その写真がこちら↓
こちらは2014年7月9日のみかんさんのブログに掲載されていた写真です。左側が５年前のみかんさんで、このときの体重はなんと７２キロもあったそう。
それから５年かけて２０キロのダイエットに成功したらしいのですが、その秘密は『みかん流ダイエット』にありました。
みかんさんオリジナルのダイエット法『みかん流ダイエット』
みかんさんオリジナルのダイエット法『みかん流ダイエット』ですが、その詳細はみかんさんのブログで語られています。
みかん流ダイエットは、「美意識編」「食事編」「運動編」と3つに分かれています。
内容的には特に過酷な運動や激しい食事制限ではないので、みなさんのダイエットの参考になるかもしれません。
美意識編
まずは「美意識編」からですが、2014年5月18日のみかんさんのブログには以下のように書かれています。
その体重をあえて、紙やホワイトボードに書きます。そして冷蔵庫やリビングの壁、毎日、目につく所に貼っておきます。いわゆる、レコーディングダイエットに近いのかなぁ。毎日チェックして記入します。
私は今の旦那さんと結婚する前にあえて体重を公表してやってました。旦那の目にも入るので、痩せなきゃ、変わらなきゃ、とゆう、いい刺激にもなるし、自分も-0.2kgでも徐々に減ってくると、目ではっきりと痩せてきたことが明確にわかるので、ダイエットの継続が楽しくなりますよ。
あとは憧れる人の雑誌やDVDなどを見たりしてました。ウィンドウショッピングもいいと思います。買わないし、着れないけど、痩せたらこれ着たいとゆうイメージだけでも、美意識に繋がって、自然と身体に気を使おうと思うのでオススメです。
「美しくありたい」という美意識を高めることによって、今まで肥満を作ってきた生活習慣を変化させるというものですね。
誰しも女で産まれたからには細くて綺麗でいたいと思うのは当たり前の事。女性には美意識がありますから、それに気づき、美意識を高めることから始めてみましょう。
食事編
みかんさんが行った食事制限ダイエットは『豚汁ダイエット』。2014年5月20日のみかんさんのブログには以下のように書かれています。
なぜ、豚汁かとゆうと汁物➕野菜➕肉！これ一つで栄養も摂れて私的に飽きないんです♪味に豚肉のコクが出て、何杯もススムし、生姜汁も入ってるので発汗作用があって、新陳代謝も上がるような気がしてるんです。
豚汁に生姜汁を入れるというのはみかんさんならではのレシピでしょうか。別に豚汁に拘る必要はなく、汁物ならなんでも良いとのこと。いわゆるスープダイエットですね。
さらに以下のようにも記載されています。
みかんさんいわく、お菓子はやっぱり太るとのこと。どうしても食べたいときは、寝る前には食べず、寝て起きてからすぐ食べるようにしているそうです。
起きている時間が長いほど、消費カロリーも多くなるからというみかんさんの持論なのですが、これが科学的に正しいのかどうかは分かりません。
お菓子はもちろん少量だけ。バクバクは食べないそう。目安はキットカット１個分です。
運動編
みかんさんは産後は外に出て運動がしにくかったので、写真のように子供をお腹の上に乗せ、腹筋をやっていたそうです。
子供をあやしながらの運動なので、一石二鳥ですね(^^)
確かグラビアアイドルの熊田曜子さんも同じようなダイエット法をやっていたと思います。
ただ単に腹筋運動をやるのは苦痛かもしれませんが、子供と一緒に運動しているということで、そんなに苦を感じないみたいですね。
あとは『ひめトレ』という番組「メレンゲの気持ち」で紹介したアイテムを使い、骨盤の位置を正常な位置に直しているそうです。
ひめトレは楽天市場でも今現在売り切れ中…。もしかしたらドンキホーテとかにあるかもしれませんが…。
みかんさんはひめトレを写真のように太ももに挟んで深呼吸しているそう。鼻から息を吸って口から吐くの繰り返しを一日一回5分ぐらいでよいみたいです。
ということで、みかん流ダイエットはいかがでしたでしょうか。
みなさんもみかんさんのダイエット法を参考にし、正月太りの解消にトライしてみてはいかが？