1: 名無しさん＠お腹いっぱい。
1ヶ月やったけど86kgのまま(´；ω；｀)
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。
消費増やせ
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。
食うなっちゅーの
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。
カロリー計算まちがってる
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。
メニュー晒せ
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。
計算に間違いはない？
あと運動などはやってる？
あと運動などはやってる？
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。
絶対にそれ以上食ってる
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。
小柄な女なら基礎代謝1000ぐらいであんまり動かん生活だったりするからあり得る
まずは>>1のスペックから書くんだ
まずは>>1のスペックから書くんだ
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。
ちゃんとカロリーが書いてあるものしか食べてないから計算違いなわけないんだけどなぁ
my fitness palってアプリで最初に設定したときは事務作業メインの生活なら1700kcalまでにしてね！って言われたのに(´；ω；｀)
my fitness palってアプリで最初に設定したときは事務作業メインの生活なら1700kcalまでにしてね！って言われたのに(´；ω；｀)
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。
飲み物のカロリー計算してないやつ
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。
ただしお菓子はノーカウントとかじゃないの
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。
スペックは167cm86kg
運動はしてない
お菓子も食べないし飲み物は水とブラックコーヒーだけだよ！
運動はしてない
お菓子も食べないし飲み物は水とブラックコーヒーだけだよ！
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>19
そのスペックなら基礎代謝は1500無いぐらいだな
食事管理による減量はたまに停滞するが、それでも続ければどうやっても落ちるからそのまま頑張れ
運動も少しはした方がいいけど忙しいならしなくてもいい
トレーニングと食事管理で120から75まで落としたオレが言うんだから信用していいぞ
そのスペックなら基礎代謝は1500無いぐらいだな
食事管理による減量はたまに停滞するが、それでも続ければどうやっても落ちるからそのまま頑張れ
運動も少しはした方がいいけど忙しいならしなくてもいい
トレーニングと食事管理で120から75まで落としたオレが言うんだから信用していいぞ
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。
取った1500使ってないからそうなる
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。
まず1500って食べ過ぎじゃね？
食事制限すんなら1000以下でしょ
食事制限すんなら1000以下でしょ
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>21
そんなんやったら続かんし体壊すからダメ
そんなんやったら続かんし体壊すからダメ
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。
性別は？
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。
筋トレしろ
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>22
をのこ
>>23
仕事の拘束時間が長くてジムに週1くらいでしか行けないんだよ…
をのこ
>>23
仕事の拘束時間が長くてジムに週1くらいでしか行けないんだよ…
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>27
一日のスケジュールどんな感じなんよ
一日のスケジュールどんな感じなんよ
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>31
7時起きる
7時半家出る
8時会社到着
13時ごはん（冷やし中華）
21時退社（帰りにすき家の並）
22時帰宅
23時寝る
7時起きる
7時半家出る
8時会社到着
13時ごはん（冷やし中華）
21時退社（帰りにすき家の並）
22時帰宅
23時寝る
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>45
6時に起きて30分筋トレしろ
生活は割と規則正しいしカロリー制限が間違ってないならそれだけで痩せる
ただ他の奴らも言ってるが炭水化物減らして肉と野菜多めにするのは同意
6時に起きて30分筋トレしろ
生活は割と規則正しいしカロリー制限が間違ってないならそれだけで痩せる
ただ他の奴らも言ってるが炭水化物減らして肉と野菜多めにするのは同意
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>45
すき家いくならヘルシー牛丼なら全然いいぞ
量も多いし満腹感はある
米は悪ぐらいの気持ちでいかんかい
すき家いくならヘルシー牛丼なら全然いいぞ
量も多いし満腹感はある
米は悪ぐらいの気持ちでいかんかい
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>45
夜の牛丼は止めた方がいいね
並盛りでも糖質たっぷりだわ
サラダとお肉を食べてどうぞ
夜の牛丼は止めた方がいいね
並盛りでも糖質たっぷりだわ
サラダとお肉を食べてどうぞ
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。
