主婦の方、ダイエット難しくないですか？

主婦でもダイエットできると思いますよ。
3食食べることは基本ですが、気になるのなら量を減らせばいいだけです。
主食であるお米を半分にするとか、油を使わないダイエットメニューを作ることも出来ますよね。
主婦だからこそ食事に関してはダイエット料理に工夫できるのです。

たまのおやつはいいとして、あとは運動をしたらどうですか？
買い物は歩いて行く。
家で出来る運動をする（コアリズムとかインスパとか）。

食べないダイエットはリバウンドが危険です。
量を少し減らして胃を小さくする方向でどうでしょうかね？

私自身ではなく、職場の主婦の方がダイエット実行中です。
彼女は、旦那さんと５歳の子どもの３人暮らし。
彼女は、朝はおかゆ、昼は職場の食堂で好きなものを自由に。
夕飯はおかゆ、と決めて、１ヶ月くらい実行しています。
もちろん、朝と夕は家族に食事をきっちり作っているそうです。
でも、自分はおかゆ。
自分で作ったものに、手をつけないそうです。
これで、３週間で５kg痩せた、と言ってました。
164cmで、60kgを切ったそうです。目標は、以前の54kgとか。
この方は、以前、出産後に70kgまで太ったそうですが、授乳中にやはり、おかゆダイエットをして、51kgにまで落とした経験があるそうです。
家族に作っても、自分が食べなければ、できるんですね。
ちなみに、1日の摂取カロリーは、おかゆが朝、夕で80kcalずつ。
お昼は、トンカツでもなんでも食べることにしているので、800kcalくらいいくことも多いらしいです。
でも、トータルで1000ｋcalくらい、と言っていました。
実行できているなんて、いいなーと思います。

　うちは在宅で仕事が多いので、夫の昼食もいります・・・。

　対策は・・主食は少なめにして、揚げ物のときは自分の分だけ焼き物にしたりして油抜きメニュー。
おやつもちゃんと食べてますが、量を減らしたり、晩の主食を一口にしたり・・・って感じです。
　
　食べないのは肌に良くないと思っています。たまにはお酒も飲んでます。

　お子さんが何歳かわかりませんが、うちは小学生と幼稚園児。９月からジョギングを始めました。週に３回、一回につき３０分程度です。早朝（６時台）か、幼稚園に送り出してから９時台に走ってます。ダイエットと思ったら、続かないと感じているので、ストレス解消！として頑張っています。実際、頭の中がすっきりしてやめられなくなりました。もちろん、歩くのも良いですね。

　私も４キロぐらいは減量したいのですが、早急には結果を求めないようにしてます。でも、「怠けないで長く続けること」がやっぱり王道なのかな？と思います。
　あまり考えすぎるとストレスになるので、食べたい＝痩せたい（カロリー消費）をゲームだと思って取り組むことにしました。
　

以前、かなり太っちょさんで食いしん坊の知人から相談された際に、わたくしのしたアドバイスで、その知人には有効だった方法です。

半分食べる。

それだけです（笑）。簡単でしょ？拍子ぬけするほどに。

でもね、食べたい欲求を無理に抑えつければストレスになり、続け難いものです。そのストレスで、返って暴飲してしまうことだってあり得ます。

トピ主さんはもともとお昼は要らない、と思っているのに、見ると欲しくなる。本当に食べたいわけではないのです。
だから。

半分食べる（笑）。

今の体重を維持している無駄なカロリーが半分になるのですから、みるみる痩せます。

夫のお土産のケーキやアイス（味見はしたいでしょ？）食べたいわけではない昼食。育ち盛りの子供にあわせて作ったおかずの数々。
自分には必要ないと思うメニューは全て半分にするのです。

食べているのでストレスも無く、満足感も得られる筈です。

そうそう、最初からお皿に半分量を取る事。

知人は半年で10kgの減量に成功しましたよ。
くれぐれも栄養バランスには気をつけつつ。
どうぞお試しあれ。

まずは、ご主人やお子さんにもダイエットを宣言しては？
これでご主人がデザートを買ってきてくれても、「ごめんね」と言えばいいことです。

また、朝・昼はきちんと食べたほうがいいので、
ご家族と一緒に同じものを食べてもいいと思います。
（ただし、腹七部目で）
夜は、炭水化物を中心に全体的に量を減らせばいいのでは？
お子さんが小さければ、早い時間に夕食を食べ終われますよね？
夜8時以降は一切食べない、とかできるのでは？
お子さんが別々に食べるなら、ご自分は好きな時間に食べてもいいでしょうから、
午後7時くらいにはさっさと済ませてしまいましょう。

