体重60kg台のダイエット [転載禁止]©2ch.net
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 23:12:21.54 ID:LAv6KXS3
- 男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨 - 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/20(日) 08:00:34.26 ID:H1BCJHP9
- >>756
3/4 156cm29女
【開始体重】63kg
【現在体重】59.5kg
【目標体重】52kg
ここからが落ちにくそう。気を抜くとすぐ戻りそうなので、気を引き締めます。
生理中のお腹すくけど、なるべく我慢。 - 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/20(日) 20:16:41.41 ID:83WuBS9h
- >>760
停滞期入るとリバウドしやすいから気をつけて - 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 20:26:46.59 ID:RjRK0T2C
- >>757
すごく似てるわ子供もいるし
あたしも来年子供が1歳超えた夏に家族でプールいくんだあ
モチベ上がったわ
がんばろ - 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/28(月) 22:09:38.34 ID:RjRK0T2C
- >>757
すごく似てるわ子供もいるし
あたしも来年子供が1歳超えた夏に家族でプールいくんだあ
モチベ上がったわ
がんばろ - 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/31(木) 09:35:29.32 ID:KqKjqBdt
- 2月から
【開始時体重】：63.8kg
【今の体重】：61.2kg
【目標体重】：50㎏
2月は順調に減っていったのに、今月は61kg代を行ったり来たり。
早く60kg切りたい。とりあえず60kg切るまでオートミールを主食にしようかな。
置き換えダイエットはやりたくなかったけど、あまりにも体重減らなさすぎてモチベ下がる。 - 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 23:04:33.05 ID:08rzZTia
- 2/17から 164cm/37♀
【開始時体重】67kg
【今の体重】64.5kg
【目標体重】55kg
カロリー計算サイトで食べるものを計算して、PFCバランス（タンパク質、炭水化物、脂質）
がとれた一食の目安量、一日の目安量に過不足ない食事をとるというダイエット
（朝昼は特に）今まで食べてた量よりも多い食事して、晩御飯やおかしのドカ食いがなくなった
おなかあまりすかないのにちょっとずつ痩せていってる - 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/03(日) 11:39:32.66 ID:qJhGcXtl
- >>702
59.1㎏
±1㎏をフラフラしながら何とか３ヶ月維持するのに成功！
引き続き頑張る！ - 767 ：ドナルド：2016/04/13(水) 22:57:27.81 ID:PhHlBFo2
- 先月の29日からダイエット開始
151/66.6(ダイエット開始時68.0)/33歳♀
【朝食】野菜生活スムージー＋豆乳
【昼食】田舎ちらし、大根サラダ、アイスティー無糖、若鮎(和菓子)
【夕食】野菜生活スムージー＋豆乳、天丼の天ぷらだけ(イカ、ナス、新たま)
運動は踏み台昇降とストレッチ程度
昼間は飲食店勤務なので、バタバタ動き回ってる
今日から参加させていただきます。
毎月2kg減が目標です - 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 03:10:27.28 ID:1mF/BqPT
- 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス） - 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/20(水) 09:28:11.71 ID:1KHree9b
- 1/9から 159cm41女
【開始体重】86.5kg
【現在体重】67.4kg
【目標体重】43kg (2年前の体重）
2度目の停滞期がきてるみたい。
どんなに食事を減らしても体重が変わらない。
早く50kg台になりたい。
でも運動がめんどくさいな。 - 770 ：ドナルド：2016/04/20(水) 21:58:20.19 ID:7AAjrDVX
- 前回>>767
先月の29日からダイエット開始
151/66.0(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】豚肉と白米
【昼食】おにぎり1つ、野菜スープ
【夕食】しゅうまい2個、中華スープ、中華ニラ玉
【間食】飲むヨーグルト、おにぎり、アイス
休みで間食しすぎ＆月の物の前でむくみが取れず
