飲んでいます。


春から秋は、はっさく・夏みかんやオレンジ・グレープフルーツ
と、りんご、バナナをあわせています。

冬場は、温州みかんがたくさんあるので
温州みかんとりんごとバナナをあわせて
ミネラルウオーターも100ccほどいれて作っているんです。

分量は、大き目のコップに2杯分　600ccくらいですね。


その後、午前中はお腹がすけば、みかんやリンゴ、バナナなど
を食べています。


なぜ午前中に、果物を食べるのか？というと
生の果物は、ビタミン、ミネラルは、もちろんですが
大切なのは酵素を豊富に含んでいるからなんです！

酵素がポイントなんですね。

そのため、消化にエネルギーを使わないので
排出の時間帯の午前中でも体に、”消化する”という負担を
かけることなく活力になってくれるからです。


体にとって消化するという行為は、大きなエネルギーを必要としますが
すべての果物は２０分～３０分で胃を通過していくのです。


普通の食品は胃の中に１時間半～４時間
それ以上の時間、腸の中に留まります。
腹持ちがいいことは、言い換えると消化が悪いことだったのです。


注意することは、食後にフルーツを食べてはいけないということ！


果物というと、食後のデザートが定番ですが、
実はそうではなかったのです。


果物を食後に食べると、果物は胃を通過しようとしますが、
胃の中には、その前に食べた食物がはいっていて
通過ができません。


それだけでなく、胃の中の食べ物は果物によって
消化が妨げられるのです！


果物は空腹時に単独で食べることで、体の浄化や減量に力を発揮
してくれます。


私は、この食事法にする前は、朝も和食の朝ごはんを
しっかり食べていましたが、この方法に変えてからは
もう、もとの食事に戻そうとは思いません。

昼食

”大盛りのサラダがメインになる”とありますが
和食では、ごはんと味噌汁もＯＫ。
基本的に、動物性の食品は食べず、野菜＋炭水化物の組み合わせです。

最近では、少し動物性のものも食べています。


野菜は、生と煮物などで摂っています。
ご飯は、発芽玄米や雑穀米をまぜています。

夕食

”フレッシュな野菜ジュース”を飲んでから食事をします。
夕食は、動物性たんぱく質と生野菜や温野菜を組み合わせて食べます。

そのとき、家にある野菜をミキサーにかけスムージーにして
飲んでいました。


毎日は大変なので、これは最近はパスしています♪


夕食では、動物性のたんぱく質を摂りたいので
お肉や魚料理＋生野菜や温野菜のサラダや煮物を食べます。
ご飯のかわりには、お豆腐を食べていました。


ご飯を食べる場合は、少なめ（お茶碗半分くらい）にしています。

毎日プチデトックスに！

ナチュラルハイジーン（自然健康法）の内容について、

ご紹介させていただきました。


最近は、すべて忠実に実践してはいませんが、
体調や体重は、変わりません。


ナチュラルハイジーンでは、午前中は果物のみを食べます。
そして、夕食は早めに摂り午後８時以降は水分以外のものは
摂りません。


私の場合は、午後６時ころに夕食を摂ったあと
次の日の昼食までは、消化しなくてはいけない食品を摂りません。


なので、毎日１８時間くらいはプチデトックスをしていることに
なるのです！


この方法では、ストレスなく無理なく体調や体重を管理することが
できます。


私は、ナチュラルハイジーンや、酵素のことを知ることができ
本当によかったと思います。

おわりに