ダイエットへの効果はどうなの？ホットヨガ！
ホットヨガ：ダイエットへの効果
ヨガよりもさらにエクササイズ効果が高いとされるホットヨガが、今、静かなブームになっています。
自宅では、ヨガを生活の中に取り入れる。ヨガサロンやスポーツジムでは、温度湿度が管理された中でホットヨガを行う。これら両方のアプローチで、体を整えていく人も増えています。
ホットヨガは、高温多湿の中でエクササイズを行います。決して激しい運動ではありませんが、発汗作用が高いため、ダイエットに効果があるといわれています。実際のところはどうなのでしょうか。
まず、おさらいとして、太ってしまう原因について、考えてみましょう。
■年を重ねるに従って、基礎代謝で消費されるエネルギー量が減少するため、摂取したエネルギーが体内に蓄積されやすくなる。
■運動不足や偏った食事の摂取によって、エネルギーの消費量と摂取量がアンバランスになってしまう。
■リンパや血液の循環が悪くなって、むくみや老廃物を溜め込んでしまい、代謝が悪くなってしまう。
■ストレスが引き金になって、暴飲暴食に走ってしまう。
ホットヨガが一番狙っている体へのメリット面は、汗を沢山かくことによって、体の内側にたまった老廃物を出しやすくしようということです。
デトックスの基本は、きれいな水をたっぷり取って、しっかりと汗をかくことにあります。ホットヨガでは、水分補給と発汗作用によるデトックスが同時に行えるため、内臓の働きを整えたり、乱れた自律神経やホルモンバランスを正常化へと導きます。心身の調子が整うことで、とてもナチュラルなかたちで、ダイエットしやすい体へとなっていくのです。
また、デトックスの本質は、代謝アップもかかわりが大きいとされています。
新陳代謝が向上すれば、エネルギー消費も高まるので、取りすぎたカロリーを無理なく消費しやすくなるのです。有酸素運動であるホットヨガのおかげで、ダイエットの大敵である冷え症も次第に改善され、体温が高くなるので血流も促進されます。体の内部のあらゆる機能がスムーズにリードされるホットヨガなら、余分なカロリーを自然に消費する健康的な体になっていきます。
基礎代謝がアップするという点では、やさしく全身の筋肉のエクササイズが行えるため、筋肉で使われるエネルギーが消費されやすくなるのも、忘れられないポイントといえます。
もう一つのホットヨガの大きな特徴の一つが、リラックス効果が高いということ。
ホットヨガに集中することで、日常生活の雑多なイヤことを忘れることができます。そして何より、このホットヨガでたっぷり汗をかいて、そしてシャワーを浴びたあとの爽快感。とっても気持ちがいいですよ。ストレス解消にもおすすめです。LAVAのアンケート調査結果にもあるように、非常に多くの方が、「ストレス解消」「リラックスできた」と答えていることからも、お分かり頂けるでしょう！
おススメのホットヨガスタジオは？
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- ホットヨガが身体に良いと言う理由。体質改善、基礎代謝の向上、血液循環の改善など、様々な成果が期待できます。
- ホットヨガがストレス解消にも良いと注目されています。身体中に溜まっていた老廃物を排出するだけでなく、心に溜まったいやな思いやストレスも、一気に排出してしまいましょう。
- 冷え症の原因にはいろいろありますが、これに対するホットヨガの影響としては、リンパや血液循環の促進、体内に溜まった老廃物の排出促進、代謝を高めるといったことが挙げられます。
- 肩凝りにも、ヨガのポーズで血液の循環を良くしたり、肩甲骨を動かすポーズを取ったり、ホットヨガという癒しの空間でストレスの解消、といったことが期待できます。
- 便秘にも、便秘解消に有効なヨガのポーズや便秘の原因にもなるストレスの解消にもホットヨガの効果が期待できます。
- ホットヨガをしている人の中に、アトピーや花粉症といったアレルギー体質が良くなったという例は確かに存在します。美容やダイエットにもふさわしいホットヨガを通して、アレルギー体質を手放せる素敵な身体作りをしていきたいものです。
- 通常のヨガにも基礎代謝をアップさせる効果はありますが、大量の汗をかくことができるホットヨガによって、ダイエット効果はもちろん、体質改善につながるデトックス効果も期待できます。
- 現在、ホットヨガが花粉症によいという口コミから、サロンを訪れる人も増えているようです。講師も、花粉症対策を意識したメニュー開発に努めているので、積極的にホットヨガを通した健康づくりをしていきましょう。
- 伝統的なヨガの考え方を現代的にブラッシュアップして生まれたホットヨガは、正しい姿勢を維持できるように、インナーマッスルまでしっかりと矯正保証できるので、姿勢矯正の効果も期待できます。
- ホットヨガは、現代人に特有の身体の歪みに対する矯正力にもすぐれています。蒸し暑い環境下でヨガをすれば、新陳代謝も高まりその効果も倍増します。
- ホットヨガで肝心なことは、無理をせず、継続すること。最初は、インストラクターのアドバイスに耳を傾け、一つ一つ、確実にこなしていきましょう。地道な努力が、必ず効果・成果として現れるものです。