こんにちは！
美肌腸セラピーの岡田貴美です
シミ、ひとつできるだけでも
ぐっと見た目が更けてしまいますよね。
しかも出来てしまうと、ほぼ永遠になくならないし・・・
お顔だけでなく、
体にもシミはできます。
あまり胴まで見せることはないでしょうが
いざという時に
自信を持って脱げるよう（笑）
体のシミにも気を配りましょう！
だから今すぐにでも知っていただきたい！！
シミができる原因と
できないようにする対処法を
ご紹介していきます！
シミができる外的要因・・・
紫外線
年々強くなってくる紫外線
環境破壊が進むとともに、
地上に降ってくる量も強さも増しています。
紫外線で増えるのは、
細かいシミですが、
もともとあったシミを濃くしたり、
大きくしたりもしてしまうので
しっかり防いでください！
紫外線を浴び続けると
シワも増えるので、要注意です！
摩擦
目を掻いたり、虫刺されを掻いたり
していると
そこが黒ずんでシミになります。
掻いたりこすったりすると
肌の表皮の中で刺激物質が発生し
メラニンを発生させてしまうのです。
虫刺され
虫刺されが跡になるというのは
わかってはいるけど、
掻いちゃいますよね。
かゆいものはしょうがない。
掻いた後は
そこを紫外線に当てないことと
代謝を良くして
肌再生を促すことです！
下着の締め付け
下着を締め付けていると
そこが摩擦を起こし
長期間続けていると
そこにシミやくすみが
現れてきます。
下着を締め付けないものや
ソフトな肌触りのものや（柔軟剤のCMみたいw)
パンツはレースのものにするなど
摩擦の少ないものを選んでみてください。
ニキビ跡
ニキビ、吹き出物ができると
どうしても気になって
いじってしまいますよね。
無意識だと、きっと毎日何回も
触ってしまっていると思います。
そうすると
それが刺激になり、
ばい菌も付着して
ニキビが大きくなったり
化膿したりします。
そうやって繰り返していくうちに
治ったとしても
ぼんやりとしたシミが残ってしまいます。
なので触らないこと、
早く治すように食生活を変えること
ニキビ、吹き出物ができない体にしていくこと！
ですね♪
シミができる内的要因・・・
内的要因はほぼ顔に現れてきます。
この内的要因のほうが
予防するのに大変かもしれません。
単純ではないですから・・・
ホルモンバランス
ホルモンバランスが崩れた時に
現れるシミには特徴があって
頬の部分にぼんやり、そばかすのように
出てきます。
更年期とか出やすいと思われがちですが
妊娠出産時の
ホルモンバランスが不安定な時期や
子宮トラブルで
ホルモンバランスが崩れ
シミが現れやすくなります。
ストレス
ストレスが続くと
シミの原因である
メラニンが生成されやすくなります。
長期定期なストレスによって
腸の機能も低下しますので
デトックスがうまくいかなくなり、
シミの元も留まりやすくなってしまいます。
消化不良
たまにの飲みすぎ、食べ過ぎによる
消化不良は入りませんが
長期間続くと
シミができやすい体質になってしまいます。
消化不良は
長く続くと
胃や腸が炎症を起こし、
食べ物の栄養を
吸収できなくなってしまいます。
お肌のターンオーバーには
酸素と栄養が必要不可欠ですので
消化不良によって
栄養が不足すると
お肌の生まれ変わりが
滞ってしまい、シミの元が排出されないまま
お肌の表面に残ってしまうのです。
睡眠不足
睡眠不足になると
本来寝ている間に活発に活動する腸が
活動するタイミングを失い
腸が動きにくくなってしまいます。
それが便秘や下痢の原因になり
老廃物の排泄がうまくいかなかったり
栄養をきちんと吸収できなかったりで
お肌の生まれ変わりを阻害してしまいます。
ではここから、
美肌腸セラピスト岡田貴美が提案する
スキンケアと
腸活を含めた5つの対処法を
お伝え致します！！
ビタミンたっぷりの
ヨーグルトを摂る
『シミに効く』
と言えば、ビタミンCですよね。
しかしこれ単体で摂るよりは
他の栄養と組み合わせたほうが
より効果は得られやすいので
ビタミンEや食物繊維などと一緒に
食べましょう！
私のある日のヨーグルトレシピ。
桃にはペクチンが含まれており、
便秘解消にとても効果的です！！
自律神経を整える
ストレスが続くと
自律神経が乱れてきて
刺激物質である
ヒスタミンを分泌するようになり
シミの元を作りやすいお肌に
してしまいます。
ですので、ストレス発散＝自律神経を整える
と捉え、
自律神経を整える活動をしていきましょう！
＊朝日を浴びる
＊腹式呼吸をする(現代人は呼吸が浅くなりがちです。)
＊睡眠時間を安定させる
腸内環境を
良くしていく
食物繊維をたくさんとり、
善玉菌を投入。
その上で、
善玉菌を増やしてくれる
発酵食品をとりましょう。
発酵調味料「醤油麹」
を使った、
もちむぎ入りご飯のおにぎり。
腸に嬉しいメニューです♪
洗顔、クレンジングはソフトに
こするのは厳禁。
丸いお顔に沿って
手も丸くし、ゴシゴシこすらないよう
優しく洗ってください。
クレンジングは
十分な量のクレンジング剤を使用し、
ウォッシングは
しっかり泡立てて、
マシュマロのような泡にしてから
お顔にのせてください。
代謝を上げるために
運動、又は
ヨガなどをする。
毎日少しでも
続けることで
代謝は上がってきます。
シミにはいろんなタイプと原因がありますが
まずは腸さえ整えておけば
慌てることはないのです✨
あとはとにかくお肌は
やさーしく扱ってあげてくださいね♡
シミはできてしまうと
本当に消えないですから
普段から、できにくい体質を
作っておきましょうね。
ところで・・・
『腸内環境のすべて』
というサイトに記事を書かせていただきました！
是非一度、ご覧になってみてくださいね！
他にもためになる記事がたくさん載っています。