早く65台になりたいorz - 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 20:55:11.23 ID:4PztgwOF
- 168cm 63.5kg 男 18歳
（朝食）パン二枚に卵焼きとキャベツとハムを
挟めたやつ
（昼食）カップ焼きそば
（夕食）ゆでたまご３つ 煮物
このような食事をしていけば徐々に痩せて行くのでしょうか？ - 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 20:57:36.42 ID:4PztgwOF
- ↑まだ三日間ですが5kmを30分ちょいかけてランニングしています
（きつくなると歩いたりしています） - 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 08:47:37.54 ID:UDkMUw5E
- 痩せてはいくだろうけど
昼食のカップ焼きそばがよくない
ダイエット中は特にそんなジャンクなものでカロリーを摂ってしまうのはもったいない
代わりに温野菜とか野菜スープでもなんでもいいけどもう少し野菜を摂るといいと思う - 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/23(土) 18:09:41.84 ID:unpn08dA
- 18歳の男なんて普通に食べてちょっと動くだけで痩せそうなもんだけどね
変な食事してババアのようにちょっとやそっとじゃ痩せない体にならないようにね - 775 ：ドナルド：2016/04/26(火) 22:00:24.92 ID:eNvfNwaP
- 前回>>770
先月の29日からダイエット開始
151/65.4(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】野菜生活スムージーの豆乳割り、小さめのおにぎり
【昼食】パート先で新商品のハンバーガー試食＋カフェラテ、甘いパイ
【夕食】回鍋肉、春雨サラダ、烏龍茶
【間食】カフェラテ、ヨーグルトジュース
やっと65kg台突入！
暑くて飲み物でカロリー摂り過ぎたorz
7月1日に健康診断を予約したから、あと2ヶ月でトータル4kgは痩せたい！ - 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/30(土) 22:16:52.59 ID:5nhoK5b7
- 88cmでもパンパンできつかったけど
20kg落としたら76cmでちょうどいい感じになった
そんなやせた気はしなくても
ウエストは確かに縮まったようだ - 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 01:03:17.53 ID:W+2kBB6x
- 76cmってまだ完全に豚じゃん、ワロタｗｗｗｗｗ
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/01(日) 13:37:16.37 ID:u1RrPl8L
- >>777
うらやましいならお前もガンバレ - 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/08(日) 15:51:39.68 ID:nMq931sZ
- 完全内勤と深夜残業が祟って本物の豚になった
身長で言うなら私を超える猛者はいないだろう
【身長】151㎝♀
【体重】61.7㎏
【体脂肪率】35.3
【皮下脂肪率】31.2
【ＢＩＭ】26.9
【基礎代謝】1116キロカロリー
【その他】親の遺伝で異常な汗かき、これから地獄
正直に書いててマジで吐き気がしてきた
誰か喝を入れてくださいお願いします - 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/09(月) 01:05:34.01 ID:Y6fLC27O
- 180cm95kgで1年半前からダイエット始めてやっと60kg台に入ったわ。
今68kg。
71～72kgで物凄く手間取って3ヶ月くらい停滞した。
停滞したら体重は増やさない程度に食わないとダメだね。
間食したり飯の量増やしたりしてまた減らしたら一気に落ちた。 - 781 ：ドナルド：2016/05/13(金) 22:19:26.01 ID:nS+jWEFh
- 前回>>775
4月29日からダイエット開始
151/64.8(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】おにぎり、焼きトマトのチーズ乗せ、コーヒー
【昼食】おにぎり、ねばトロソバ、無糖アイスティー、あずきバー
【夕食】フルーツヨーグルト、麦茶、ZEROコーラ
65kgをなかなか下回れなかったけど、やっと64kg台突入！ - 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 13:20:24.12 ID:TXmjKrr/
- 170センチ、68.5キロの36歳のオッサンです。
まずは65キロを目指します(・∀・) - 783 ：36のオッサン：2016/05/21(土) 13:24:32.39 ID:TXmjKrr/
- 771さん、そんな景気の悪い食事じゃ、立派なオッサンになれないよ！！
