ダレノガレ明美が２ヶ月で７キロ痩せたダイエット法

スラっとしているイメージのダレノガレ明美ちゃんですが…

最近は、現在のスレンダーの体からは想像もできないほど太っていた

過去の写真をインスタグラムツイッターなどで公開し、

驚きと共に「どうやってダイエットをしたの？」

「細い体型を維持し続けている秘訣は？」と大変注目されています。

そこで今回は、ダレノガレ明美さんのダイエット方法を詳しく調べてみました！

ダレノガレ明美が２ヶ月で７キロ痩せたダイエット法

ダレノガレ明美ちゃんは、太りやすい体質だった！

ダレノガレ明美ちゃんは、ブラジル出身のモデル・タレントさんです。

一度聞いたら忘れられない名前と、はっきりとした顔立ちからもわかる通り日本人ではなく、日本とブラジルのハーフのお父さんとイタリア人のお母さんの間に生まれました。

外国の方はよく、日本人に比べて骨太で太りやすいと言われますが、ダレノガレ明美ちゃんも「少しでも油断をすると脂肪がつきやすいためすぐに太ってしまう」とご自身の体質を分析しています。

実際、太っていた過去もあるらしく、ピーク時には身長158㎝で体重は65kgあったとご本人が公表しています。

ダイエットに成功し、今のスタイルをゲット♡

65kgもあった体重を落とした秘訣や、2ヶ月で6kg痩せたダイエット法を知りたいと、twitterではダイエットに悩む女性から次々とダレノガレ明美ちゃんに相談を寄せています。

そのような中でダレノガレ明美ちゃんは「ダイエットは本気で取り組まないと、絶対に痩せられない」と言っています。

そこでここでは、ダレノガレ明美ちゃんが提唱するダイエット方法をご紹介したいと思います。

ダレノガレ明美ダイエット【運動編】

運動編１：毎日１時間のウォーキング

ダレちゃんは、好きな音楽を聞きつつ楽しみながらウォーキングを続けていたとのことです♡

ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、痩せやすくするだけではなく、心肺機能が高まり、運動能力もUPします。また、体形も引き締まりキュッと上がったカッコいいヒップを手に入れることができます。

出典：http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00002/

運動編２：プールで泳ぐ↔歩くの繰り返し

ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し

 

ダレノガレ明美ちゃんは、100m泳いだら100m歩くのを繰り返しているそうです。

この方法は、無・有酸素運動を交互に行うことになるので、ダイエット効果が抜群です。

ただし、やりすぎると体が冷えてしまいますので注意しましょう！

水はかなりの抵抗があるため歩いているだけでもかなりのカロリー消費をしてくれます。
普通のジョギングやウォーキングに比べるとカロリー消費が多いですので、本当に痩せたいとしている人にはかなり適しているダイエットです。

出典：http://dietbook.biz/oyogenai-1646.html

ダレノガレ明美ダイエット【食事編】

食事編１：朝は黒ごま豆乳バナナジュース

食事の取り方食事が1番ね…キツイよね(ｰｰ;)
朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物（和食、焼き魚を中心に）を食べて、夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ！

食事編２：夜は炭水化物をとらない

夜は炭水化物を取らない

食事を全く取らないダイエットをするとストレスになって、爆発してすごく食べちゃってリバウンドってなるから、絶対無理しちゃ駄目だよ⁈
ダイエット中チョコも食べたし、クッキーも食べたしね私(^O^)／
もちろん毎日じゃないよ？週に2回自分へのご褒美にジムに行く前とか朝に食べたよ☆夜はなるべく避けましょう

食事番外編：ブラックジンジャーがスゴイらしい

他にも、ブラックジンジャー（黒生姜）でダイエットしたのは有名な話です。

生姜にはショウガオールという成分が入っていて、この成分が基礎代謝を高めてくれるらしいです。

そしてブラックジンジャーには、そのショウガオールが普通の生姜の３２倍も含まれていると言われています♡
基礎代謝が低いと、カロリーの消費がされずらいので
いくら運動をしても痩せずらいんです。

だからダイエット成功には、基礎代謝を上げることが重要なんですね(*^^)

最近、ブラックジンジャーのサプリも出始めてるみたいですが
中でも、今一番注目されているのが「はぴーと」というサプリです！

「はぴーと」がスゴイのは、ブラックジンジャーの力で
基礎代謝を上げてくれるだけじゃなくて
酵母ペプチドが、空腹を抑えてくれちゃうところ♪

さらに、４０種類もの酵素入っているので
不足しがちな栄養を手軽に補えちゃうんです！

愛用者の中には３ヶ月で９㎏も痩せたコもいるみたいです☆

さらに・・・！今なら期間限定で
初回実質無料のキャンペーン中みたいです！

ダレノガレ明美ダイエット【マッサージ】

お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆
下から上にリンパを刺激して
マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよ

リンパマッサージが痩身に効果があるとわかっていても、毎日行うことはなかなか面倒ですよね。

しかしダレノガレ明美ちゃんは、お風呂あがりにリンパマッサージを時間をかけて行うようになってから脚が細くなったんだとか！

まとめ

こんなダイエットをしてました
私は運動が好きだから無理なしのダイエットだったけど、運動が苦手な子はウォーキング、マッサージを頑張ってみてちなみに私三ヶ月で6キロ痩せました

ダレちゃんのダイエットは、ものすごくハード！というわけではありませんが、
どれもすべて続けることで効果がでてくるものばかり。

まさに、美は一日にしてならず！ですね。