旦那と出会ってから約８年、一番スリムだった頃より８㎏肥りました。
毎年１ｋｇ肥えている計算ですか、何なの、律儀過ぎるんじゃないの。
しかも全く運動する習慣が無く、持病も有ったりで内服薬も多めという酷い状態。
最近、徐々に体調が戻って来たところ、食べた分だけ身になる身になる。
医者に「ずっとダラダラしていたから代謝が凄く悪くなってる、この際だし運動すれば」と言われ、
旦那にも「出会った頃と違う！だぶだぶじゃないの！妊婦みたいなお腹ー！」と嘆かれ、
流石にこのままでは女として終わる……とダイエットを決心。

【基礎データ】

アラサー女。
在宅仕事オンリー（運動不足まっしぐら）。
子供は無し。
運動オンチで持病（メンタル系ではないです）有り。

スタート時（２月５日）の身長１５８ｃｍ。体重５４ｋｇ。BMI指数２１．６。
目標は４５ｋｇ。

【約束】

無理しない焦らない諦めない。

体重は夜に測定すること。※余裕があれば昼・夜も追加

ここでは主に行った運動と、食事の記録を行います。

目指せ丈夫な身体！そんでもって旦那にもう一度惚れ直してほしい！

やれるところからスタート！

食事管理って難しいですよね。
痩せ型の父や旦那は「痩せたきゃ食わなきゃいいじゃん」と言います、ごもっとも。

しかし、食事制限だけで痩せるとリバウンドがえげつないんです（経験済み）。

なので、あくまで『健康的に代謝ＵＰ』を念頭に節制します。


●過度の炭水化物の制限はしない（なるべく三食に取り入れる）

●お茶・珈琲は無糖をホットで。

●ミネラルウォーターを１日１～２リットル、小分けに飲む。

●ジャンクフードは旦那とのデート時のみ、旦那が食べたがったらＯＫ。

●酒・煙草は当然ＮＧ（酒は付き合いの席でのみＯＫ、ごく少量）

●１日３食に拘らない。ちょびちょび小分けに。

●減塩！すぐ浮腫むから、コレ重要。

※他にも思いついたら追加します。

【朝】

くるみパン半分。
豆乳はちみつドリンク。


【昼】

納豆。
ミネストローネ。
クリームのせプリン。
カフェオレ。
海老フライ２本。


【夜】

焼肉。
ご飯ちょっと。
生ワカメ酢の物。
キャベツ。
鶏カルビ・レバー・豚の何か。
スープ。


【夜】

チョコレート菓子。
ヨーグルト少量。
緑茶。
柿ピー小魚。


……はい！
食い過ぎ！！！！！
解放食を二日続けるとは何たる愚の骨頂！！（膝から崩れ落ちる）
最近、体重があんまりにも停滞気味なうえに、本来なら在宅仕事ばかりで時間も沢山あるはずなのに、
やはり春先で色々と外回りが増えてしまって全然ウォーキングできてない。
その上、出先で外食するの面倒なものだから、つい菓子パンとか買ってしまうし……。
ついじゃねぇよ、甘えるなデブ、そう、私です。
とりあえず、明日は新しい秘密兵器をＧＥＴする予定なので、
「最近こいつ怠け過ぎじゃね。全然減ってねーし、つーか、ただの日記だし」
と呆れ気味な方々、よろしくお願いします。

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【朝】

豆乳と柑橘のジュース。


【昼】

フライデーズでハンバーガー！
久しぶりのハンバーガーおいしかった！！
お友達とランチだったので、大盤振る舞い。
サラダ、フライドポテト。
セブンアップに珈琲など。


【夕方】

ミントティー。
飴ひとつぶ。
菓子パン１つ。


【夜】

たけのこ、ブロッコリー、さつまいもの天ぷら。
オムレツ。
ゲソのから揚げ。
卵かけごはん。
柏餅１個。
サラミ２枚。


久しぶりに解放食ディー。
明日は増えるんだろうけれども、明後日から減らすべく頑張ろう。

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【朝】

有機生姜粉末とハチミツを加えた白湯。


【昼】

ブラック珈琲。
中華料理屋でスーラータン麺。


【夕方】

飴１粒。
緑茶。
柏餅１個。


【夜】

エビフライ２尾。
アスパラフライ２本。
カジキフライ２切れ。
サラダ。
ミネストローネ。


夜にビックリするぐらいお腹を壊した……。
原因を考えてみるに、多分、昼のラーメン。
昔っからラーメン食べると調子が悪かったんだよなぁ。
お腹を壊した翌日は、いつも体重が増える。
体内バランスを整えるって大事。
トホホ……。

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【朝】

豆乳はちみつヨーグルトドリンク柑橘類のジュース入り。
飴１粒。

【昼】

外食。
野菜と豚肉の蒸篭蒸し定食。
ご飯は少なめにして貰ったけれども、半分しか食べれず……。


【昼過ぎ】

カフェで豆乳ラテ。


【夕方】

ファミリーマートのスパイシーチキン１個。
珈琲ゼリー。
ブラック珈琲。
飴１粒。

【夜】

カニ玉六等分の内の二切れ。
ご飯ひとくち。
ミネストローネ１杯。
サラダ。
ササミの梅シソ巻き。
緑茶。

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