ウエストはくびれていても、下バラぽっこり。

胃下垂だからと言い訳をしながらも、気にしていた時行っていたのが、姿勢を正すこと。

胸をはって、肩を落とす。

そしておへそをひっこめるようにして、おしりもひっこめる。

結構難しく感じますが、順番にやるとできてきます。

そして、つねに心がけるのが、姿勢を正すこと、お腹をひっこめることです。

歯磨きをしているとき、化粧をしているときとか立っているときに、ぎゅううーーっとお腹をへこませるんです。

これだけで、内蔵が動いてくれるし、内蔵が動いたら、自然と痩せていきます。

お手軽です。

産後のダイエットがうまくいかず、特に下腹の肉が気になっていました。

食事制限のダイエットをすると顔から順番に痩せて行き、下腹に到達する前に諦めてしまうので、何か良い方法がないかと思っていました。

そしてある日、雑誌で恥骨を締めるダイエットを見かけたのです。

これはとても簡単で、足先を少し開き真直ぐ姿勢良く立ち、グッと恥骨に力を入れ締めると言うものです。

締めることに慣れてくると、下腹の腹筋が使われている感覚がよくわかります。

締めると緩めるを繰り返すだけなのですが、1ヶ月でワンサイズ下のパンツが履けるようになりました。

鏡の前で行うと、姿勢を綺麗に保つことができより効果的です。

デスクワークをしながらできるダイエットです。

やり方は簡単。両膝の間にクッションを挟むだけです。

こうすると常に脚を閉じた状態をキープできます。

脚を閉じると太ももを鍛えられるだけでなく、自然と姿勢がよくなり腹筋や背筋も鍛えることができます。

ダイエット効果を実感できたのは通勤中の電車の中です。

以前は三十分椅子に座って両膝を閉じ続けるのが苦痛でしたが、ダイエットを始めてからは、両膝を閉じた状態でも苦痛を感じなくなりました。

効果だけでなく、女子力もアップするダイエットです。

姿勢を正しくするだけのダイエットをしました。

特に座る際に、背筋を伸ばし、膝をくっ付け、浅く座る事を常に意識して心掛けました。

最初はかなりきつく、数分で疲れてしまいましたが、徐々に長く耐えられるようになりました。

膝を付ける事を意識すると、下腹から太ももに掛けての筋力を使うので、結果的に凹み、細くなりました。

個人的に続けやすくする為に、足の出るスカートを履き、少しでも足が美しく見えるように座り方を工夫しました。

体重の数字自体は気にしてなかったのですが、下腹が出てきたのでダイエットしてみました。

ダイエットといっても、ただ意識をしてみただけです。

立っているときは下腹の腹筋を意識して力を入れる、座っているときは背筋を伸ばしてお腹に力を入れる、それだけを意識してみました。

やってるうちに無意識でもお腹に力が入るようになり、下腹が引き締まりました。

体重も減って便秘も治り、姿勢も良くなりました。

1石2鳥にも3鳥にもなったダイエット方法です。

会社でも家でも通勤の途中でも、おなかに力をいれて、おなかをへこませて、背筋を伸ばして歩くことを意識します。

常におなかを誰かに見られているつもりで（誰も見てませんけど）意識するとより、気合が入ります。

特に会社の制服に着替えてヒールを履いてから、銀行に行くとき、オフィス内を歩くときなど特に気を集中していました。

一ヶ月半ほど努力していた頃、知り合いから、「最近やせましたよね？何かやってるんですか？」と聞かれ、初めて効果に気が付きました。

そもそも会社の制服のスカートはタイトで非常におなかが目立つため、やり始めたダイエットだったけど、人に言われて初めて体重を計ったら、60.3キロになっていました。

でも年中おなかに力を入れているのも案外疲れます。

ちなみにバストは気のせいか上がったように感じます。

元々下半身がぽっちゃりしているのが悩みでした。

テレビで下半身ダイエットには骨盤の位置が大切というのを見て、テレビでやっていたエクササイズと骨盤矯正クッションを買いました。

骨盤矯正クッションは本格的な物だと1万円位で、少し手が出ないので4,000円位の物を買いました。

こちらは効果があったのか、なかったのか良く分かりません。

エクササイズは有名女優も出産後行っていると言われているもので、これは自分でも効いているのがわかりました。

全体で10分もかからず、長い紐が1本あれば出来る動きでした。

毎日続けて、1週間位でウエストがすっきりしてズボンが緩くなったのを感じました。

1ヶ月位で辞めてしまいましたが、もう1度やってみようかとも思っています。