【B型】血液型ダイエットに適した食材と合わない食材【b型】

【とうもろこし】

インスリンの働きを妨げ、代謝効率を低下させます。

【ピーナッツ】代謝効率を低下させ、肝臓の働きを妨げます。
【ごま】代謝効率を低下させ、血糖値を下げます。
【そば】消化を妨げ、代謝効率を低下させます。
【小麦】食物がエネルギーとして燃焼せずに脂肪として蓄えられます。

これらはダイエット中は要注意です！

ラム肉（子羊）

・マトン（羊）
・うさぎ
・鹿

肉を消化することで代謝がアップします。
ダイエットには脂身の少ない牛肉やラムの赤身を選ぶと良いでしょう。

ベーコン

・鶏
・鴨
・ハム
・豚

特にダイエット中のたんぱく源としてに取り入れられやすいささみはB型の体質には合わないので要注意です。

チーズ（特にモッツァレラ・チーズ）

・牛乳
・スキムミルク
・ヨーグルト

b型は乳製品が身体と相性が良い唯一の血液型です。
ダイエット中の大事なたんぱく源として積極的に摂りましょう。

ヨーグルトは代謝を上げてくれるパワーフード

特に発酵した乳製品は腸内環境を整えてくれます。
それでもやはり脂肪分の少ないものを取る必要はあるようです。

ヨーグルト（低脂肪）＋ハチミツがヘルシーなのでダイエット中にもおすすめです。

オリーブオイル

消化を良くして吸収を助ける働きや体内の血液をサラサラにする働きがあります。

一日に大さじ1.5杯から3.5杯を飲むオリーブオイルダイエットもあります。

ごま油

・キャノーラ油
・コーン油
・綿実油
・ピーナッツ油
・ベニバナ油

調理油をオリーブオイルに変えて料理に使うことでダイエット効果が期待できます。

カシューナッツ

・ピスタチオ
・ピーナッツ
・ごま
・ヒマワリの種

特にごまやピーナッツはインスリンの分泌を妨げますので、b型は摂取を控えましょう。

白インゲン豆（ネイビービーン）

・らい豆
・赤インゲン豆（キドニービーン）
・赤大豆

基本的に豆類のたんぱく質はb型に合っていますが、食べる種類に注意しましょう。

米粉

・オート麦粉

b型は肉、魚、乳製品をしっかりと摂っていれば穀物の栄養素は基本必要なく、食べ過ぎには注意しましょう。

小麦（胚芽・ふすま）

・ライ麦
・全粒小麦粉
・強力粉
・そば粉
・タピオカ

新陳代謝を遅らせて脂肪として蓄積されてしまうため、ダイエットの大敵です。

にんじん

・ブロッコリー
・キャベツ
・カリフラワー
・なす
・しいたけ
・ピーマン
・さつまいも

b型は緑黄色野菜、きのこ類など、食物繊維が豊富な野菜を幅広く食べることができます。

バナナ

・クランベリー
・ぶどう
・パパイヤ
・パイナップル
・プラム

朝食にバナナを食べるダイエット法が人気になりましたね。

柿

・ココナッツ
・ざくろ
・だいおう
・スターフルーツ

ココナッツは果実やミルク、ダイエットにも効果があるココナッツオイルも控えましょう。

飽き性のb型にはテレビを見ながらのエクササイズや友達と一緒にウォーキングをするとダイエットが長続きしやすくなります。

血液型ダイエット、ちょっと意識するだけでできる手軽なダイエットなので、取り入れてみてはいかがでししょうか？