A型・B型・AB型・O型の四種類に分類されている、血液型。それぞれの血液型に合ったダイエット方法があること、ご存知でしたか？

血液型によって、ホルモンや酵素等の分泌量や、その働き方まで微妙に違ってくるんです。その様々な違いにより、かかりやすい病気、かかりにくい病気の違いが出てくるという研究結果も出ています。

そしてその結果に着眼したアメリカのダダーモ博士によりまとめられたのが、血液型ダイエット！それぞれの血液型にあった食事・運動法等を取り入れることによって、効果的にダイエットできるんです。

科学的根拠に基づいている血液型ダイエット。これを知らないと減量も困難かも・・・？

アナタの血液型にはどんなダイエットが向いているのか、チェックしていってください。

A型は、農産物＋のんびりエクササイズ

A型のルーツは、農耕民族。植物中心の食生活をしていた民族なので、野菜や果物、穀物などが体に合っています。

【A型の血液型ダイエット食】

○緑黄色野菜

○大豆製品　（豆腐、納豆など）

○脂ののった魚　（鯖、鮭、鰯など）

○ナッツ類　（アーモンド、ピーナッツなど）

○ベリー類　（苺、ラズベリー、ブルーベリーなど）

注意する食材は、お肉と乳製品。A型は胃酸が少なく、魚や肉類を消化しにくい体質なんです。乳製品は、新陳代謝を鈍らせ、太りやすく・・・。お肉を食べたい時は、鶏肉なら大丈夫！乳製品は、ヨーグルト、モッツァレラチーズ、リコッタチーズ等は大丈夫です。

A型さんにベストな運動は、ヨガや瞑想等、気持ちを落ち着かせてストレスを和らげる、のんびりエクササイズ。真面目で几帳面な性格故ストレスを溜め込みやすいので、リラックスできる運動が向いてます。あまり激しい運動は向いてません。

B型は、バランス食

B型のルーツは、遊牧民。バランス良く食べられるので、血液型ダイエットでは一番お得な血液型かもしれません。

【B型の血液型ダイエット食】

○発酵食品の乳製品　（ヨーグルトなど）

○赤身の肉　（ラム肉、牛肉など）

○きのこ類　（シイタケ、舞茸など）

○魚類　（鯖、タラ、いくらなど）

○野菜類　（人参、ブロッコリー、キャベツなど）

色々食べられるB型ですが、同じものばかり食べてしまう傾向が強いので、そこに気をつけて体に合う食材を、バランス良く食べてくださいね。豆類や蕎麦、豚肉、鶏肉等は太りやすい食材なのでご注意ください。

B型さんには、リラックスできるエクササイズも、激しい運動もどちらでも効果的なのも特徴的。飽きやすい方が多いのが欠点なので、運動もバランス良く、色々組み合わせてみると効果的でしょう。

AB型は、A型・B型の特徴を併せ持つ

その名の通り、A型とB型の融合型の血液型。A型とB型の特徴を併せ持っているので、ちょっと特徴的な血液型です。A型・B型のダイエット項目もお読み頂けると、参考になるかと思います。

【AB型の血液型ダイエット食】

○肉類　（ラム肉、七面鳥など）

○穀物類全般　（白米、玄米、ライ麦など）

○茸類　（免疫力をアップさせるので、積極的に摂ることをおすすめ）

○魚類　（鯖、鰯、まぐろなど）

○野菜　（さつま芋、にんにく、ブロッコリー、カリフラワーなど）

A型の性質を受け継いでいるので、同様に胃酸が少なく、肉類が苦手のようです。A型では食べられる鶏肉は相性が悪いので、お間違えの無いように。免疫力を高めてくれる舞茸は、是非積極的に食べてくださいね。

AB型さんに向いている運動は、リラックス効果のあるヨガや、ウォーキング等ゆったりとした有酸素運動。ストレスで体調を崩しやすいので、発散できるような運動法が良いです。

O型は、肉との相性バッチリ

O型は、狩猟民族がルーツで最古の血液型と言われています。狩猟生活をし、動物を狩ってよく肉類を食べていた名残で、、なんと、肉類を分解する酵素が他血液型の3倍あるんです！

【O型の血液型ダイエット食】

○肉類　（牛肉、ラム肉、ハツなど）

○海藻類　（昆布、わかめなど）

○野菜類　（ほうれん草、かぼちゃ、タマネギなど）

○ナッツ類　（くるみ、かぼちゃの種、アーモンドなど）

○魚類　（タラ、ブリ、ヒラメなど）

O型は赤身の肉ととっても相性が良く、お肉の動物性たんぱく質を積極的に摂ると、代謝が活発になり、脂肪燃焼効果があります。お肉をしっかり食べる、肉食生活が向いているんですね。逆に、小麦粉は苦手な体質なので、パン、パスタ等は減らしてください。

O型には、激しい運動が向いています。ジョギングや筋肉を鍛えるボクシング、ボディビルなどの定期的に激しい運動をすることによって、精神的にも安定しやすいのだとか。

いかがでしたか？

効果的にダイエットする秘訣が血液型にあったなんて、驚きですね！血液型によって、痩せやすい食材、太りやすい食材があるなんて・・・人間の体は不思議です。苦手な食べ物がダイエット向きの食材だった！なんて方もいらっしゃるかもしれませんが、そういう方は、これを機に好き嫌い克服を頑張ってみましょう。

調理法によって、格段に食べやすく変化したりもするので、工夫してみてくださいね。とはいえ、向いてない食材でも、少しなら食べても大丈夫なので、硬く考えすぎずに上手に食材と向き合っていってください。

効率良く痩せられちゃう血液型ダイエット、賢く取り入れちゃいましょう！

今回の新鮮ネタ

血液型ダイエットでわかる！アナタが５キロ痩せる最短ルート

・農耕民族のA型は、農産物を

・遊牧民のB型は、バランスの良い食事を

・AB型は、A・B複合型で肉類が苦手

・狩猟民族のO型は、肉食生活を

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