やりすぎ厳禁！岩盤浴の効果と回数や頻度の関係
2017/02/23
巷では岩盤浴のお店が増え、リラックスやリフレッシュのために岩盤浴に通っている人も少なくありません。
しかし、効果的な回数や頻度をきちんとわかっている人は少ないのではないでしょうか。
そこで今回は岩盤浴の効果と回数や頻度の関係をまとめました。
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岩盤浴とは
岩盤浴（がんばんよく）とは、「お湯の要らないお風呂」とも呼ばれています。
天然の浴場では、日本・秋田県の玉川温泉などがありますが、人工的な浴場は都内だけでもかなりの数があります。
というのも、岩盤浴というのは、非常に女性に人気があり、美容目的だったりちょっとしたリフレッシュにと、会社帰りに岩盤浴を楽しむ女性も少なくありません。
岩盤浴というのは、一種のサウナのようなもので、温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になります。
サウナと比べて温度は低めの45度ぐらいに設定されていますので、気持ちよく汗がかけます。
天然石から遠赤外線やマイナスイオンが放射されるので、美肌効果があるとも言われています。
また汗と一緒に老廃物や毒素が流れるのでデトックス効果があり、また体を温める事で代謝が上がるそうです。
つまりダイエットにも効果的という事です。
女性が喜びそうなメリットがたくさんある岩盤浴は女性に人気というのも良く判ります。
岩盤浴の特徴
サウナと岩盤浴の違いは、体の温め方にあります。
サウナは体の表面を温めます。
そのため室内はかなりの高音になります。
それに比べて岩盤浴は前述したように45度ぐらいの温度ですから、ちょっと暑めのような室温です。
そして天然石を温めた事で発せられる遠赤外線などの効果で、体の中から温めてくれます。
運動して流す汗というのは、気持ちはいいですが、汗自体は少々ベトつきますよね。
岩盤浴で流す汗はサラサラとしています。
これは普段は使われない汗腺からも汗がでてくるためだそうです。
汗をかくことで、体に蓄積された老廃物や有害金属が流れでていきます。
いわゆるデトックス作用っていうやつですね。
しかし注意しなくていけないのが、脱水症状です。
汗をかく事は気持ちいいですが、適切な休憩と水分補給をしないと、逆に体に害なる事もあります。
ついつい汗をかくと、痩せた気分になりますし、デトックス効果もあるため、張り切ってしまいますが、無理をしない事が大切です。
岩盤浴は美肌効果抜群
女性の敵は何でしょうか？
それは年齢です。
どんなに美しさも年齢を重ねるごとに変化していきます。
ただこれもきちんとケアしていれば、美しさを保つ事は可能です。
老化の原因の一つで有名なのが、活性酸素です。
活性酸素は体内や肌で発生することで、肌を錆びつかせ老化をすすめます。
活性酸素はストレスが原因で増加するとも言われています。
岩盤浴の遠赤外線効果が体を中から温めてくれ、こわばった体をゆっくりとリラックスさせてくれます。
そしてストレスで乱れた自律神経を整えてくれるのです。
この遠赤外線効果は普段は温まらない体の部分を、しっかりと温め、普段は汗をかかない部分からも汗を引き出します。
岩盤浴でかく汗は、運動でかく汗でと違いサラサラです。
そこには天然の保湿成分も含まれていますので、
乳液や化粧水の必要がないくらい、お肌ツルツルになるのです。
アンチエイジング効果もあり、美肌効果もある。
だからこそ岩盤浴は女性の心を掴んで離さないのです。
岩盤浴のデトックス効果
そもそも「デトックス」とは何でしょうか？
体内の老廃物や毒素を体外に排出する事を言います。
この毒素というのは、長い時間をかけて体内に蓄積された重金属や農薬などの化学物質の事も含みます。
デトックスというと腸内洗浄やファスティングを思いつく人がいるかもしれません。
簡単に言えば、腸内洗浄やファスティングは便や尿から毒素を排出して身体の内からキレイを目指します。
それに比べて岩盤浴のデトックス方法は前述したように、汗から排出されます。
腸内洗浄やファスティングも施術を受けた人は、「体が軽くなった」と実感されます。
しかし、この先ほどご説明した毒素の中に含まれている重金属や農薬などの化学物質は便や尿からはあまり排出されないそうです。
こういった毒素が排出されるのは汗だけなのです。
毒素が体の中にずっと残っていると、免疫力の低下、肌の不調、うつなどの心の不調につながります。
だからこそデトックスは健康にも大切なのです。
岩盤浴の効果的な回数
美容にもダイエットにも効果のある岩盤浴ですが、やりすぎは逆効果になります。
では効果的な入浴方法についてご説明いたします。
岩盤浴の効果を高めるためには、一回の入浴時間は20分から30分程度にして、途中で5分ぐらい休憩して水分を取りましょう。
それを2.3回繰り返します。
つまりトータルの入浴時間は90分ぐらいをＭＡＸ値とします。
もちろん岩盤浴の回数や時間に決まりはないので、その日の体調など様子を見ながら回数を増やしたり減らしたりしていきましょう。
いくら入浴といっても、普通のお風呂ではないので毎日入るのはやはり、オススメできません。
結構体に負担がかかりますので、精々週1〜2回程度にしておくべきです。
岩盤浴は1回はいるだけでもそれなりにお金がかかるので、定期的に通うつもりある人はお得な回数券を利用してみるのもいいでしょう。
回数が増えることによってお得になる回数券があるので、自分の通おうとしている岩盤浴に、こうした回数券があるかどうかを 確かめてみるのもいいですね。