２ヶ月で8.５kgのダイエットでわかったこと
筆者はとある女性用ボディメイクスタジオ（プライベートジム）に通い、
２ヶ月で8.5kgのダイエットに成功しました。
＊ボディメイクスタジオの詳細については本記事の最後に載せておりますので、
そちらをご参照ください。
もともとの体型はBMI25くらい。
8.5kgの減量でBMI21くらいまで下げることができました。
スタジオに通えば、楽して痩せられると思っていた。
選んだコースは６０日間の集中コース。
内容は「食事管理と毎日の運動」
ここのスタジオでは、あえて機械や難しい方法を用いず、
誰でもできるシンプルなメソッドを提供しておりました。
ダイエットは、スタジオを卒業してからも
「継続できること」が一番大切だからです。
「卒業して自分じゃできない」では続かないからです。
実際に２ヶ月間のプログラムを体験して
感じたこと、思ったことをここでお伝えしたいと思います。
1.ダイエットの方法に近道はない。
巷で流行っているダイエットでは
「短期で何キロ痩せます！」や「＠＠だけダイエットで楽して痩せます！」など
いろいろありますが、
残念ですが、ダイエットにそんな近道はありません。
スタジオに入った時
「これで楽して痩せられるのかな」と
エスカレーターに乗った気分でしたが、
イメージで言うと、
乗ったのはエスカレーターではなく自転車。
坂道をこいで行くのは自分自身です。
エステに行ったら楽してサイズはダウンするでしょう。
でもそれが一時的なものであるのは
みなさんも本当はわかると思います。
置き換えダイエットなど
一時的には痩せられますが
それは一生継続できますか？
ダイエットに近道はありません。
地道に毎日の積み重ねが大事なのです。
2.「できない」と言っている限り痩せない。
厳しい一言ですが、事実です。
プログラムを始めた当初は
「もっと食事量を減らしてください」
「もっと野菜を取ってください」と
トレーナーから細かく指導されました。
正直、
「みんなもやっているし、そんなこと言っても無理！」
と思っていましたが、
それを言ってしまったら
そこで終了なのです。
みんなと一緒に太っていってください、それだけです。
それを乗り越えるため、トレーナーは
いろいろな提案をしてくれます。
それに気づかず、筆者は最初の１ヶ月くらい
かなり文句ばかり言っていましたが、
だんだんその指導通りに
習慣を変えていくことが
できるようになりました。
できるようになってくると
「それやってると、太るけどいいのかなー」
という視点に変わってきます。
そうなったら強いです。
一つだけでもいいので
痩せるための習慣を取り入れてみてください。
いままでの自分に言い訳せずに
頑張ってみてください。
3.痩せている人は努力している
これも事実です。
今回プログラムに参加して、
今までにないくらいダイエットに真剣になりました。
一番大きな気づきは、
痩せている人と太っている人は
生活習慣や食習慣の捉え方が
基準の時点でまるで違うことです。
最初はプロのトレーナー人と自分自身の
生活習慣や食習慣の捉え方の違いに愕然としました。
とにかくトレーナーは意識が高いです。
自分の合格点で食事報告をすると
たいてい不合格。
最初はとても辛かったです。
でもそれに慣れていくしかないです。
「私、全然食べちゃうし、運動もやってないんだよね」
っていうのは嘘です。
みんなやってるんです。
細い人は隠れて努力してるか、基準が違うんです。
「私運動やってるんだけど、痩せないんだよねー」
それはやってないからです。
それしかないです。
痩せてからの方が、自分の健康管理に厳しくなりました。
それは基準が上がったからです。
本来、太っている人こそ、
厳しく律さなきゃいけないのですが、
そもそも健康に対する基準が低いのです。
ダイエットをやる前の筆者自身に当てはまることです。
痩せている人は何もしていないとはいうのは嘘です。
隠れて努力しているのです。
4.ダイエットは必ずできる
これも紛れもない事実です。
なぜなら、筆者が痩せられたからです。
このように強く語るのには根拠があります。
筆者がダイエット前に太った原因は
「ストレス太り」でした。
ストレス太りほど難しいものはないと実感しています。
生活習慣が原因なら、
そこをすぐ変えればいいだけですが、
ストレスとの向き合い方はとても難しいです。
そのため本気で
「一生痩せられないかも」と感じておりました。
でも一生痩せられないことはありえません。
努力すれば、必ず痩せられます。
食事管理と運動、
そしてダイエットに成功するために
一番大切と言えるのが
メンタルフォロー
スタジオではカウンセリングでのフォローがしっかりつき
個人の状況に合わせて最適な過ごし方を
提案してくださるので絶対痩せられます。
ダイエットができないと感じている人ほど、
ダイエットの原点に戻ってみてください。
ダイエットは近道も魔法もないです。
ごくごく当たり前のダイエット習慣をどうやって身につけていくか？
を徹底的に管理していくだけです。
なんだそれだけか、と思うかもしれませんが、
それが一番確実で永続的に続けられる唯一の習慣だと思います。
体型は今までの生活習慣の成績表
著者が２ヶ月で8.5kg痩せて気づいたこと、
それはいたってシンプルなことでした。
今日の習慣が明日の体型を作ります。
小さな習慣が、必ず結果に繋がります。
皆さんもぜひ、一つでいいので
痩せる習慣を取り入れてみてください。