顎や口周りにできる大人ニキビはホルモンバランスの乱れからくるらしい
豆乳を飲むと改善されると聞いたけど、
本当に効果あるの？悪化しないの？

ホルモンバランスの乱れから、
大人ニキビがでるということを知っていると、
大豆イソフラボンを取り入れたいですよね。

詳しく豆乳の原料である大豆の栄養成分について説明していきます

大人ニキビには、ホルモンバランスを調整するといわれている
豆乳を飲むのがいいのではないか？と思いますよね。

では豆乳の効果ですが、たしかに、大豆イソフラボンによって、
エストロゲンの代用をしてくれるといわれています。

更年期障害は、エストロゲンの減少によって起こるため、
大豆製品である豆腐、納豆、豆乳などを摂るといいと、
テレビや雑誌などのメディアでもいわれていますよね

そのため、積極的に大豆製品を摂りいれている女性は多いと思います。
特に豆乳は取り入れやすいので、飲んでいる人も多いです。

さらに、豆乳の効果といえば、
イソフラボン以外にもたくさんあります。
食物繊維
たんぱく質
レシチン
サポニン
ビタミン
オリゴ糖
などの栄養素が含まれています

食物繊維やオリゴ糖は、便秘解消におすすめ

サポニンは、脂肪が体内に吸収されないようにする働き
レシチンは、悪玉コレステロールを減らす働き
ビタミンB群は、ストレスを緩和

認知症（ボケ防止）には、レシチンとビタミンB群が必要ですから、
大豆は予防にもってこいの食材です　

体にいい栄養素を摂り入れることができるので、
積極的に大豆製品を食べるのはいいですね。

ただ、イソフラボンは摂取量を考えないといけません。
イソフラボンは、１日に７０ｍｇ程度の摂取量が推奨されているため、
無調整豆乳２００ｍｌで、イソフラボンの量は５０～６０ｍｇですから、
１日に１杯の豆乳で十分な量になります。

その他にも、豆腐や納豆を食べると、
１日７０ｍｇは超えてしまうこともあります。

あまりに過剰摂取が続くと、
ホルモンバランスが乱れたり
生理不順、不正出血や
肌トラブルが起きたりするため、
かえって逆効果になることもあります。

豆乳を１日１杯飲んで、
大豆の栄養を取り入れると体には効果的ですね

豆乳がホルモンバランスを調整してくれるのであれば、
大人ニキビに効果があるのでしょうか？

たしかに、大人ニキビの原因の１つは、
ホルモンバランスの乱れですから、
ホルモンバランスが整えば、
大人ニキビの治り方も早いです。

ただ、残念なことに・・・

豆乳などからの大豆イソフラボンが、
全ての人のエストロゲンの代用をしてくれるとは
限りません。

イソフラボンの効果を発揮できない人
（腸内にエクオール生産菌がいない人）
もいるため、
大豆製品を取り入れていれば
安心というわけではありません。

実際、大豆製品を取り入れるだけで、
イソフラボンの恩恵を受けることができるのは、
日本人の男女合わせて、50％だけです。
（腸内にエクオール生産菌がある人）

ココでは、詳しく説明すると長くなりますで、
簡単に説明していきます

イソフラボンがエクオール生産菌によって
エクオール（スーパーイソフラボン）に変換できなければ、
エストロゲンの代用ができませんから、
大豆製品を摂りいれても、
ホルモンバランスが整えられないということがあります。

（イソフラボン以外のほかの栄養素は取り入れられますよ。）

そのため、豆乳は、全ての女性の大人ニキビに
効果的ではないということです
一部の、エクオール生産菌を腸内に持っている人だけです

豆乳は飲みすぎると、脂肪分があるため、
皮脂が多く分泌しやすくなります。

顎や口周りなどのニキビは、
過剰な皮脂分泌による毛穴のつまりですから、
ニキビが悪化することがあります

また、先ほども書いたように、イソフラボン摂取量は、
１日に７０ｍｇ程度が限度といわれていますから、
１日に２００ｍｌの量の豆乳を飲む程度に
抑えておかないといけません。

さらに、大豆イソフラボンの効果を得られる体だったとすると、
もしかすると、ホルモンバランスが変わったことで、
肌に影響が出て、大人ニキビが悪化したとも考えられます

豆乳を飲む量は調整して、
体に合わなければ中止するようにしてください。

大豆アレルギーというのもありますから、
大豆は栄養は豊富ですが注意も必要です

大人ニキビの原因は、「肌の乾燥」と「ホルモンバランスの乱れ」です
肌ケアの基本である乾燥肌の改善をすることも大事です。

ホルモンバランスが整ったとしても、
肌の潤いが戻らなければ、
ニキビはまた再発します。

治らないで、
ずっと大人ニキビが増え続けるということもあります。

口周りやあごのニキビが治らないのであれば、
保湿ケアとホルモンバランを整えることを
両方できると早く改善することが多いです。

ホルモンバランスが乱れるのは、
ストレスや睡眠不足、過度なダイエットなど、
体に負担となることで、
すぐに乱れてしまいます。

そのため万が一、豆乳でホルモンバランスが整ったとしても、
過度なストレスがかかると、
また、ホルモンバランスが乱れてしまうことになります

そのため、ホルモンバランスを整えておくためには、
規則正しい生活をする必要があります。

しかし、ストレスなく仕事をこなすことって難しいですよね。
うまくリフレッシュして
ストレスを解消する方法を見つけるのも
大人ニキビを治す方法の１つです

豆乳を飲んでも効果はないわけではないですが、
肌の潤いと生活習慣の見直しが、
大人ニキビを早く治す方法です