それと、買い物ついでにウォーキングをするとか、時間を見つけて体を動かす。

一人暮らしにせよ、家族もちにせよ、結局は本人の意志と工夫次第だと思いますよ。

私は主婦ではありませんが３０代後半に差し掛かって禁煙を始めたらストレスで半年のあいだに７キロ太ってしまいました。
実家で商売をしている関係で食事は母がしっかり作ってくれますが、私は絶対に全部食べず、残したおかずを翌日の朝食に当てるようにしています。
おやつもなるべく食べないように、自分用に買わないように気をつけて、仕事の空き時間などでストレッチをするようにしたら一月に１～２キロずつですがやせ始めています。（ただいま合計で４キロやせました。あと３キロで元の体重です。年内にどうにかしたい…）

食べるなとはいいませんが、量を調節して体を動かして毎日体重計（これは大事）に乗ることで不必要な脂肪は徐々に落ちてくれると思いますよ。

ま、あまり落ちてないんですが。

私の場合、高カロリーな品と低カロリーな品を作ります。
私以外体育会系男子どもなので、肉or揚げ物は必需品です。
肉なら私の分は半分か２／３、揚げ物は無しです。
他にサラダやお浸し、酢の物等を用意。
それとモヤシを茹でてポン酢掛けた物も。
私のメインディッシュになります。

土日のお昼は麺類が多いんですが、盛りを心持ち少なくしています。
足りなくて、食べるのが遅い次男から巻き上げるのを止めると
もっとスムーズに痩せるかしら？

旦那さんがアイスやケーキを買ってきてくれるなんて、羨ましい。
私は食べたいときは「一口ちょうだい」にして、全部は食べません。


今やりたいのは晩ご飯を作る前にキャベツ等を先に少量食べて、
量を食べれない方向……。
面倒だからモズク酢とかでも良いかしら？

お互い頑張りましょうね。

こんにちは。
トピ主さんとお子さんの年齢が違うかもしれませんが、私も1歳の子を持つ専業主婦です。
産後太りを解消するために毎朝自宅でエクササイズ（ビリーズブートキャンプです。もう古い？）をしています。
2ヶ月経ちましたが-4kgになりました。
子育てがあるので、運動は家族が寝静まっている早朝か子供が寝てからの時間です。

食事は普通に食べますが、夜は炭水化物を抜いています。
お菓子を食べるときは運動後、もしくは食べ過ぎないように半分は夫にあげたり、翌日に残したり。
結局一人暮らしでも誘惑はたくさんあります。
独身なら飲み会やらデートやらそれこそ誘惑だらけですよー。
言い訳を見つけるのはとても簡単ですよ、一緒にがんばりましょう！

辛口ですがタイトルどおりです。

わたしは３０代後半、専業主婦で小学生２人います。
でもちゃんと体重コントロールしてますよ。
家族にちゃんとした食事を作っても、自分は軽いもので済ませる。
夫が買ってきてくれたもの、家族と同じものを一緒に食べたら、他の食事で調整。
難しい事ではありません。
家事育児の合間に自宅で運動もしています。
おかげで体脂肪は20％を切るくらいで、おなか周りもすっきりです。

トピ主さんのような感じだと、一人暮らしでもリバウンドなしのダイエットは厳しいかと。
意志が弱い。ご自覚あるようですが、その一言に尽きます。
お金をかけなくても、ある程度の食事制限と運動で体重はコントロール可能です。
トピ主さんも目標に向ってがんばってくださいね。

まず御家族にダイエット宣言！をしましょう。
協力してもらうのです。
みんなと同じようにたべていたら
なかなかダイエットできませんよ。

ダイエット＝食べずに痩せるでは無いと思うのですが。
お子さんがいるから自然と料理する機会があるにせよ、食事を3食食べるのは基本ですし食べなかったからといって痩せるものでも無いと思います。
そもそも食べないダイエットなんて不健康過ぎます。
それこそ主婦だから出来る事では無いでしょうか？
働いていたらそれだけ消耗も激しいですし、食欲旺盛ならそれなりに食べてしまうでしょうし、トピ主さんの場合は主婦だからという問題では無いです。

作ってしまうと満足するまで食べてしまう癖を止めればどうでしょう？

1人暮らしならダイエット成功させる自信があるとの事ですが、
その意思の弱さのどこに断言できるのでしょうか？不思議です。
１人暮らしなら昼食我慢できるし、デザートを食べないで済む？
家族と一緒の食事が我慢できない人に、
会社の友達とのランチを我慢できますかね。

私は主婦ですけど…普通にダイエット成功しましたよ。
出産で増えた体重が４キロ戻せなかったけど、
３食きっちり食べて、デザートは週末だけ、おやつ抜き、
買い物は車を使わず、子供が寝たら、DVD観て腰振りした結果、
３ヶ月で６キロ痩せました。
食べ物だけが問題じゃなくて、普段の生活態度にも問題があって、
特に「主婦」は、お勤めの人と違い、手を伸ばせば食べ物に手が届き、
それほど体を動かすこと事はありません。
けれど、本気で家事炊事をすると、汗だくになって確実に痩せます。
ワイパーを使わずに雑巾がけや窓拭きしたり、
風呂掃除も手にスポンジ持ってすれば、太ももに効きます。