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/05/21(土) 22:50:42.87 ID:/SoJXcFe
- >>779 たまにのぞきにくるが、スレ違いだが書いておきます。
私はあなたより１cm低いが、最大68kgあった。BMIも最大30.3あった。が、３年かけて10kg痩せた。くじけなければきっと痩せるよ。
食事療法と筋力を鍛えることは両方大事だよ。サーキットトレに通って筋力をつけたからお金もある程度かけたかも。 - 785 ：ドナルド：2016/05/26(木) 23:59:36.67 ID:W/W8fy05
- 前回>>781
4月29日からダイエット開始
151/65.2(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】トースト半分、カフェオレ
【昼食】マックのナゲット、ミルクティー、テリヤキチキン入りサラダ
【夕食】お刺し身、生姜焼き1枚、サニーレタス
【間食】あずきバー
生理前で微増
後ろ姿が変わってきたね！とパート先で言われてモチベーションup
日曜日は子供とプール行って泳いでくる！ - 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/01(水) 14:11:28.52 ID:RbeCBZR/
- あと1.7ｋｇで60ｋｇ台卒業だぜ
今年の夏はバッキバキの体でブイブイ言わせてやんよ - 787 ：765：2016/06/06(月) 23:57:00.66 ID:Z/EC4Qqb
- 途中経過
【開始時体重】67kg
【前回体重】64.5kg
【今の体重】62.2kg
【目標体重】55kg
4月中ごろからごはん時になるとダイエット前と比べてお腹がすごく減るようになったため、
PFCバランスだけでは、栄養バランスが心配になったので、
4月終わりからやせたい人のと銘打ってあったりする1500～1600kcalの
バランス献立本を図書館で借りてきて、食事を作っている
食事量をただ減らして90分ウォーキングする以前のダイエットでは
今食べなかったら死ぬかもしれない、くらいの激しい空腹感は感じなかったので
不安になり、本の通りなら安心できると思った
毎食目先が変わって楽しく、ごはん時にお腹がすいても、
ちゃんと食べているから空腹でも安心感がある
今までやわらかいおかずばかりだったが、レシピ通りだと歯ごたえのある食事になったのでよく噛むようになった
以前のダイエットをやめたら大きくリバウンドもしたので、長期計画でゆるゆるとダイエットしよう - 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/13(月) 22:26:21.74 ID:CsJl2a/p
- 170㎝/63.5㎏ 体脂肪率16% ♂
目標 60㎏ 13%
なかなか減らず最近停滞気味です
【朝食】野菜サラダ、玄米ごはん、ゆで卵、味噌汁、りんご、ヨーグルト、プロテイン
【昼食】野菜サラダ、サラダチキン、味噌汁、五目ひじき煮、切干し大根煮付け
【夕食】野菜サラダ、冷奴、焼鮭、ブロッコリーソテー、味噌汁、プロテイン
【運動】ウォーキング8000歩、筋トレ30分(ダンベル20㎏、腹筋ローラーなど) - 789 ：ドナルド：2016/06/14(火) 21:50:42.55 ID:sdBNjzwR
- 前回>>785
3月29日からダイエット開始
151/63.8(ダイエット開始時68.0)/34歳♀
【朝食】ナゲット、カフェラテ
【昼食】ちらし寿司、からだ巡茶
【夕食】キュウリとクラゲと鶏ささ身の和え物、サイコロステーキ
【間食】蒟蒻ゼリー1つ、カフェオレ、ヤクルト1本
亀の歩みで減量中
7月1日までに63kgきりたいから頑張ろう - 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 21:46:56.76 ID:0vTqesrc
- 175cm/69kg(ダイエット開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率16%前後、目標65kg
【朝食】納豆、厚揚げ、サラダ、ヨーグルト、ところてん
【昼食】八宝菜、ワカメスープ、揚げ茄子の大根おろし和え(会社の社食)
【夕食】鶏肉のステーキ、サラダ、サラミ、ゆで卵2個
【運動】朝食前にプランクブリッジ2分*2セット、スクワット15回*3セット
あと4kgで減量も終わりですが頑張ります。
筋トレのメニューを増やしたいけどやっぱり体力だいぶ落ちててキツイです。 - 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/15(水) 23:28:59.78 ID:nnHaBs6O
- >>790
プランク前後左右やってる？＜お勧め
夕食前も同じ運動メニューやれば良いのに - 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/20(月) 01:26:03.04 ID:QRnmiLD1
- この土日で朝と夜をシェイク置き換えにした
65.8kg→63.7kg(・∀・)
4月から始めたフィールサイクル店舗休みだったからやったんだけど胃もちょっと縮んだ気がするし良かった
