「出来るだけ皮脂の分泌の抑えると共に、その皮脂をきれいに排除することです。」

それは、体の中からと外からの両方で行うことが最善です。

そのためには、長期的には、皮脂が過剰分泌されにくい体質づくりが最も大切です。

そして、同時に毛穴を開かせてきれいに皮脂を排除することも重要になってきます。

「皮脂の分泌の抑制と排除により、酸化を防ぎ過酸化物質にさせない！」　

さて、その脱毛の原因でもある酸化して固まった皮脂を
　うまく取り除くためにはどのようにすれば良いでしょうか？

　まず、重要なポイントは

　頭皮をある一定の時間温めて、酸化して固まった皮脂を
　うまく融かし毛穴の奥から浮き出させ取り除くことであります。

　酸化した皮脂は温めることにより
　毛穴を開かせると同時に融けだした皮脂を取り出す事が可能であるからです！

　そして、毛穴の奥の固まった皮脂を取り除くには
　長く頭皮を温めることがポイントとなります。

　それは、従来の頭皮のオイルケアのやり方を応用しても実施できるはずです。

　入浴する前に

　頭皮にホホバオイル・オリーブオイルを塗り暫く放置する。
　その際、同時に蒸しタオルで頭皮を温めればさらに良い。

　その間は、フサフサになった自分を創造しながらリラックスして、
　首から頭頂部に向かって軽くマッサージも（マッサージは軽く優しく）

　次に、ヘアキャップをかぶった状態で湯船につかり、
　さらに頭皮を温め毛穴の汚れ・皮脂をより浮き出させる。

　十分に頭皮を温め、毛穴を開かせて皮脂を浮き出さす。
　（軽いマッサージで皮脂を絞り出しても良い、但し抜け毛を誘発しない程度の軽いマッサ－ジにする）

　そして最後に、温かいお湯で洗髪し
　頭皮の皮脂や汚れを十分に洗い流すことである。

　最後のすすぎは十分に行うこと、洗い残しのないように！

　良く一般に、余分に皮脂を取り過ぎると
　皮脂の過剰分泌が起こりやすいと心配する人がいるが・・・

　それは、洗浄力の強いシャンプーや粗悪なシャンプー等での
　洗い過ぎることにより起こりやすい問題です。

　頭皮を温め、お湯でキレイに頭皮をすすぎ
　皮脂を取り除く分には、私は問題ないと思います。

　むしろ、これらにより皮脂の分泌も軽減されるし、頭皮も良い状態を維持できます。

　また、夏場は頭皮も汗をかき、毛穴から汗や皮脂も出やすい。

　このことは良いことであるが
　それらを暫く放置すると固まりやすいので、お湯でキレイに洗い流すことも忘れてはならない。

　せっかく、汗と一緒に出てきた皮脂を
　また酸化させてしまうことになるからです。

　これからは、出来るだけ、自分の頭皮の環境をうまく保てるように心掛けてみよう！

　いずれにしろ、
　頭皮を温めて毛穴の奥で酸化して固まった皮脂を取り除く事は
　育毛で成果を上げるためにはすごく重要な事である。

　　　
　髪の毛の成長を阻害する要因を解消するための
　1つの有効な手段でもあるのだから、うまく取り入れるべきです。

　また、頭皮の皮脂の分泌に大きく関与しているのは、
　男性ホルモンの悪影響を大きく受けて、皮脂腺が刺激され　過剰に分泌されます。

　頭皮は、ホルモンバランスの影響を１番受けやすい！
　特に、男性ホルモンDHTの影響を受けています。

　そのことも、忘れてはなりません！

　女性の方で、生理前に皮脂が過剰になり、ニキビが悪化するという方がいますが、

　これは生理によってホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンの分泌が亢進されるためです。

　ホルモンバランスが崩れ、DHTの過多は皮脂腺の活性化にも繋がるのです。

　それら活発で過剰なDHTを抑える事が、本来は１番の対策にもなるのです。

　改善には、過剰な男性ホルモンDHTを抑えることが必要である。

　そして、それらを安全に継続的に行い、徐々に体質を改善して行くことが最も有効な事なのです。

　このことは、弱った頭皮を改善するためには、すごく重要です。

　
　さらに、頭皮の皮脂の過剰分泌は、それだけがすべてではありません！
　他にも、あらゆる要因が絡んでいるのも事実です。

　まず、食生活の乱れによっても皮脂の過剰分泌が起こります。
　一般に、脂肪の少ない和食中心の食事を心がけることが良いです。

　そして、ビタミン不足で欠乏すると、皮脂の調整が効かないようです。
　特にビタミンB郡は有効です。

　レバー、卵、大豆、乳製品などに含まれる「ビタミンB2」

　小麦胚芽、そば粉、レバー、魚類などに含まれる「ビタミンB6」には
　皮脂の分泌を調整する働きがあります。

　また、自律神経の不安定でも皮脂の過剰分泌が起こります。
　これは、ストレスや睡眠などが大きく関与しています。

　過度のストレスにさらされると体の中でホルモンが過剰に
　分泌されて皮脂の過剰分泌が起こるのです。

　また、寝不足で夜更かししていると
　皮脂が過剰に出ていることに気付かされます。

　夜更して朝方になれば、顔や頭皮は脂でギトギトです。
　これは、極めて髪の毛に良くない状態です！

　頭皮改善にも、日々のライフスタイルの見直しと
　日々の積み重ねが大切になってくることがお分かり頂けると思われます。

　それらを克服するためには、少し大変ですが複数の改善が必要です。
　ここに、望ましい改善事項を簡単に挙げておきます。是非、参考にしてください

・５αリダクターゼを抑える。
・頭皮を温めたオイルケアをする。

・粗悪や洗浄力の強いシャンプーで洗髪しない。
・食生活の改善、特に脂肪の多い食生活は避ける。

・ストレスを溜めない

・毎日の適度な運動をする。

・睡眠時間をたくさんとる。

・規則正しい生活