白髪をどうにかしたいなら“サプリメント”を活用せよ！
老けて見られる白髪は本当に厄介なもの。白髪のない真っ黒な髪の毛は、若々しさのシンボルでもあります。なぜ白髪が増えてしまうのか…加齢やストレスなど複数の原因がありますが、1つに“栄養不足”が挙げられるのです。特に現代人は偏った食生活、乱れたライフスタイルが招く栄養不足が懸念されます。
髪の毛を黒くする”メラニン”の働きは、栄養不足が続くことで低下。着色されない白髪が増えるのも、主にメラニンの活性が失われることにあります。白髪を防ぐためには、メラニンの働きを良好にする栄養の補給がポイントとなるのです。サプリを有効活用すれば、効率的な補給が叶いやすくなりますよ。
白髪予防・改善に効果のある栄養って？
髪の毛に必要な栄養は、1つだけではありません。お肉や魚、野菜、果物…たくさんの食材から様々な栄養を吸収し、それが互いに作用しあって健康な毛髪を育てるのです。中でも白髪予防において重視したい栄養をピックアップ！サプリを買う前に、まずは必要な栄養を要チェックですよ。
■メラニンの元になる“チロシン”
アミノ酸の1種であるチロシンは、メラニン色素の生成に必要な栄養素です。メラニン生成過程で最初に作用する成分でもあるため、チロシンが不足することは白髪増発を招く大きな要因となるでしょう。アミノ酸系のサプリに配合されていることが多いはずです。
＜チロシンの豊富な食材＞
・ チーズ
・ りんご
・ アボガド
・ バナナ
・ まぐろ …etc
■メラニンの働きを促す“ヨード（ヨウ素）”
海藻類は髪の毛に良い、という話は有名ですよね。海藻類には豊富なヨードが含まれていますが、これには代謝を活発にして成長を促す働きがあります。メラニンの働きを活性化して白髪を防ぎ、発毛や育毛の促進にも繋がる重要な役割を担うのです。
＜ヨードの豊富な食材＞
・ コンブ
・ ひじき
・ ワカメ
・ イワシ
・ カツオ …etc
■メラニン生成に不可欠な“銅”
チロシンを元にメラニン色素を作り出すチロシナーゼという物質がありますが、このチロシナーゼを活性化するためには銅が欠かせません。チロシンと銅が必要量あって、初めてメラニン色素が生み出されます。どちらか片方だけでもダメ。サプリで摂る場合でも、一緒に摂取することが重要なのですね。
＜銅の豊富な食材＞
・ さつまいも
・ そば
・ 干しぶどう
・ 大豆
・ ごぼう
・ ホタルイカ …etc
■発毛・育毛に必須の“亜鉛”
薄毛改善にも効果があるとして知られる“亜鉛”。タンパク質を材料に髪を生成する時、亜鉛が消費されているのです。つまり、亜鉛が不足すれば発毛・育毛に支障をきたし、白髪だけでなく薄毛や抜け毛の原因になります。薄毛対策のサプリにもよく配合される栄養素なのですよ。
＜亜鉛の豊富な食材＞
・ 牡蠣
・ 煮干し
・ ビーフジャーキー
・ 松の実
・ パルメザンチーズ …etc
■健やかな発毛をサポートする“ビオチン”
ビタミンB群の1種であり、ビタミン7とも呼ばれているビオチン。髪を構成するケラチンの合成をサポートとし、黒く健康な髪の毛を作る手助けをしてくれますよ。ビタミンB群は互いに助け合って働くので、ビオチン以外のビタミンB群も含まれるサプリで補給するのがベストです。
＜ビオチンの豊富な食材＞
・ レバー（牛、豚、鶏）
・ いわし
・ かつお
・ うなぎ
・ ナッツ類 …etc
白髪に効果的な栄養を含むサプリメント
上述の栄養素が含まれるサプリメントを紹介します。バランスよく取り入れることで、白髪改善にグッと近づけるはずですよ。
■1. DHC マルチミネラル
現代人が特に不足しやすい10種類のミネラルを1粒に詰め込んだDHCのマルチミネラル。白髪予防に有効な銅、亜鉛、ヨウ素のほかにも、イライラ解消に効くカルシウム、良質な血を作る鉄といった髪に嬉しいミネラルが含まれているサプリです。
リピです。日頃の食生活の足しに
どうしても食が偏りがちなのでミネラルとビタミンを飲んでいます。
様々な会社から同様の製品が発売されていますが、値段も手頃で、含まれているミネラル分も遜色ないようなので、こちらを継続して購入です。
効いているのかは？ですが、爪が伸びるのが早くなった気がします(^^)
バランス良し！
