毛穴。実は肌の悩みの中でも、若いうちから悩むポイントの１つです。ニキビと並んで悩んでる人が多いのではないでしょうか。

毛穴は体中にあるものですが、特に若いうちは小鼻の毛穴が黒ずみ、ポツポツができてイチゴみたいな鼻に・・・カッコ悪いし、男性と近づいたとき一番目についてしまうポイントでもあるのです。男性といざ接近しても、毛穴が黒い・・・なんて男子にしてみてもガッカリです。むしろ最近は男子も鼻の黒ずみを気にしてるみたいですよ！男子も女子も、黒ずみの原因を理解して、効率よくしっかりケアしてツルツル小鼻になりましょう！

そもそも、なぜ鼻の毛穴が黒ずむのか？

毛穴が黒くなる原因は、毛穴に詰まった皮脂が酸化し、それが黒く見えるから。特に鼻からおでこにかけてのTゾーンは皮脂の分泌が盛んな場所なので、皮脂が溜まりやすいのです。人によっては鼻だけでなく頬やおでこなどの毛穴が開いて、黒ずみ、ブツブツになってしまっている人もいます。

しかも、テカるから、と気にしてあぶらとり紙を多用したり洗顔料で洗いまくったりしていませんか？皮脂を取りすぎると、お肌が逆に「乾燥してきた！！」と勘違いして余計に大量の皮脂を分泌してしまいます。洗顔→皮脂分泌→テカる→洗顔→さらに皮脂分泌、の悪循環を繰り返さないためにも、洗い過ぎ、皮脂の奪い過ぎは今すぐ止めましょう！

毛穴はこうケア　イチゴ鼻を追放！

では、黒ずんでしまった毛穴をキレイにするにはどうすればいいのでしょうか？毛穴に悩まないツルツル小鼻をキープするためには？

まず大事なのは、上でも書いたように皮脂を取りすぎないこと。洗顔のしすぎをやめることです。10代の皮脂分泌が盛んな時期は、どうしてもテカリなどが気になります。そんなときは、しっかりと泡立てた洗顔料で優しく顔を撫でるようにして洗ってください。洗顔料を使うのは多くても1日2回まで！顔を洗った後はしっかりと化粧水などで潤いを与えるのを忘れずに。洗っただけだと、余計に皮脂が分泌されてテカリやニキビ、イチゴ鼻を増長してしまいます。

20代であれば皮脂の分泌も落ち着いてきますから、朝は水ですすぎ、夜はオイル以外のクレンジング料でやさしくメイクを落としてからよく泡立てた洗顔料で優しく顔を洗いましょう。1日何度も洗顔料を使うと、根こそぎ皮脂が奪われて、余計に皮脂が分泌されてしまいます。

洗顔料をしっかりと泡立てること、オイルクレンジングを使わないことがポイント。泡立てない（原液の？）洗顔料やオイルクレンジングは非常に洗浄力が高く、アブラを取りすぎてしまいます。

すでに黒ずんでしまった毛穴をなんとかしたい！

そんな時は、洗顔前にお風呂に入ったり蒸しタオルで顔を暖めるなどして、顔の毛穴が緩んだ状態にして酵素入りの洗顔料を使ってみてください。こちらも洗浄力が高いですが、特にポツポツが気になる場所にポイントで使いましょう。週２～３回で大丈夫です。炭酸水でふきとりをするのもオススメ。肌が明るくなります。はがすタイプの毛穴パックは使わないで。無理にひきはがすので肌を痛め、乾燥→皮脂分泌の原因になりますし、毛穴が荒れると毛穴が開き、もとにもどらなくなってしまいます。

ケアの最後に、顔を冷水で洗う・氷でなでるなどして、毛穴を引き締めましょう。毛穴がパックリ開いたままだと、また皮脂が詰まって悪循環に。ファンデーションなどが毛穴に詰まってもポツポツの原因になりますから、毛穴の引き締めは重要です。

生活にも気を遣って

ツルツル小鼻をキープするためには、生活習慣にも気を遣う必要があります。いくらスキンケアを頑張っても、生活習慣が悪ければ皮脂分泌がうまくいかなくなって、毛穴の黒ずみだけでなく様々な肌トラブルを引き起こす原因になってしまいます。

しっかり睡眠をとり、暴飲・暴食は避けること。ストレスを感じやすい人は、意識的に息抜きをするように心がけましょう。

もちろん栄養摂取も大事。特に毛穴の詰まり・黒ずみを回避したいなら、肌を引き締めてくれるビタミンC、皮脂の分泌をコントロールしてくれるビタミンBが必須です。

ビタミンCは皮脂の分泌を抑制し、毛穴が広がるのを抑えてくれるほか、肌の老化を防ぎ、さらにメラニン色素を抑制・分解することで美白効果やシミの予防効果があります。ブロッコリー、イチゴ、かんきつ類、ほうれん草、小松菜、ピーマンなどに豊富に含まれています。

ビタミンB群は、マグロ、納豆、バナナ、玄米、卵、豚肉などに豊富に含まれ、皮脂の分泌をコントロールし、毛穴トラブルを抑えてくれる効果があります。

でも、ただ栄養を大量摂取するのも難しいもの。ビタミンCもビタミンBも、体内にためておくことができない栄養素なので、こまめに摂るのが大事です。サプリメントを1日何度かにわけて使ったり、毎回の食事で摂ったりするように気を付けましょう。毎食毎食栄養に気を遣った食事ができるわけではないですし、一人暮らしだったりするとなおさら料理が面倒だったりしますから、栄養バランスの整ったスムージーなども上手く活用すると良いでしょう。水に溶かすだけで簡単・手軽にビタミン補給をすることができますし、おやつ代わりに飲めば、空腹を適度に抑えることもできます。

低カロリーでビタミンを摂取できるので、私はこちらのスムージーを飲んでいます。おいしく、栄養をしっかり取ることができます。

悩み多き小鼻の毛穴。諦めずに正しいケアをして、ツルツル美肌を手に入れましょう！