火曜日からまた頑張る！ - 793 ：_(:3 」∠ )_：2016/06/20(月) 16:56:56.70 ID:hwxI6cT9
- 転職して内勤になったら太るよね。
体力勝負の仕事から、経理に転職してあれよあれよと65ｋｇに。
あっという間に増えてこりゃ大変とDIETを決意。
脳にもやっと指令が行ったみたいで食事の量が減っても満足できるようになったけど、
まだまだ転職前の体重には戻らない。
転職前59キロ→一時期65.4キロ。
初心者用のベリーダンス（30分程度）を週4～5でひと月やって、やっと今62.7キロ
がんばるぞ_(:3 」∠ )_ - 794 ：_(:3 」∠ )_：2016/06/20(月) 17:08:06.83 ID:hwxI6cT9
- ttp://keisan.casio.jp/exec/system/1308304293
ここで折れ線グラフで可視化して、やる気だしてます_(:3 」∠ )_ - 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/21(火) 06:40:16.66 ID:D7+vSJlN
- >>790 前回
175cm/67.9kg(ダイエット開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率15%前後、目標65kg
【朝食】納豆、厚揚げ、サラダ、ヨーグルト、ところてん
【昼食】会社の社食のローカロリー定食ごはん抜き
【夕食】肉類or魚、サラダ
【運動】朝食前にプランクブリッジ2分*2セット、スクワット15回*3セット
次第に標準体重(67.4kg)に近づいてきました。体脂肪率も15%台前半、ウエストも78cm程度なので
20台中盤の体型に戻りつつあるかも
>>791
プランクは基本的な伏せ姿勢しかやってないです。バリエーションや回数増やすのは正直、体力的に厳しいです。 - 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/28(火) 05:50:37.43 ID:EX3XxKCC
- >>795 前回
175cm/67kg(ダイエット開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率14.5%、目標65kg
食事や運動等は前回と変わらず
あと2kg、頑張ります！ - 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/29(水) 20:43:29.12 ID:ldNFUkv2
- 今日、40キロサイクリングしてきた
途中、スポドリ1リットル。そばとおにぎりを食べた
それでも帰宅して体重計ったら800gも落ちてたわ - 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 10:39:23.77 ID:rq+/TC7k
- 163㎝ 65.9㎏ 34才女
風邪を引いて喉が腫れたので固形物を飲み込むと痛いから、今日は牛乳や豆乳など飲み物で過ごす
いつも食べ過ぎだからこれをきっかけに食事の量を控えめにしたい - 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/30(木) 17:46:19.85 ID:9tgaC/dG
- 162 58.8 ♀
やっと停滞期ぬけた
54キロまで落としたい - 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 00:55:53.33 ID:gdlw4Fub
- 160/64 29
50kg台から68までリバウンド
今ダイエット2ヶ月目で-4kg
夕食6時までに済ます
もち麦に変えて夜は子供茶碗で運動は仕事で動く位のレベルで特に無し
一気に10kg目標はハードル高くなるので挫折防止で5kg減量→5kg減量の考えにしてる - 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/02(土) 23:05:29.13 ID:ZfZVCAt2
- 前回>787
途中経過
【開始時体重】67kg
【前回体重】62.2kg
【今の体重】61.4kg
【目標体重】55kg
図書館で借りてきたバランスの良い1500kcal程度の食事を心がけ、
カロリー計算サイトでカロリー計算をしてPFCバランスを過不足なくとる
(本のバランスの良い食事はPFCバランスもとれていた)ゆるゆるダイエット中
運動は気が向いたときに1時間程度のウォーキングまたは踏み台昇降
5月中ごろくらいから気温が上がったからか体温が上がったかはわからないが、掌や足先が温かくなった
2年くらい朝晩起き抜けと寝る前に白湯を飲んでいるが、同じころから特に朝の白湯を飲むと体がポカポカしてきて、
白湯って本当に体を温める効果があるんだと感じるようになった
同じおかずを食べているおかあさんの体重が4月から2kg落ち、おばあちゃんの真っ白だった髪がグレーになった
体重の減りはグラフで見ると増えたり減ったりの山なりになるけど、平均すると一か月に1kg位のペースで落ちているので
バランスの良い食事を続ければ目標体重まで無理なく痩せるんじゃないかと思える
食事時になると力が出ないくらいお腹がすくのが日常になってきたが、