なかなかミネラル成分は摂りづらく困っていたのですが、こちらの製品は価格も手頃で継続的に付き合っていけるので助かります。
■2. Dear−Natura ストロング 39アミノマルチビタミン＆ミネラル
サプリのブランドとして有名なDear−Naturaのアイテムは、白髪を改善する栄養がギュッと詰まった嬉しい1品。メラニンの元となるチロシンのほか、銅、亜鉛、ビオチンと欲しい栄養がこれ1つで手に入ります。
続けようと思う
たくさんの中から、検索しました。一つで多くを賄える物はこれだと思います。食事のバランスが取り得ていませんし、続けます。
1人暮らしのお供！
欲しいミネラルやビタミンが一度に取れるのでおすすめです！
特に、一人暮らしで栄養が偏っている方や疲れを感じている型にもおすすめだと思います。
また、おすすめの飲み方としては、朝昼晩と飲み分けた方が効果があります！
特に、、夜は寝る直前がおすすめです！
■3. 大塚製薬 Nature Made スーパーマルチビタミン＆ミネラル
今や日本でも定番のサプリメーカーとなった、アメリカのNature Made。12種類のビタミンと7種類のミネラルを配合した、バランスの良いサプリメントです。老化を抑えるビタミンCやEも含まれるので、加齢による白髪にも有効に働くでしょう。
ピルカッターで無駄なく飲みやすく
元々コスパに優れたサプリメントですが、ピルカッターで欠点を補いながら摂取しています。
カッターで半分に割ることで大きめの粒が飲みやすくなるのは当然として、
一度に大量に摂っても吸収されなかった分は体外に排出されてしまう水溶性のビタミンB群・Cも、
朝・夜の食後などに分けて飲むことで摂取効率を高められます。
ピルカッター自体もワンコインで買えるものがほとんどですし、
粒の真ん中にラインが入ってるので割るのは難しくありません。
安定の大塚
毎日、一錠でバランス良く補えるのは良いです
サプリは毎日の摂取を長くが良いと思ってます。
■4. NOW Foods ビオチン
ビオチンの補給に特化したサプリをお探しなら、チェックして欲しいのがこれ。口コミでも白髪に効果があったとの嬉しい声がありますよ。お肌の調子も良くなる効果のあるビオチンのサプリ。ただし海外直送品になるため、購入前のチェックは入念に。
手肌が弱いので購入したら・・・髪の毛に効果がｗ
昔から皮膚が弱く絆創膏すら貼れない中年男子です。
自分なりに色々調べて、ミヤリサンとビオチン＆ビタミンＣが良いという
情報を得たので、薬やサプリは嫌いなのですが導入してみました。
服用して約４０日経ちました結果、確かにお肌が微妙にピカピカつるつる状態にｗ
でも、驚いたのは全く期待も予想もしていなかった髪の毛と眉毛でした。
髪の毛に関しては、全体的にコシが出てきて立つような感じになっただけでなく
なんと白髪が間違いなく減ってきました。
眉毛も白髪が減って濃くなりました。
これは嬉しい誤算です！
下手な高級シャンプーや、頭皮マッサージ機買うより効果ありです。
効きすぎて、副作用があるといけないと思い含有量が5000mcgタイプの物と
同時に購入したのですが、何の問題もなかったので飲む手間を考えると
１日１錠で済む？こちらが個人的には気楽でお勧めです。
評価は、当然の☆５つとなりました。
白髪が！！！
この商品の成分をあまり気にしないで購入したのですが、私にはピッタリだったようで、肌のカサカサもおあまりましたし、
毎月白髪染めをしているのですが、今月は毎月の白髪の出方少ないのです。
本津に信じられないくらい少ないので、一か月以上たってもまだ、染に行っていません。
これからも続けていきたいと思います。
■5. オーダーサプリ ブラックサプリEX
白髪を防ぐと同時に、黒く美しい髪を目指したい！そんな夢をサポートしてくれるのがこのサプリメント。髪の材料となるアミノ酸、亜鉛などのミネラル類を1粒に凝縮。美を維持するためにも、髪を健康に保ちたい…そんな女性に嬉しいサプリですね。
効いてる感じがします！
効いてる感じがします！
30代後半です。2，3年前から白髪が出てきて、美容室では染めなくてよいと言われていますが、目立つところだけカットしている状態です。。
現在飲み始めてから1か月弱、まだ劇的に変化はありませんが、目立つところが減ってきたように思います。
