徹夜で飲んだあくる日、
ただでさえ体が怠いのに鏡を見たらニキビが・・・なんてことありませんか？
寝不足はお肌の大敵なんです。

どうして寝不足はお肌に悪いのか、この機会に知ってみませんか。
そして、寝不足だけではなく運動不足もお肌に良くないってご存知でしたか？

なんとなく知っていたという方も、知らなかったという方も必見！
運動不足を解消するグッズも含めてご紹介していきたいと思います。

ニキビは出来る場所で体の悪い部分がわかる？

ニキビが出来る場所は老廃物が溜まった体の箇所を示しています。
繰り返し同じ場所にニキビが出来る場合は原因を探って改善する必要があります。

ニキビができる場所はたくさんありますが、
今回はその中でも大人に出来やすいと言われる
顎のニキビの原因についてご紹介します。

顎は皮脂腺が少なく、
額のように思春期特有のニキビが出ることは稀です。

では、どんな時に顎ニキビが出るのか？

多いのは生理中という方です。
ホルモンバランスが崩れる時ですね。
他にも睡眠不足やストレスが溜まった時に出る顎ニキビは
ホルモンバランスの乱れから出やすい箇所なのです。

ニキビについてはこちらの記事も参考にしてみてください♪

寝不足がもたらすもの

必要な睡眠時間は個人差がありますが、
だいたい8時間ほどの睡眠時間が体に良いと言われています。

健康と美肌は切り離せない関係ですから、
睡眠不足が肌にとってどれほどのダメージになるのか想像がつきますよね。


皆さん戦っていらっしゃるようですね。
詳しいメカニズムはわからなくても、
体感的に肌の調子が悪くなるのは寝不足のせいと感じている方は多い様子ですね。

どうやって改善すればいいか

仕方なく寝不足になってしまう事もあると思いますが
寝たくても寝られない、不眠症という方もいらっしゃると思います

不眠症の原因は様々ですが、
これもやはりストレスなどの自律神経の乱れが大きいようです。
あとは寝具が合わない、
周囲の雑音がひどいなど物理的な要因の場合もあります。

原因を探って自分に合った方法で改善するのが一番の近道です。


不眠症でない人にはわからない苦しみがあります。

睡眠に関してはこちらの記事もご参考に(*^^*)

運動するといいの？

不眠症の改善にも繋がるかもしれない、運動。
適度な運動は美容家には欠かせない事と言われています。

運動することでストレス解消にもなりますし、
冷え性から顎ニキビが出ることもあるので、冷えの改善にもなります。

また、適度な疲労感により深く眠れるようになる可能性もあり、
運動をすることは肌にとても良いことがわかります。
https://twitter.com/yumin_okamura/status/570426327167184896
根本を見直して自然治癒するのが一番良いようです。

どんな運動がいいの？

激しい運動はストレスの元になり、
体の酸化をもたらす活性酸素が発生します。
活性酸素は肌を傷付けてしまうので
ニキビを悪化させるだけでなくガンや糖尿病の原因にも。

30分ぐらいウォーキングをしたり、ヨガやダンスをしたり、
スクワットも体が温まるので最適です。

そして、多くのモデルさんも実践するストレッチはお風呂上りがおすすめ。
自分がストレスフリーにできる運動を選びましょう。

ヨガはとてもおすすめです！
ポーズ集などもたくさん出ているのでぜひお肌のためにも続けましょう！

運動不足解消グッズ

手軽に運動不足を解消できる便利グッズを紹介していきますね！
自分に合ったものを見つけて、継続していきましょう(*^^*)

ストレッチボール

上に乗るだけでも効果があるストレッチポールは適度な硬さで、
色んなストレッチができます。

カラーボックスぐらいの高さで直径は両手で包み込めるぐらい。
ストレッチに使用しない時は枕にしても良いですが、
簡単にストレッチができ、テレビを見ながら転がるだけでもＯＫです！

腹筋ローラー

自転車のコマを繋げたような形の腹筋ローラーは
コロコロするだけでかなりの腹筋が付きます。

意外と簡単で短時間で腹筋が付くと好評です。
ただ使い方にはコツがあって、
間違った使い方をすると腰を痛めてしまうので注意が必要です。

ヨガマット

ヨガを行う際に置いておきたいのがヨガマットです。
材質も値段も多々あり、最近はデザインもとても豊富です。

お気に入りのマットを見付けて楽しくヨガを行いましょう。
マットがなくてもヨガは行えますが、
滑って体を痛めてしまうこともあるのでヨガを行う際はぜひマットを使用してください。

エクササイズバイク

少し値は張りますが効果的な有酸素運動ができるエクササイズバイク！
体のあらゆる部分を同時に鍛えられて、
尚且つテレビを見ながら退屈せずに出来るというメリットは大きいです。

女性が気にしがちなヒップや太もも、下腹に効果があり
一台あれば長く重宝するでしょう。

バランスボール

大ヒットしたので様々な種類やカラーが出ていて選ぶのも楽しいですね。

体幹が鍛えられていれば運動もしやすく体のラインも美しくなります。
所作も洗練されるので女性にはとってもおすすめのグッズです！

まとめ

美肌への道は決して平坦なものではありません。
でも険しいからこそ、
たどり着いた結果は何にも代えがたい喜びになります。
周囲の反応が変わったと気付いた時、
内からみなぎる自信は更にあなたを美しく輝かせるでしょう。

グッズをうまく活用して、
あなたらしく輝ける未来のために生活習慣を改善して
コツコツと美への階段を昇っていきませんか？

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