見た目で少ないと感じる量でも食べるとお腹がいっぱいになる
おやつを食べたり、たまにたくさん食べたりするので、体重が増えて不安な時や気が向いたときに運動をしている - 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 00:12:19.58 ID:6+1TyUPv
- >>797
それを１ヶ月続けたら24ｋｇ（0.8ｋｇ×30）減ると思うのか？ - 803 ：_(:3 」∠ )_：2016/07/03(日) 01:49:37.97 ID:FDn9op7h
- >>793 現在63.8キロ。
ベリーストレッチは相変わらず続けているけど、体重増えてきたのねん。
暑くなってきたし、体力つけねば、と食べてるせいでもある。
食事制限系は私はリバウンドしてしまうので、ストレッチ系で三日坊主にならないよう
運動を続けていく所存です。
BMI25を脱出することが当面の目標。
顔まわりがすっきりしてきたのが救い。 - 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 10:40:57.47 ID:uvaW6UFw
- 161/63 27♀
ピーク78からじわじわ痩せて、最近はずっと63ぐらいをうろうろ。。せめて今年中に60きれるように頑張る！ - 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 16:43:07.19 ID:3ADqWG7n
- 162 59.3 34 ♀
おとといは58.6だったのに
最近は白米は食べないようにした - 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 18:23:10.20 ID:/i1ro1vv
- >>796 前回
175cm/66.1kg(開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率13.8%、目標65kg
BMI値が22を切ったので、糖質制限を解除しました。
睡眠の質の向上と便秘がちだったのが治ったので、痩せましたが私には糖質制限は向かなかったようです。
来週から毎日腹筋ローラー20回、プランク2分*2、スクワット15回*3を起床時にやるつもりです！
あと1.1kg！ - 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/03(日) 20:49:12.71 ID:PNZrww53
- 22 名無しさん＠恐縮です＠無断転載は禁止 sage 2016/07/03(日) 00:26:33.46 ID:nxMZRkvd0
錦織の彼女with関東連合和彫りチンピラ軍団
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_PwwAi_184.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_SpXKp_104.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_i7rAe_69.jpeg
錦織の試合を観戦する観月＆オッサンたち
http://livedoor.blogimg.jp/elevenparmer-nnimichan/imgs/6/2/62f08ce5.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/elevenparmer-nnimichan/imgs/8/7/877e0342.jpg
関東連合チンピラと笑顔で会食する錦織
http://stat.ameba.jp/user_images/20150713/01/mori1119/21/27/j/o0448033613364367143.jpg - 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/11(月) 14:44:03.81 ID:kvKhHkFX
- >>806 前回
175cm/64.9kg(開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率11.9%、目標65kg
あすけんを取り入れてみました。カロリーが少ない、脂質が多いと怒られたので１日2000kcalまで食べ、
ヨーグルトなどを脂質0に変えてみました。
とりあえず目標は下回りましたが、これからも筋トレやダイエットによる体脂肪率の低下を進めたいです。 - 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/20(水) 13:32:26.32 ID:MSfdQoJc
- 157/63
拒食症→過食症で、今年に入って23kg増えたwww
もう症状も落ち着いてるし、今度は普通に痩せたい
ちなみに摂食障害発症前は48kgだった
無理しようとすればまた再発するだろうし、周りも心配させるので、地道にやろうと思う
食生活を見直すことと、エアロバイクとストレッチで、月2～3kg落とせたらいいな
頑張ります
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