ずっと飲み続けて、これからも健康な髪を維持していきます！
初回の購入で、まだ効果はよくわかりませんが、白髪が少し減ったような気がします。
もう少し飲み続けていくつもりです。
■6. Dear−Natura コエンザイムQ10
アンチエイジングに効くと言われるコエンザイムQ10を始め、ビオチンなど11種類のビタミンを配合したこのサプリメント。実はコエンザイムQ10のアンチエイジング効果は、白髪予防にも有効なのです。特に年齢とともに白髪が気になり始めたなら、試してみると良いでしょう。
国産原材料使用
ディアナチュラはどれも国内製造ですが、こちらに関しては原料のコエンザイムQ10も国産とボトルに小さく書いてあります。
また購入前に色々他社製品と比較をしてみましたが量と価格を考えると最安だと思います。（低価格のものは成分の含有量ではなく賦形剤も含めた錠剤全体の重さしか書いてない紛らわしい物もありますので注意してください。）
ダイエット効果を狙って
L-カルチニンと一緒に飲むようにしてたのですが、思わぬ効果がありました。
最近増え始めて気になっていた白髪があまりでてこなくなりました。
あとで調べてわかったのですが、コエンザイムQ１０は白髪対策効果もあるようです。
私には効果覿面のようで目に見えて白髪が減りました。
自己暗示かもしれませんが元気がでるような気もしますしいかがでしょうか？
■7. オリヒロ MOSTチュアブル マルチビタミン＆ミネラル
薬っぽいサプリはなんだか苦手…そんなあなたに試してほしいのが、オリヒロのチュアブルサプリ。美味しく噛んで栄養補給ができるチュアブルタイプだから、錠剤を飲み込むのが苦手な人でも続けやすいですよ。白髪予防に嬉しいビオチンや亜鉛、ビタミンB群もしっかり含まれています。
摂取しやすさから。
家族皆でポリポリかじれるところが強みでしょう。栄養的にシッカリ補う錠剤を毎日とるのはなかなか億劫なもの。ついつい忘れがちになって、だるくて後で気がつくようです。チュアブルはご褒美感覚でいただけるところが、特に子供と年寄りに嬉しい。
子供の頃食べたラムネ感覚で食べられます。
1日2粒を推奨してありますが、健康食品とは思えないおいしさで多く食べたくなってしまいます。
2粒で平均して1日に必要な栄養素の2〜30％が摂取できます。
薬によくある苦味はまったく無く、錠剤を飲み込むのが苦手な方でも噛めるので簡単に摂取できると思います。
サプリメント服用時のポイントは？
白髪を改善することは大事ですが、だからといってサプリメントを闇雲に使ってはいけません。以下の点に注意して、生活の中にうまく取り入れていきましょう。
■過剰摂取に要注意
白髪を改善したい一心で、多めにサプリメントを飲んでいる…これは絶対にNG。例えば髪に必要と言われる亜鉛ですが、過剰摂取を続けると吐き気や嘔吐、腹痛といった副作用が出ることも報告されています。
通常の食生活ではまず考えられない過剰摂取ですが、サプリを服用するとなると別。特に複数のサプリと併用する場合は、一層の注意が必要です。
■焦りは禁物。一定期間続けて効果を判断
サプリで栄養を補給すれば、白髪が絶対に減るというものではありません。また、すぐに効果を求めずにある程度の期間は続けてみるのも大事。もし一定期間続けても白髪改善効果が薄ければ、栄養不足以外の要因が大きいのかもしれません。基本的なヘアケアを見直すなど、他の原因にも目を向けましょう。
■食事からの栄養補給も忘れずに
サプリメントはあくまで栄養補助のためのアイテム。本来は食事からの栄養補給をメインとし、サプリはサポート役に徹するのが基本です。食べるときに噛んだり、胃や腸が働くことも健康に繋がる働き。こうした体内の生体機能が低下すれば、髪の発育にだって支障をきたすでしょう。
白髪予防の意味だけでなく、健康維持のためにも食事からの栄養補給を心がけて下さいね。
白髪を克服！サプリメントを上手に活用して栄養補給をサポート
忙しい日々が続くと、どうしても栄養バランスにまで意識が及ばなくなります。気が付けば白髪が増え、老け込んでしまう…。この繰り返しを絶つためにも、サプリメントを上手に使って栄養補給を行いましょう。いつもの食事にプラスするだけで、元気な黒い髪が増えてくるはずですよ。