ケトン臭はどんな臭い？体臭が酸っぱくなるの？原因と対策教えて！

投稿日：2017年3月6日 更新日：

ケトン臭の対策は？どうすれば臭いを改善できるの？

ケトン臭を改善する具体的な対策を３つご紹介いたします。

 

特に対策２は知っ得情報がありますよ(^^)

 

ケトン臭対策１：過度なダイエットをしない

ケトン臭対策１は過度なダイエットをしないことです。

 

食事制限などをするよりは、摂取する食事内容を変えること。

 

具体的には※GI値（グリセミック・インデックス：Glycemic Indexの略）の低い食品を摂取することで食事を摂りながらでもダイエットする事が可能です。

 

※GI値とは

グリセミック・インデックスと言い、食後の血糖値の上昇度を示す指標のことです。摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったもの。

一般的にGI値60以下がオススメ。

参照元：そもそもGIって何？大塚製薬

 

GI値が低い食品としてたとえば以下の様なものがあります。

 

　玄米（GI値：５５）

　そば（GI値：５４）

　ライ麦パン（GI値：５８）

　春雨（GI値：３２）

　さつまいも（GI値：５５）

 

GI値が低い食品を摂取することで血糖値の上昇を抑えながらも、脂肪燃焼をする体となりハイブリッド状態に。

 

代謝が徐々に糖質から脂質に変わるので、ケトン体を効率的に排出することに繋がります。

 

ますくマン
やっぱり無理しないでダイエットするのが体にも良いんだな〜

 

ケトン臭対策２：適度に糖質を摂取する

ケトン臭対策２は適度に糖質を摂取することです。

 

ますくマン
え？さっきGI値の低い食事勧めてたじゃん？
博士マン
そうじゃな。先ほどの食事だけで効果があればこちらはやらなくとも良い
ますくマン
あ〜そうなんですね！じゃあお菓子ガシガシ食べ・・
博士マン
ダメじゃwww！！！
ますくマン
そ、そそそそうっすよね、モチロンわかってましたよええ、もちろん・・

適度に糖質を摂取するとはいっても、通常の食事は摂取してOKということです。糖質の入った「お菓子などを摂取して良い」ということではありません。

 

そして、その通常の食事内容の中でごはんを一杯抜いてください。というのもごはん一杯の糖質がスゴイ。

 

ごはん一杯のカロリーは以下なのですが・・

ご飯の量カロリー
普通盛り（140g）235kcal
大盛り（240g）403kcal
こども茶碗1杯（100g）168kcal

引用元：https://cookpad.com/cooking_basics/5957

 

実は恐ろしいことにごはん一杯の糖質は56ｇ（角砂糖14個分）です。

 

茶碗に1杯くらいのお米は、だいたい150gです。この中に、糖質はだいたい56gほど入っています。先ほどのコーラ1本と、ほとんど同じですね。角砂糖なら14個分です

引用元：http://www.mag2.com/p/news/28343/2

 

そう、「普通盛りごはん一回を抜く」ことで

 

角砂糖を約14個分程度の

糖質カットが出来るんです。

 

スゴイですよね。

 

通常の食事内容を変えずに「ご飯を一杯」だけを抜くこと。

 

これなら無理せず糖質を摂取出来て（ケトン臭の発生を減少）、尚且つダイエットにも効果が期待できます。

 

ますくマン
うえ〜ご飯一杯ですごい糖質が含まれていたんだ。確かにこれなら糖質の摂取を抑えるんだから痩せるよね！

 

次はケトン臭を出さないために摂取する内容を変えるというよりは、体質の改善を補っていく対策です。

 

ケトン臭対策３：岩盤浴

ケトン臭対策３はズバリ岩盤浴をオススメします。

 

ケトン臭は体のエネルギー代謝の方法が変わる過程で起こる、体の生理現象のようなもの。なのでダイエットによる脂肪の燃焼を測ることで、「必ず発生してしまうもの」といえます。

 

しかし、だからって「ダイエットを辞める！」というわけにもいかないですよね。

 

そこでオススメなのが岩盤浴です。もしあなたが通っているジムに併設されていれば完璧です。

 

なぜ岩盤浴が良いのか

サウナと違って岩盤浴は、内側から体を温める効果があります。
なので汗腺の活動を促し、皮脂（体の中の脂）や体の中で溜まっている毒素を排出してくれます。
「体の中の脂汚れが排出される」ということは、ケトン体を使わないで（体がエネルギーを使わずに）脂肪を排出できますよね。
また、溜まった毒素を排出する効果で、組織で処理能力を超えて血液中に分泌されてしまったアセトンの排出効果も狙えるわけです。

 

岩盤浴で、汚れを汚れを出すことで心身ともに健康になれます。

 

　ポイントとしては岩盤浴の最初もそうですが、最中に水分補給をすること。500〜800mlの水分を用意しておき、途中で補給していきます。

一気に吸収するよりも、効率的に体が水分を補給しさらに汗としての分泌も促すことができます。

 

水分補給をしながら、しっかりと全身の汗腺を使い発汗することで汗腺も鍛えることができます。（普段あまり使わない汗腺は自然と閉じてしまうため）

 

ますくマン
岩盤浴の効果ってスゴイですね！
博士マン
そうじゃ、岩盤浴は行うだけでダイエット効果も得られる。しかし、実際には継続して行うことで、体臭のケアまで出来てしまう優れものなのじゃ。
ますくマン
時代は体臭も鍛えて治せ、っていうことですね。
博士マン
そ、そうじゃな。。

 

ケトン臭どんな臭い？についてまとめ

ケトン臭はどんな臭いなのか、また原因や対策についてまとめてみましたが如何だったでしょうか？

 

まとめますと

  • ケトン臭はどんな臭い？甘酸っぱいにおい！
  • ケトン臭の原因はケトン体と呼ばれるアセトン！
  • ケトン臭対策１は適度なダイエット！
  • ケトン臭対策２はご飯一杯だけ抜こう！
  • ケトン臭対策３は岩盤浴！

ということです。

 

ダイエットして見た目がよくなっても、体臭が強くなってしまっては異性からも嫌われてしまい、本末転倒です。

 

もしダイエットを行っていて自分の体臭や汗が「甘酸っぱいかも」と感じたら、先ずは食事内容を見直してみると良いでしょう。

 

ますくマン
ジムで「くさい人」とレッテルを貼られる前に、しっかりと自分で体臭をチェックしておきましょう！