先日ママ友と遊んでいた時の事。一人が、こんな事を言いました。
「私さー、最近太ってしまったという自覚があって何とかしなきゃいけないと分かってるのに、夜アイスクリームを食べるのがやめられないの。どうしたらいいと思う？！」
それに対する私の回答はずばり
「買わない！家になければ食べないから。」
It’s so simple です。このトピックに関連して、実はこないだこんなビデオを見ました。
Sugar: Is it as addictive as cocaine?
このビデオによると、お砂糖ってコカインの８倍も中毒性があるそうです。８倍ですって、８倍！！どうりで食べ始めたら止まらないはず。そう、だから毎晩クッキーを食べたりアイスクリームを食べちゃうのって、私達のせいであって私達のせいじゃないんです！！（あ、いい訳 笑）。もちろん理性が勝ってるうちは調整して食べられたりもするけれど、ストレスが貯まってる時なんかは、確実にコントロールは効かないですよね、これじゃ。。。。とは言っても、甘いもの大好きな私には、やっぱりシュガーフリー生活を実践する事はちょっと難しいので、とりあえずはストレスを貯めないように、理性を持って砂糖と向き合える状態を保つよう心掛けてます。
ただお砂糖って実際、自分が目に見える形で摂取する事を控えたとしても、結構色んな物に入ってるんですよねー。クッキーとかケーキ以外のものにもたくさん。例えば、ケチャップやらコーン缶やら。だからやっぱり、加工食品を買う数を減らすのが私は一番簡単だと思います。そう、私が友達にアドバイスしたように、「買わない」んです。あれば食べるから買わない。でも人間だから食べたくなりますよねー、甘いもの。そうしたら外で食べる。ちょっと割高だけどやむなし。意思がそんなに強くない私は、クッキーも必要最低限の量だけ家に置いてあります。そして、３枚とかお皿に入れて、クッキーの箱はしまう。目の前にあると、どんどん食べてしまうから。もちろんお友達と会ってる時は別ですよ。ケーキとか持参で遊びに行く私ですから。でもせめて、家にいる時はそうやって努力してます。
実はそうやってると、自然に節約にもなります。無意識に買って食べたり飲んだりしてるけど、意外と必要ないものって結構あります。それをちょっと意識するだけで、お財布にも家族の身体にも優しくなれるですよ。そんな訳で、シュガーいっぱいのカナダ生活で私がやってるヘルシー節約３か条はこちらです。
１、ジュースは買わない
１００％だろうと、ジュースは買わない。パーティーやお客様が来る時だけ。私は日本にいた時からジュースはあまり飲まない人だったので全然気にならないんですが、旦那がずっと食事にはジュースの人だったので、しばらくは買ってました。でもクレジットカードの支払いが滞った時に、やめてもらいました。彼も最初は渋々でしたが、結局１年もしたらそれに慣れてしまったようで、今では買いたいとも言いません。ジュースじゃなくて、果物を食べる。これが一番です。
２、ドレッシングは手作り
昔はドレッシング買ってましたが、これもやめてしまいました。手作りのドレッシング、意外と美味しいんです。もちろん砂糖をちょっと入れる事はありますが、自分で量が調節できますからね。オリーブオイルとシーソルト、レモンだけでも、シンプルで本当に美味しい！料理サイトでも手作りドレッシングはたくさんレシピがあるから、そういうのを利用してもいいですしね。私は大抵、バルサミコ酢とオリーブオイル（たまにごま油をちょっと）、少しお砂糖とお塩、こしょうを適当に混ぜてドレッシングを作ります。娘も大好きでたくさん食べてくれますよー。
３、料理はたくさん作って冷凍
これ、料理上手な友達に教えてもらったんです。コスコでお買い物する人、結構いると思いますが、大抵お肉を買うと大量なので小分けにして冷凍しますよね。もちろん私もそうなんですが、この時同時に料理して冷凍するんです。例えば、ひき肉を買ったとしたら、私はお肉の３分の１から半分を使ってハンバーグを作ります。はい、もちろん相当な量です。そして、これを一気に焼いてしまいます。そして、その日食べて残った分は、小分けにして全部冷凍。これで自家製冷凍食品の出来上がり！これをしておくと、その時は確かに面倒ですが、後日遊びに行って帰りが遅くなった時とか料理するのが面倒な時に、さっと食事が作れます。何ってチーンって温めるだけだから、超簡単。外食しなくても家で簡単に食べれます。ファーストフードもやっぱり美味しいから私も食べちゃいますが、しょっちゅうはね、やっぱりダメかと。。。冷凍の加工食品代わりにもなりますし、お奨めですよ。
プチ番外編
あとちょっとした節約としては、なるべく旦那と一緒に買い物には行かない。特にグローサリーのお買い物。だって、いっつも余分なものをカートに入れてくるんだもーん！値段とかも全然見ないし。。。男性って、「あ、こっちのお肉が今日はセールだからこれを買おう」とか、そういう心理が働かないのか、自分が食べたいものしか見えてない様子（笑）。まぁでも、娘と二人で買い物に行くのもこれまた大変なので、時には必要なんですがね。皆さんのパートナーはいかがですか？
他にもこんな方法があるよ、とかお勧めがあれば是非教えてくださいねー。
＊ブログランキングに参加しているので、是非アイコンをクリックして、ご協力お願いします！楽しんで頂けたら、FBやTwitterでもシェアしてくださると嬉しいです。