美容やダイエットに…体の老廃物を効果的に排出するにはなんといってもお水でデトックス！
お手軽な方法なだけに、実践している人も多いはず。
しかし、水を飲むだけといっても、味のしないただの水を1日に何Lも飲むのは実は結構大変。
途中で飽きてしまったり、ダイエット中にはものたりなさを感じることも・・・
デトックスウォーター？
デトックスウォーターとは、自分が毎日飲んでいるミネラルウォーターやお水に、気になっている悩みに合わせた身体にいい食材を入れて飲むという、実にシンプルなもの。砂糖や甘味料を一切使わない、ほんのりとその野菜やフルーツのフレーバーがする水
マイナビウーマン
ミランダカーも毎日飲んでいるとのことで
デトックスウォーターの人気は
どんどん増して来ています。
新鮮なフルーツの香りを楽しみながらほのかな甘みも味わえるので、長く続けられそう。
そしてなんといっても市販のジュースに比べて断然低カロリーなのがうれしい！
市販ジュースや果汁ジュースだとカロリーや糖質が気になりますが、デトックスウォーターは別。
砂糖や甘味料などは一切ナシ！ミネラルウォーターと果物だけでできちゃうんですから、
カロリーなんて気にせず飲めちゃいます。
ダイエットだけじゃない！美容効果抜群のデトックスウォーター
果物や野菜に含まれるたくさんのビタミンやミネラル。
なるべく食事に取り入れるようにはしていても、はたしてちゃんと摂れているのか不安・・・
野菜や果物に含まれるビタミンCは水溶性で水に溶けやすいので、お料理の時は難点となりますが、自家製のフレーバーウォーター（デトックスウォーター）だとこの特徴が好都合になり、ビタミンCなどの水溶性ビタミンを効率よく摂取できちゃいます。ビタミンCはメラニン産生を抑制してくれる働きもあるので、美白を守るためにも最適！
美容やダイエットに必須な栄養素は熱に弱い・・・
美白だけでなくコラーゲンの生成を助けたりアンチエイジングでもその効果を発揮するビタミンＣやダイエットにはもう今や不可欠な酵素。それらの栄養素は水に溶けだしてしまったり、熱を加えることによって壊れてしまう・・・その点、デトックスウォーターなら水溶性ビタミンの特徴をうまく使うことで効率よく栄養素を摂取することができるんです。
スムージーとの違い
生で野菜や果物を摂れる、ということは両方とも一緒。
じゃあスムージーとデトックスウォーターはなにが違うの？
スムージーなどは、すぐに飲まないと酸化したり、摂りすぎると便秘の原因ともなる「不溶性食物繊維」も一緒に摂取することになりますが、フレーバーウォーターだとその心配もなく、美腸に必要な「水溶性食物繊維」が適度に溶け出されている点でもgood！
野菜や果物をまるごと摂れるのがスムージーのいいところ。
しかし、意外に高い果物のカロリー。
それも毎日まるごといただくというのは、ダイエットには不向きかも。
そして、いくら身体にいいとはいえ、摂りすぎは禁物。適度に摂ることが大切なんですね。
デトックスウォーターの作り方って？
ミネラルウォーターに、好みの果物や野菜、ハーブを漬けこんで一晩寝かせるとデトックスウォーターのできあがり。
前日の夜に作って、朝一に飲むという方が多いようです。ただし防腐剤が入っていないものなので、24時間以内に飲むことをおすすめします。細かい分量は特に決まっていないので、好みに合わせて調整してみて下さい。
これだけ。
本当にこれだけなんです。
ミネラル分を多く含む硬水がベターで、つぎ足すのは2～3回までにしておきましょう。
お肌やカラダに効く♡おすすめデトックスウォーター素材
ダイエットにおすすめな素材5選
「デトックスウォーターを作りたいけど、どんな野菜や果物をいれたらいいの？」
悩み別にイチオシのデトックス素材をご紹介していきます！
●りんご・・・ダイエットにはりんご！お通じを整える効果があるペクチンに加え、脂肪の蓄積を防いでくれるリンゴポリフェノールが含まれています。また、りんごに多く含まれるカリウムは余分な塩分を排出して血流を改善してくれるので、停滞期のむくみにも効果大。
●グレープフルーツ・・・半分食べれば１日の必要摂取量を補うことができるほど、ビタミンCを豊富に含む果物。でも実は脂肪燃焼効果があることは知っていましたか？交感神経を活性化することで脂肪燃焼を促進させる効果が得られるヌートカトンという成分が多く含まれているんです。ビタミンＣも摂れて脂肪も燃やせる、スーパーマンのような女性に強い味方です。
●プラム、アプリコット、あんず・・・生で食べるには酸っぱく食べづらい果物ですが、香りがとても良く、デトックスウォーター向きな素材。この桃系の果物に含まれるクエン酸やリンゴ酸には代謝アップ効果が期待できます。疲労回復にも効果的なのでホッとしたい時にも◎
●スイカ・・・リコピンとβ-カロテン、体内の水分量を調整するカリウムを豊富に含みます。また、スイカの皮に豊富に含まれるシトルリンは利尿作用もあり、むくみ予防にも効果的です。デトックスウォーターにはぜひとも皮ごとドボンしましょう！スイカの90％は水なのでカロリーを気にしないでいいのも魅力。これからの季節にはもってこいの果物です。
●きゅうり、ズッキーニ・・・むくみ解消や疲労回復に効果を発揮するカリウムが豊富に含まれるきゅうり。水によく溶け出すので効率的に摂れます。薄い輪切りにしてお水に浮かべてみましょう。え、きゅうり！？と思われる方も多いかと思われますが、他の果物と合わせてみても意外にも他の素材の味を邪魔せず、果物と相性がいいのがポイント！