どうも、はっしーです。

 

デトックスしたことありますか？

ぼくはこれまでやったことありませんでした。2016年の目標に「デトックス初体験」を掲げていたので有限実行すべくチャレンジしました。

 

具体的にはファスティングという手法を使いました。

その体験談を書いていきます。

 

デトックスやってみたいけど大変そう。。。

デトックスやると体にどんな変化があるか興味あるけど不安。。。

 

こういった方の助けになればと思います。

 

まあ、先に結論言っちゃうと、、、

 

デトックスは一度はやるべき！できれば定期的にやろう！

健康だけではない効果がそこにはある！

 

 

デトックスとファスティングについて

まずは、デトックスについて理解しよう。

デトックス（detox）とは、体内に溜まった毒物を排出させることである。 この呼び名は "detoxification"、解毒の短縮形である。 つまり、（体内から毒素や老廃物を）取り除くことである。

 

つぎは、ファスティングについて理解しよう。

ファスティングとは、半日から3日ほどの期間、食べ物を摂らず、水や栄養ドリンクだけで過ごすダイエット法です。 断食によってカロリーを大幅にカットできることはもちろん、内臓を一定期間休めることで、身体にたまっている毒素や老廃物を排出させ、身体が本来持っている力を引き出します。

 

 つまり、体内に溜まった毒物を排出させる（デトックス）という目的のために、ファスティングという手段を使ったってことです。

 

ここはきちんと区別しておきますね。

 

なぜファスティング？

ファスティングはダイエットを目的に実践することが多いようです。でも、ぼくはあくまで健康のためにファスティングをしました。

 

ぼくがファスティングを採用したのは、

  • 身体にたまっている毒素や老廃物を排出させ、身体が本来持っている力を引き出せる
  • 普段からズボラ1日1食生活（プチ断食）をしていて、体がある程度慣れている
  • 数日まともに食べなくても普通に暮らしていけるか実験したい

からです。

 

ズボラ1日1食生活でも体の変化は感じれます。でも、もっと体の内側から健康を追い求めるためにファスティングは最適だと考えました。

 

本番前に準備をしっかりしよう

ファスティングを成功させるために、事前準備は大事です。

ファスティング前の食事は消化がよいもので少なめに

ぼくは、本番2日前くらいから食事量をいつもの8割くらいにし、食べるものも脂っこくなく消化の良いものにしました。

1日3食の人は回数も減らしておいたほうがいいです。

 

からだは急な変化についていけません。ガツガツ食べていたのを急に何も食べなくしたり、3食を急に0食にすると、からだはびっくりしてしまいます（体調をくずすことにもつながります）。

 

本番前から徐々に体を慣らしていきましょう。

当日摂取するものを確認しておく

ファスティングでは何も飲み食いしないわけではないです。栄養補給と塩分確保のためにぼくが用意したのは、

  • 味噌汁（汁だけ）
  • 梅干し（無添加がベター）
  • 浄水
  • 酵素ドリンク

 です。

 

ファスティング中でも、体内での脂肪分解や老廃物を排出できる段階にまで分解する化学変化は起こっています。その化学変化には塩分が必要で、体内に蓄えられていた塩分がミネラルと一緒に使われてしまうんですね。なので、塩分だけは不足しないように補ってあげる必要があります。

 

 

また、脱水症状にならないように水分はこまめにとってあげる必要があります。食事から採れないので、普段より意識して飲みましょう。

 

酵素ドリンクは「優光泉」を摂取しました。野菜・海藻・穀物など、こだわりの60種類の素材を発酵させて抽出した完全無添加の自然飲料で、ぼくがズボラ1日1食生活にしてからお世話になっている飲料です。お腹が空きそうだなと思ったら飲むようにしました。

 

好転反応を楽しむ心をもとう

好転反応とは、体の調子が少し悪くなる症状のことです。体が毒素や老廃物を外へ出そうとして頑張ってるので、尿や便だけでなく皮膚からも毒素や老廃物が出てくるんですね。

 

だから、体の調子が少し悪くなったらびっくりせず、デトックスされてることを喜びましょう。

 

無理しないために覚えておくこと

いきなり長期間はやらない

ぼくは3日間やりましたが、初めての人は1日から始めたほうがいいです。上でも書きましたが、体は急な変化についていけないので負担が大きいです。体とよく相談しましょう。専門家と一緒に行うのもいいと思います。

 

途中でやめても問題ない

好転反応が重度に現れてしまった場合には、即ファスティングを中断し、お粥やうどんなど消化の良いものを食べるようにしましょう。

 

健康のためにやってるので無理してまで続ける必要はありません。

中断は失敗ではありません。少しでも体と向き合うことができれば、それでＯＫなんです！

 

まとめ

デトックスのためのファスティングを始めるにあたって行った準備・心構えをまとめました。

  • 本番前に準備をしっかりしよう
  1. ファスティング前の食事は消化がよいもので少なめに
  2. 当日摂取するものを確認しておく
  3. 好転反応を楽しむ心をもとう
  • 無理しないために覚えておくこと
  1. いきなり長期間はやらない
  2. 途中でやめても問題ない

 

無理は絶対ダメですよ！楽しくね！

 

ファスティング本番の様子は次の記事に書きます。またね！

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