それでも「主婦」はダイエット難しいでしょうか？
できる事をせずに「楽して痩せよう」とするならば、
それは無理な事です。

育ち盛りの子供や消費カロリーの多い男性と同じ量を食べていたらダイエットは無理です。
私の場合、朝は子供と夫はしっかり食べますが、私はヨーグルトのみ。
お昼はパンとサラダ。
夜は子供と夫と同じおかずを少しだけ。ご飯は食べません。（夫と子供は食べます。）
私が太りやすく万年ダイエッターなのを知っているので、もらったお菓子は夫と子供が食べますし、夫が私に食べ物を買ってくることもありません。
運動量の少ない生活をしているせいか、上記の生活で体重を維持しています。

ついつい同じものを食べたくなったり、もったいなくて残り物を食べてしまうのは分かりますが、そこは我慢です。
夕食などは特に、自分は苦手だけど夫と子供は好きなものにすると食欲も抑えられます。量も残らないように少なめに。

私は一人暮らしも経験していますが、その頃は外食ばかりだったので今より太っていました。
でも実家で親と暮らしているときが最高に太っていましたね。たくさん作って残すと怒られるのです。ダイエットなんて言ったらますます怒る。
今の悩みは夫の実家に行ったときにたくさん料理が出てくることです。

主婦のダイエットは難しくありません。
私は約２年半で２４キロ減量しました。

息子が高校生で、毎朝お弁当を作る際に私の分も作ります。
息子のはドカ弁、私のは息子が幼稚園の頃に使っていた小さなお弁当箱です。
これが昼食です。
朝食はひとりで８：３０頃ゆっくりと摂ります。
簡単にパン（クロワッサン、トースト、バゲット等その日の気分で選ぶ）、コーヒー。
フルーツまたはヨーグルト。

夕食は普通の献立で、私は少し。
週末には時々お酒（ワイン・チューハイ）も飲みます。
甘いものも遠慮なく食べます。
ただしファーストフードの店に行った時は、私はサラダとコーヒーだけにします。
私の場合、だいたい１５００kcalで抑えると体重・体脂肪共に維持です。
毎日夕方、早歩きで犬の散歩をします。５０分～１時間歩きます。
それから起床時と就寝前の他に５～６回体重を量ります。

育ち盛りの子供と一緒になって食べていたらやせないと思います。
常に地道な努力をする事が成功の鍵かもしれません。
君島十和子さんは３００g増えたら調整して元に戻すそうです。
美しい人さえも油断しないで努力しているのですよね。

皆さん、早速に沢山レスを頂きまして有難うございます！！

やっぱり私の考えが甘いというか・・意思が弱いなぁ～とつくづく感じました。　同じく主婦でダイエットをしている方のレス、とっても参考になります。　プリントアウトして　じっくり読んで、参考にさせて頂きます。

（急いでいるので簡単なお礼になってしまって申し訳ありません）

気を入れ替えて頑張りま～す！

タイトルの経験があるので、トピ主さんがおっしゃる事はよく分かりますよ。（理由あって、夫と子供だけ、実家の方に３週間行き　私一人だった事があるんです。実家は近いので夫はそこから会社に通ってました）
その間に２ｋｇ痩せましたから。とにかく、一人だけだとマイペースを貫けるのでダイエットするにはラクな環境でした。
自分が食べたいものしか作らないし、誘惑もないし。あ、一度だけ友達に誘われましたが上手く断りました。

　でも家庭があると、そうたびたびあることではありません。
二人が帰ってきて、普通の生活になると戻ってしまいました・・（涙）

今、再度ダイエットに挑戦です。お互いに意思を強く持って頑張りましょう！

主婦じゃなくても食事は３食必要ですよ。
休日に一人でもそうですよね？

損をする気分になるので食べてしまうなら、
一人暮らしをしても太りますよ。

だって・・・
腹具合と相談してないんですもの（笑）。


その論点のずれ具合が成功を妨げている気がしました。

タレントの石田純一さんが某テレビ番組でおっしゃってました。
「人間には２種類の人がいる。“できない言い訳をいう人”と“できる方法を探す人”だ」
トピ主さま、頑張って「できる方法」を探していきましょう！
当方主婦ですが（子供なし）、スタイル維持に日々気を付けております。

まず、男性と女性では基礎代謝量が違うので、ご主人と同量・同質の食事を取るのは厳禁です。
自身の基礎代謝量を正確に把握することから始めましょう。
そして、その基礎代謝量をアップさせるには『筋肉』が必要です。
面倒かもしれませんが、筋トレをしましょう。
筋トレは自宅でもできますよね？

結局ダイエットは意思の強さです。

ちょっと言葉が過激ですが、何かのダイエット関連本で読んだ一言です。
ちょっと余ったりした食べ物・・・どうしてますか？
私はそれ以来、標記の言葉をよく思い出します。

もちろん、大前提として作りすぎないことが大切ですが。

食事の回数を減らす＝ダイエットと、文章から読めますが、食事を抜くとダイエットには逆効果ですよ。
必要なのは運動かな。