一番大事だと思います


食事
食生活を改善しようと思った時に、まず豆乳とシェイクして酵素を飲み始めました。
走ってすぐは固形物は食べられない、というか欲しないので、運動が終わった後にグリーンスムージーとかを飲んでいます。数時間経って食べるアサイーボールはベリーが多め。
青汁も毎日持ち歩いていて飲んでいます。

オーガニックにこだわる
オーガニックショップ（ナチュラルハウス）（ナチュラルマート）で食品は買う
オーガニック野菜大好き
アガベシロップおすすめらしい。GI値が低く太りにくいから
オーガニックアップルおすすめ　有機アップルソーをヨーグルトにかけてもいいし本当においしい。
有機HEMPパウダーを毎朝飲んでる
サチャインチオイルはオメガ３、６，９が豊富ですごくいい。
東京クラシッククラブでは自分で道端ファームを作って栽培して収穫している。

BE-MAX2010を飲んでいる。

朝起きたらホットレモンジンジャーを飲む。

酵素ドリンクと青汁を飲んでから仕事に行く
酵素は糖分を分解する効果があるので、食事の前に摂っておく
酵素が好きすぎて、植物酵素ゼリーをプロデュースした。

一日の最初の食事はまず生野菜から食べる。
空っぽのお腹に野菜を入れてからなら、何を食べても良いというのが私の中のジンクス。

とうもろこしのひげ茶を飲んでいる。
朝飲めば、夕方むくまない。

炭水化物は夜だけ控えめに。

食べすぎ防止には、レモン水を飲む。

ぷちベジ36をジュースで割って毎日飲む。



運動面
毎日必ず走る
13～14キロを1時間半の時間をかけて走るロングランを実施している

ジム
毎朝行きます。
３６５日のうち３６０日行ってます。

キックボクシング

スピニングが好き
自転車を漕ぐエクササイズ
フィールサイクルという音楽がかかった暗闇の中で自転車を漕ぐエクササイズにハマってます。

自宅でザ・トレーシー・メソッドの腹筋をする。

10～15分の軽いストレッチは習慣。

水泳を続けている。

スクワットを毎日する。

腹筋を300回する。

バランスボールを使ったりしてインナーマッスルを鍛えている。

ふくらはぎは、つま先立ちを繰り返す。

乗馬　(東京クラシッククラブ会員）



美容面
毎朝マラソンのあとはすごくお肌が乾燥してしまう為、保湿を心がけています。
走ったあとは必ずパックをします。

毎日必ず半身浴をする。
循環をよくするように心がけています。
冬は毎日40分間も半身浴

半身浴の後は化粧水やパックが浸透しやすいので、保湿のねらい目です♪

その後にストレッチやボディケア

朝、4時間くらい美容タイムを作っている。

22時には寝て、朝4か5時に起きる朝型生活。

マッサージは大好きで、運動以外に毎日欠かさずする。
ボディケアコスメは、デコルテ・太もも・お腹など部位によって、塗るものを完全に分けている。
・二の腕やお腹にシスレー　インテンシブ　ボディグローバル
・下半身にはクラランス クレーム　マスヴェルト

キャロルフランク　コンプレックス　アフィナンテは、マッサージ用にも入浴剤にもなるオイル。
香りも良いし、お湯がとろっとして気持ちいいのでバスオイルに愛用。

ジェシカにもらったが、ヴェレダ スキンフードはびっくりするくらいしっとりする。

手間いらずで、美白＆保湿ができるので、エレクトーレを愛用している。

姉妹全員、黒なまこ石鹸に夢中。

毎日K'erastaseでトリートメント
サロンでは、月１でトリートメント。

ファンデーションはオンリーミネラルを愛用。

塗るダイヤモンド　ディアモ愛用

仕事の合間にはいつも、ヤーマン　プラチナ　ゲルマローラー　デュエットでマッサージ。
家に居る時もコロコロしている。

YUUKI　炭酸ミストシャワーは超お気に入り。

オンザプラウルの香りがお気に入り♪

→　道端アンジェリカさんプロデュース　バスパウダー
VOCE12月号掲載


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