⇒米倉涼子の、アラフォーでも美しい体をキープし続けるダイエット法（前編）はこちら


米倉涼子さんのダイエット・美容方法についての、核心の部分になります。
米倉涼子さんのあの美しい体を保ち続ける秘訣は何でしょうか？


出典：http://blogs.c.yimg.jp/

■自分の体を細部まで見てイメージする
米倉涼子さんは鏡に映る自分の体を細部まで見て、自分の体のどこが嫌なのかを徹底的に客観目線で見ているそうです。

少し恥ずかしいと思う人もいるかも知れませんが、米倉涼子さんを真似して、全身鏡で細部まで見てみましょう。

そして明確なイメージを頭に思い浮かべることが大切です。

二の腕をもっと補足したい、お腹をもっと凹ませたい、クビレをもっと作りたい、太ももをもっと細くしたい…

この部分をこうしたい、と具体的なイメージする事が、スタイルを美しくする上で欠かせない習慣の一つなんですね。

■見せるダイエットを実施する
自分のコンプレックスを克服するため「見せるダイエット」も実践されています。

米倉さんいわく、「自分自身では、脚はきれいだとは思っていないんですよ。でも、コンプレックスを隠し出すと止まらなくなるので、気に入っていない部分をあえて出すようにしているんです。」

自分が気になる部分をあえて出す、そうすれば、その体の部分は必然的に意識するし、もっときれいにしようという気持ちも芽生えますよね。

勇気が入りますが、見せるダイエットも実践していては如何でしょうか？

■ストレッチに始まりストレッチに終わる
米倉涼子さんは毎日ストレッチを実践され地ます。毎日欠かさずストレッチを行うことで体は激的に変わると言う方も多いですよね。

人間の体は思ったより凝り固まっていますので、それをほぐさずにダイエットに挑戦してもなかなか目指すボディにはなりません。

そうは言っても、時間がない、続けられない…

そういう方にオススメなのが、何かをしながらストレッチを行う、「ながらストレッチ」です。

テレビを見ている時間、入浴中、電話中など何かをしながらどこかしら伸ばしていくというやり方です。

よしやるぞ！と気合を入れてやるよりも長続きしそうですよね。

ながらストレッチ、是非実践してみては如何でしょうか？


出典：http://yes-sports.com

■半身浴で基礎代謝をアップ！
多くの芸能人が実践している半身欲。

ちょっとぬるめの温度で20～30分入る事で体の芯から温まり、基礎代謝のアップにつながります。

そしてお風呂にアルカリイオン水を持ち込むそうです。身体の不必要な酸性化を防げる働きがあるアルカリイオン水は、アンチエイジングにピッタリですね。

徹底的に汗を出してアルカリイオン水で補給、老廃物を出して新しいモノを取り入れる、血液の循環も良くなりそうですね。
しょう。

ちなみに米倉涼子さんの半身浴…なんと長い時は三時間くらい浸かるらしいです。

休みの日には、ゆっくりお風呂に入るのもいいかもしれませんね。

■筋トレ！筋トレ！ピラティスで筋トレ！
ここまでは、食習慣や普段の生活からダイエットを含めた美容方法についてが主な内容でした。

ここからは、いよいよ太って見えない筋肉の付け方についてです。

太って見えない筋肉の付け方、それは

「ピラティス」です。

インナーマッスルが効果的に鍛えることができるので体にメリハリが出ます。

インナーマッスルに、太って見えない筋肉の付け方に秘密があったんですね。

ピラティスはヨガに似ているトレーニングになりますが、簡単にいうと骨格を意識しながら筋肉を意識して行くことです。

ヨガ
　→呼吸とストレッチに重点をおきながら、筋肉を強化する。

ピラティス
　→正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える

言葉だとわかりづらいですが、要はヨガに似た、激しすぎない運動ですね。

米倉涼子さんはピラティスを本場アメリカで勉強したそうで、ジムにも多い時には週4、5回通うという噂もあります。

「そんなにジムに通えない…」

そんな方は家でやれば大丈夫です。本当はジムでやったほうが効率もよく正しい知識を学べるのでおすすめではありますが、DVDや教本などをみて実践するのもいいでしょう。

米倉涼子さんはこのピラティスの奥深さに魅了され、一生飽きずに続けられると言っているそうです。

米倉さんがそこまで言うピラティス…実践してみたくなりませんか？

いかがでしたか？米倉さんの生活スタイルとピラティス、ぜひ真似してダイエットに取り入れてみては如何でしょうか？

■おすすめのダイエットサプリ
憧れの芸能人ダイエットを真似て、美しくなりたい！食と運動の部分、大いに真似して美ボディを目指しましょう！

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