これ以上カロリー減らしたら人生楽しくないよ！
お昼も冷やし中華だけで我慢してるのに
お昼も冷やし中華だけで我慢してるのに
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>24
ダイエットしてる人間のセリフじゃねーな
冷やし中華なんて贅沢中の贅沢だろ
食事制限してる時なんか基本サラダのみで足りない栄養素補うために軽く卵料理食べるくらいだったわ
麺類とかもってのほか
ダイエットしてる人間のセリフじゃねーな
冷やし中華なんて贅沢中の贅沢だろ
食事制限してる時なんか基本サラダのみで足りない栄養素補うために軽く卵料理食べるくらいだったわ
麺類とかもってのほか
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>30
えぇ…
だって冷やし中華とか500kcal以下だよ？
コンビニのやつだからカロリーに間違いはないはず
えぇ…
だって冷やし中華とか500kcal以下だよ？
コンビニのやつだからカロリーに間違いはないはず
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。
糖質制限ってどうなの
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。
冷やし中華とか一食分食ったら普通に腹一杯だわ
「だけで我慢してる」←この辺の発想が最高にデブ
「だけで我慢してる」←この辺の発想が最高にデブ
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。
糖質多めに摂ってそうだな
減量したいんならたんぱく質多め、脂質普通、糖質少なめがいいよ
減量したいんならたんぱく質多め、脂質普通、糖質少なめがいいよ
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。
炭水化物抜け
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。
ジムに行けないなら家で筋トレすればよくね
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。
炭水化物(米パン麺など)ぬいて夜も抜け
これで痩せる
これで痩せる
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。
カロリーしか見てない所が最高にデブ
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。
まず1500kcalが取りすぎだという認識はないのか
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>47
筋肉や内臓、脳へのダメージを考慮すると、減量中でも基礎代謝程度のカロリーの摂取は推奨されている
>>1のスペックなら1500程度で適切だと思われる
筋肉や内臓、脳へのダメージを考慮すると、減量中でも基礎代謝程度のカロリーの摂取は推奨されている
>>1のスペックなら1500程度で適切だと思われる
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。
いやほんとに俺エネルギー効率無茶苦茶いいんじゃね？って思い始めてる
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。
仕事中に飲み物飲んでるだろ
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>57
ブラックコーヒーしか飲んでねえよ！！！！
ネスレの950mlのペットボトル！
糖質だめなんだな…
サラダ高いしけど痩せるためならしかたないか
サラダチキンとかも食べりゃいいかな
ブラックコーヒーしか飲んでねえよ！！！！
ネスレの950mlのペットボトル！
糖質だめなんだな…
サラダ高いしけど痩せるためならしかたないか
サラダチキンとかも食べりゃいいかな
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>61
基本的に痩せたりなんだりの健康と出費は比例するよ
健康に生きたきゃ生活に金がかかる
炭水化物は安くて野菜は高いからな
基本的に痩せたりなんだりの健康と出費は比例するよ
健康に生きたきゃ生活に金がかかる
炭水化物は安くて野菜は高いからな
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>61
スーパーでレタスと鶏胸肉買ったらいいよ
レタスモリモリ食べて鶏胸肉一枚食べたらお腹膨れるよ
皮を取ったら250kcalほどしかないし、たんぱく質50gほどだから理想的
でも頑張りすぎて油脂分を制限しすぎると体壊すから、肌荒れ(手首や肘の裏など)なんかの違和感を感じたら皮まで食べた方がいいかも
まあ普通は油脂分は不足なんてしないんだけど
スーパーでレタスと鶏胸肉買ったらいいよ
レタスモリモリ食べて鶏胸肉一枚食べたらお腹膨れるよ
皮を取ったら250kcalほどしかないし、たんぱく質50gほどだから理想的
でも頑張りすぎて油脂分を制限しすぎると体壊すから、肌荒れ(手首や肘の裏など)なんかの違和感を感じたら皮まで食べた方がいいかも
まあ普通は油脂分は不足なんてしないんだけど
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。
そもそもこの>>1痩せる気無いだろ
本気で痩せる気あるなら既に行動起こしてる
本気で痩せる気あるなら既に行動起こしてる
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。
糖質を１日100g以内に収めろ
一瞬で痩せるぞ
一瞬で痩せるぞ
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。
朝に筋トレして、夜ちゃんと寝れば病気でない限り痩せない奴はいない
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。
痩せ辛い体質だったとしても一ヶ月もやれば5kgは落ちててもおかしくないなぁ
引用元: ・http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1499469659/
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