半身浴って一時期ブームでしたよね。

こぞって取り上げられてた時期があったかと思います。

あれから数年経ち、実際のところ、半身浴って健康的に、美容的に
効果はあるんでしょうか。

１週回った今、半身浴の効果についてまとめてみました。

結局、半身浴って効果ある？効果なし？

一時期、流行りましたよね。半身浴。

周り見渡したら多くの友人がやってましたが。

今聞いたら誰もやってなさそうで怖いです(^^;

ダイエットだったり、美容効果だったり。色んな事が取り沙汰されて
いましたけど、結局半身浴の効果って何だと思います？

基本的な半身浴の目的はと言えば、そもそもは

血管に負担をかけないで血行を良くする。

これが最大の目的であり、最大の効果です。

血行を良くすることによって体内の老廃物などを外に出すことが
出来るというものですね。

それは結果的にデトックス効果をもたらして、美容に良いと。

血行が良くなれば代謝も良くなってダイエットにもなるのではないかと。

この話、あながち嘘ではありませんが、どこかからは希望的観測ですｗ

効果なし、と言っている人の多くは、ダイエットということに
対して効果なし、と言っているのではないでしょうか。

確かに半身浴は、あくまでも血行を良くするという類のものです。

なので脂肪燃焼を促すようなものではありません。と考えると直接的に
半身浴をすることによって痩せるとか、ダイエット効果というのは
考えにくいですね。

血行や良くなって血流が良くなることによるメリットはたくさん
ありますよ。それは間違いないでしょう。

つまりそれを理解して、そこを目的と出来るなら間違いなく半身浴は
効果ある、と言えるはずだと思います。

半身浴の効果を高めるには！

と言うわけで半身浴をするから痩せるかと言われれば微妙ですが、
体に負担をかけずに血流を良くするという本来の半身浴の目的は、
やり方によってさらに効果を高めることが出来ます。

意外にわかっていない、半身浴の効果を高める方法を説明します。

まずはお湯の温度。これは４０℃まで。これ以上は熱くしないこと。

そのお湯でみぞおちの辺りまでの湯量がベストです。

そして、とにかく水分を摂ってから入ること。加えて、途中で
水分補給できるようペットボトルなどで水を用意しておきましょう。

浴室は、あらかじめ温めておくのが良いです。浸かっていない体の
部分が冷えないような配慮が必要なので、肩にかけられるタオルなど
も用意して、寒くならないようにするようにしましょう。

順序としては、まずは全身浴がおすすめです。

まずは最初に５分ほどの全身浴を行いましょう。その後一旦休憩。
髪など洗うと良いかもです。

先に全身浴を行っておくことで体温の上昇を緩やかにします。
徐々に体温を上げることにより、血行促進の効果を高めることが
出来るのです。

全身浴が終わって５分ほどの休憩の後、今度は半身浴です。

今度は１５分～２０分を目安に、みぞおちまで浸かって半身浴です。

チビチビと水分を摂ると良いです。だんだん汗が噴き出して来ます。

出た汗はマメに拭くこと。汗腺をふさがないようにすることで多くの
汗をかくことが出来ます。

あとは、お湯が冷めたら追い炊きして、お湯の温度は保って下さいね。

ポイントは２つ。

①はじめに全身浴をしておくこと。
②水分をなるべく多めに摂ること。

そしてもし可能なら、入浴前にストレッチなど軽い運動なども
オススメです。

これらに気を付けることで、半身浴の効果を高めることが出来ます
ので、是非試してみて下さいね＾＾

半身浴の効果は体臭にも良いって本当？

実はこの半身浴、体臭にも効果があります。

そもそも体臭の根源は、汗の質です。

質の悪い汗というのは、乾くとベタベタしてくる汗を指します。

この手の汗には汗の成分の中に脂質やタンパク質、アンモニアなど
の老廃物がたっぷりと含まれています。これらの汗を出し切るには
汗腺の機能を向上しなくてはなりません。

つまり汗腺機能が低下して汗をかきづらくなることによって汗が
質の悪い汗となって体臭の原因となります。

汗腺と言うのは筋肉と同じで、鍛えれば強くなって悪い汗をかき
にくくなり、放っておけば怠けて悪い汗をかくようになります。

その汗腺を鍛えるには、とにかく汗をかくしかありません。

運動したり、サウナに入ったりするのと同じように半身浴をすること
で大量の汗をかく癖をつけられれば、汗腺が鍛えられます。

汗腺を鍛えれば、間違いなく汗の臭いは変わります。

半身浴を続けることで体臭に効果的なのは間違いありません。

あくまでも、続けることです。続けると体質的にも代謝がアップして、
身体を温め、体臭の原因を元から断ってくれます。

半身浴のデトックス効果を上手に使って、体臭のない体質に変えて
しまいましょうね＾＾

半身浴の効果のまとめ

半身浴は、効果あるんです＾＾

ただダイエット効果を期待するなら、遠回りですｗ

が、リラックス効果やデトックス効果、基礎代謝のUPなどは続けること
でそれなりに効果は得られます。

そして最後に一つマメ知識を。

半身浴をしたいけど、長く入っているとどうしてものぼせてしまうという
人は、水で濡らしたタオルを頭に乗せるとのぼせにくくなります。

私がそうでしたので(^^;

毎日でなくとも、なるべく続けることで、血流が良くなる実感くらいは
早々に得られますよ。

今更・・・なんて言わずに、是非試してみて下さいね＾＾