まずは
『せっかくのダイエットがまたじわじわ！リバウンド』した体験記からどうぞ・・・
ダイエットリバウンド体験記１
46歳の時に７か月で８キロのダイエットに成功して4年ほど経ち
またじわじわ体重が増えてきました。
パートは辞めて働いていませんでした。
特に強いストレスがあるわけではないのに、運動不足でしょうか？
二人の娘たちもそれぞれ独立して楽になったのと、
主人も何でも自分でやってしまう人なので、
楽をし過ぎたのかもしれません。
毎日ウォーキングとヨガなどの運動をしていたのですが
それでもまだ少し運動不足のようでした。
食べる物も結構ひかえているつもりでしたが
どうしても好きなものを食べてしまいがちでした。
朝は少し遅めにトーストとミルクコーヒーで
お昼はやはり菓子パンとコーヒーでした。
夜は主人と一緒にまあ普通にいくらかひかえめに食べていました。
前回のダイエット終了時の体重から、4キロほど太ってしまいました。
リバウンドのキッカケ 実家の父が亡くなって生活が変わった
体重が増えても痩せられないまま、2年ほど経ちました。
実家の父が亡くなり、生活が変わりました。
主人と暮らす家と、母が一人になってしまった実家を行き来するようになりました。
一時は少し痩せたのですが、すぐにそういう生活に慣れてしまい、
また元に戻ってしまいました。
その後、母が一人暮らしでは危ないので、
引き取って母と主人と私の3人で暮らす事にしました。
『母と暮らして痩せた』
母と一緒に暮らすようになって、生活がだいぶ変わりました。
いくら自分の母でも、30年も別々に暮らしてきたので、
他人ほどではないにしても、結構気を使います。
それまでは、朝とお昼は主人と私で
お互いに好きな時間に好きな物を別々に食べていたのですが・・・
母と一緒に暮らすようになってからは、
決まった時間に3人で一緒に食べるようになりました。
それも母に合わせて、和食です。
お昼はトーストです。夜も和食で、煮物などです。
私はそれまではよく間食をしていたのですが、
母と一緒に暮らすようになってからは、間食もしにくくなり、減りました。
するとしても決まった時間に母と一緒におまんじゅうなどを食べました。
主人と二人の時と違って、自分だけお菓子を食べるというのがやりにくくなりました。
結果、半年ぐらいの期間で、5キロほど痩せました。
ダイエット成功！！決め手は朝食
一番効果的だったのは、朝食の納豆とお味噌汁だと思っています。
おかげで快便になりました。
快便になれば、お腹もすっきりします。気分もいいです。
以前は痩せたくて、朝はあまり食べなかったのですが、
それがかえって悪かったのではないかと思います。
朝しっかり食べると、快便になります。
1日活発になるので、その結果痩せるのだと思います。
また、母があまり食べられないので、無意識に影響されて、
こちらも食べる量が減ります。
それと高齢なので、脂っこいものが苦手です。
自然に夜のメニューも脂っこいものではなくなってきます。
今回は高齢の母と暮らしたおかげで痩せられました。
気を使った事で良い結果が出ました。
規則正しい生活のおかげ
結果的に、高齢者と暮らすと痩せるのではないかと思いました。
それも、高齢者に合わせて生活すると、自然と痩せます。
朝食は7時頃に和食を食べて、お昼は少なめ、間に間食を少々、
夜は5時頃に和食、という感じです。午前中に散歩、
午後にヨガみたいな生活です。
高齢者は、食事の時間をずらしたりすると、
体調が悪くなるので、なるべく食事の時間はずれないようにします。
また食事も血圧などを考えて、健康的なメニューになります。
一緒に暮らしていると、別々のものを食べるのは面倒ですし、
気も使うので自然、同じものを食べます。
そうすると、こちらもヘルシーメニューになり、体重も減るという感じです。
そして、夜も早く寝ます。
睡眠をしっかり取るのも痩せる事につながるようです。
よく眠ると、やはり体の中の循環などがよくなるので、代謝が上がり痩せるようです。
一緒に生活するのは、気を使い過ぎない相手がベスト
この場合は、自分の母という事と、
母が嫌な人ではないので良かったようです。
もし相手がお姑さんであるとか、
すごく嫌な性格の人だったら、ストレス食いをしてしまい
逆に太ってしまっていたかもしれません。
ほどよく気を使うような相手だから良かったと思います。
年をとったら相応のダイエット法を
若い時は、食事をかなり我慢するようなダイエット法をしましたが、
年を取ってからのダイエットは危険なので
あまり無理をせず、栄養はしっかり摂りながら、
ゆっくり体重を落としました。
月に1キロもいかないくらいでした。
それで様子を見て、体重が落ちてきたので、
もう少しがんばってという感じでした。
最近は自然に体重の減るのも止まりました。
食べる量を増やしたわけではないのですが、
無意識にもうそろそろ止めてもいいかな？
と油断をしているのかもしれません。
それとも今の食事の量に対してちょうどいい体重になったので、
止まったのかもしれません。
もっと痩せたいなら、もう少し食べる量を減らすか、
質を変えるかしないとダメなのかもしれません。
今の体重でも高校生の時より3キロ多いだけなので、
これでいいかなと思います。
それに、あまり痩せる事だけ考えていると、
顔が老けてしまうから。
娘に久しぶりに会ったら、
顔と首の周りのお肉がなくなって、
老けたと言われてしまいましたので。