腎臓には、大きく４つの働きあります。
　
　１．血液中の老廃物をろ過し、体外に出す
　２．体内の水分量と電解質（ナトリウムなど）を調節する
　３．血液中の成分を適度な状態に整える
　４．赤血球の生成や血圧を調節するホルモンなどをつくる
　
　しかし、困ったことに腎臓病はかなり悪化しないとはっきりした自覚症状がみ
　られません。気づいた時には、尿毒症を起こしていたり、人工透析を必要とす
　るなど、重症化していることが少なくないのです。


　ですが、自覚症状が全くないわけではありません。


　頻尿はもちろんのこと、尿の色や体のむくみなど、他にもチェックできる小さ
　なサインがいくつかあります。
　

　腎臓病予防のために、それらを見逃さないポイントを知っておきましょう。

　１．尿の色
　　　尿の色が変わったら要注意です。特にタンパク尿と血尿には注意が必要で
　　　す。

　２．体のむくみ
　　　指輪が入りにくくなる、靴下のゴム跡がなかなか消えない、靴がきつく感
　　　るようになる…などの症状があったら、むくみが起きている可能性があり
　　　ます。

　３．トイレが近くなった
　　　１日１０回を超える状態の場合には、頻尿を疑って検査を受けるようにし
　　　ましょう。

　しかし、小さなサインはそれだけではありません。


　腎臓が弱まっていたり、負担をかけていると、顔がくすんできたり、目の下に
　クマができるなど、むくみ以外に美容面にも影響が出てくるんです！


　また、肌老化が進んだり、肌の色合いが黒っぽく、全体がくすんだ印象になっ
　たりすることもあります。


　ただでさえ、トイレのない列車や高速道路、映画館等で頻尿が気になって、外
　出が億劫になったりしているところに、目の下にクマができたり、肌が黒っぽ
　くなったりしたら、もう最悪ですよね？


　では、そんな症状を感じた時は、どうすればいいのでしょうか？


　一般的には、日々の生活習慣の改善や食事療法等が挙げられますが、仕事や家
　事に追われる毎日では、疲れ切ってしまい、頻尿による睡眠不足も重なって、
　心の余裕もなくなり、なかなか思ったように生活習慣の改善や食事療法を続け
　ることができないのではないのが実際のところではないでしょうか。


　かといって、腎臓病を悪化させ、人工透析…なんてことにならないためにも、
　何とかしたいですよね？


　そこで頻尿対策、腎臓病対策を日々の生活の中にムリなく簡単に取り入れられ
　て、しかも継続できる方法としてお勧めできるのが、サプリメントです。


　ささいな疑問、お悩みにも通話料無料のフリーダイヤルで相談を受け付けてい
　るサイトがありますので、ぜひ一度活用してみては？

　腎臓の働きの中に、「血液中の老廃物をろ過し、体外に出す」働きが
　ありますが、腎臓の機能が低下すると、その働きも低下し、その結果
　体内に老廃物が溜まることで、ガスが充満し、体臭自体が臭くなるこ
　とも…


　また、腎臓で処理しきれなくなった「尿毒素」の排泄が阻害されます
　から、その一部は汗で排泄して腎臓を助けようとします。
　

　すると、汗の成分に尿毒素性物質が多くなりますから、それが体臭の
　原因となることもあるんです。

　
　あなたが美容を気にしていらっしゃるのなら、肝臓、胃腸を大切にす
　るための食事や運動については、知識も豊富なのではないですか？


　ですが、美容と健康のためにも、頻尿やむくみの原因ともなる、腎臓
　の働きをよくすることにも目を向けていただきたいのです。


　もしあなたが、生活習慣や食生活を継続的に見直すことができそうで
　したら、以下のことに気をつけましょう。


　・減塩を心がける
　　減塩しょうゆを使う、天然のだしを活かす、ハーブや香辛料で味付
　　けする、酢や柑橘類など酸味を利用する、砂糖やみりんの量を控え
　　る

　・たんぱく質の制限をする
　　たんぱく質の多く含まれる食品群：肉、魚介類、練り物（はんぺん、
　　さつまあげ等）、卵、大豆、乳製品

　・エネルギーの確保をする
　　たんぱく質を含まないエネルギー源：ご飯などの主食、油脂（食材
　　をてんぷら、炒めもの、フライなどにする）、でんぷん製品（春雨、
　　くずきり）、甘いもの（ジュース、フルーツの缶詰、ゼリーなど）


　「腎臓病に効く」と一言に言えるものはありません。

　
　まずは、ご自身の症状をよく知ることが大切です。
　日常生活の中に見られる小さなサインを見逃さないよう、注意してい
　きましょう。

　「１日に水を２リットル飲む」という習慣が、美容や健康に効果
　的だということはよく知られていますし、腎臓病の予防にも、水
　を飲むことは良いとされています。


　ですが、同じ量の水を飲むにも、飲み方を間違えると逆効果を招
　くことも…


　水の飲み方を間違えると、脚や顔が今まで以上にパンパンにむく
　んだり、ダイエットをしても痩せにくくなってしまったり、ひど
　い場合には、水中毒に陥る可能性もあるんです。


　ですから、次のような水の飲み方はしないよう、気を付けてくだ
　さいね。


　１．一度にグビグビ大量に飲む
　２．冷蔵庫でキンキンに冷えた水を飲む
　３．食前に大量に水を飲む
　４．味の濃い食事と一緒に水をたくさん飲む
　５．寝る前の水のガブ飲み


　これらのことをしていると、余分な水分が体に溜まり、むくみへ
　と繋がったり、体内のナトリウム濃度が下がり、頭痛・嘔吐・疲
　労感を引き起こしたりすることもあります。


　また、体が冷えて代謝が低下したり、血行不良に陥るので、むく
　みやすくなったりします。


　以上のことに気をつけ、腎臓病の予防をしながら、健康的な生活
　を過ごしていきましょう。