2016年版の最新名言を追加しました。ダイエットには停滞期がつきもの。そんな時はこのダイエット格言・名言集を見て、じわじわやる気を取り戻しましょう。ダイエットの格言や名言をまとめています。実際に痩せた人、ダイエット指南をしている人のダイエット方法も掲載しています。

スポンサーリンク

ダイエットに励ましの言葉は必要不可欠

ダイエットは美と健康のために自分を律して続けていく生活習慣です。甘えの気持ちから楽な方に流れたり挫折してしまったりすることはありませんか？そんなときは、ダイエットの格言や名言をみて励ましてもらいましょう！気軽に会うことはできない美やダイエットの巨匠たちの神ツイートも盛り込んでいます。くじけそうなときは定期的にチェックして気持ちのブレの軌道補正をしてもらいましょう。

筋トレと食事改善がしたい人のための名言や、ダイエットを頑張りすぎて辛くなってきている人の気持ちを整える名言などもまとめています。ダイエットが成功してかわいくなった姿を頭に描いて、ともにダイエットにはげみましょう！

ダイエットのコツ

【１週間で-2kg痩せる秘訣】

①主な飲み物はお水
②穀物は野菜と置きかえる
③甘いものは控える
④サーモンを食べる
⑤エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む
⑥有酸素運動を毎日30分行う
⑦腹筋 スクワットを1日20回する
⑧普段より30分多く眠る

『ダイエットのコツ１１か条』 ①食べてすぐ歯磨き ②野菜先食べ ③節酒 ④早寝 ⑤運動靴を履く ⑥W炭水化物ｘ ⑦菓子パンｘ ⑧麺類は空腹時の買物ｘ ⑨大皿盛ｘ ⑩袋直接食べｘ ⑪お菓子買置きｘ pic.twitter.com/bmqgcJ0FLH

★試せば絶対に痩せる。ダイエットの鉄則★
●朝食を抜かない
●一度に食べる量を減らす
●エクササイズ中は休憩をとらない
※休憩を30秒以内にとどめることで、脂肪がより燃焼される
●夜食は食べない
※寝る前3時間は何も食べない
●筋トレをする
●「本当に空腹か？」と自分に聞く

やっぱ筋トレと食事だけじゃダメね、本当どれか一つだけやってれば良いってもんじゃないんだわ。たまたま健康だったってだけだわ。むくみとか血のめぐりとかだいずぃ

ダイエットを成功させるには、食事・筋トレ・むくみ改善などトータルでケアする必要がありますね。バランスよく取り組むようにしましょう。

食事改善したいときに

<ボディメイク向きお肉>
・鶏
皮なし胸肉(コスパ最強)、ササミ、軟骨

・豚
ヒレ、安物の白身なしロース

・牛
ヒレ、ミノ、ギリ安物のタン

<不向き>
・鶏
皮(まじヤバイ)、ぽんじり

・豚
バラを筆頭に豚は基本的に向いてない事が多い

・牛
カルビ、サーロイン、和牛全般

砂糖を多く使う和菓子ですが、小豆を使ったあんこや大豆を使ったきな粉にはビタミンB1が含まれています。糖質を代謝する時に必要になるビタミンB1。それが簡単にとれる和菓子ってスゴい！

昔はいくら食べても太らなかったのに…。そう思っている人は多いはず。昔と今では身体の代謝システムが変化しているからね。数年身体に悪いものを取り続けてると代謝は着実に落ちてくる。これを改善するには、断食でデトックスすることと、食事改善をしていくことに尽きる #思い当たった人はRT

「栄養のあるものを食べたい」と言って特定の食品や健康食品を日常的にとると言う人は多いけど、栄養素はお互いに作用し合うもの。
食事に対する考え方を根本的に見直す必要がある。

↑栄養素はお互いに作用しあう、重要ですね

夜の8時から翌朝6時は食べれば太る魔の時間帯。
これは時計遺伝子が作り出すビーマルワンという物質が深夜2時にピークになるから。
ビーマルワンは脂肪の合成を促すだけでなく脂肪細胞を分裂させる。
この時間帯に食べないだけで太りづらくなるよ。

ダイエットにノンカロリー飲料を選ぶのはやめろ。なぜなら、人工甘味料は砂糖が入っているより有害だからだ。最近の研究では、膵臓は砂糖だけでなく人工甘味料アスパルテームにも反応してインスリンを大量に出すことがわかっている。つまりノンカロリーでも太るってことだ。

急激なダイエットで体重が減るのは、脳が飢餓状態だと勘違いして筋肉や骨を溶かして糖を作る為に体重は減るが、実は体脂肪は減っていない… これにより運動能力は低下し、脳が食欲を増してしまう為にリバウンドしてしまいます…

偏った食事を1日1000kcal以内にしてる人多すぎ…夏に痩せこける→飢餓状態→リバウンドして太りやすい体へor精神病・生理不順等という怖い結末になる人が毎年続出。普通のバランスの良い食事をとり、運動中心で引き締めないと皮膚もたるむし良い事ない #拡散希望 #ダイエット

体重を減らせることが目的でなくきれいになることが目的なら、身体をつくる栄養素に着目しましょう。体重を測るとともに体脂肪率もチェックしたいですね。

運動や筋トレがしたくなる名言

綺麗になるための手段の一つとして筋トレがあると考えれば、敷居が低くなるのでないだろうか。

そう、筋トレは化粧をする、髪を切る、オシャレな服を買うと同列なのですよ！
もちろんやり過ぎはダメだけど、適度に筋トレを取り入れた女性はほんと肌を含め見た目が若々しくなる傾向にあるからね。

トレーニングなしで体重の増減をくりかえすと、少なくとも筋肉が大幅に増えることなく、落ちづらい脂肪が残りながら、痩せづらくなっていきますが（体重は増減しても体脂肪率が上がっていく）、適切な筋トレ有りだとやせやすくなりがなら増減をするので、同じ体重に戻っても、スタイルがよくなっていく

てかね、運動せず痩せるという都合のいいダイエットを夢見過ぎだわ。食事抑えるだけじゃどうせあとで揺り返しがくる。No exercise, no diet

だから、無理に理想の体重に合わせようとしなくていいと思う☺︎
体脂肪率が標準値であればそれでよいよー(◍´ ꒡ `◍)
ダイエットは”痩せる”ことではないからね！
目指せ！健康体っ！！

習慣づけしたいときに

どうすれば痩せるか
↓
どれなら続けられるか
↓
どれなら続けたいか

闇雲な食事制限は不健康にもなれば内面と外見の美しさも損ない、ただツライだけ。それはダイエットではありません。
必要なものを増やし不要なものを減らせば心身も綺麗になって身も心も軽くなる。自然と続けたいと思える。

やっぱ本気で減量してるときって生理中でもまったく食欲増えないし、だるくても勝手に体が動いちゃうもんだね✨ わかってるのにできないのは、意志が固まってないから、優先順位が低いから。 自制、我慢しちゃだめ。真の欲求は怠けることじゃなくて輝くことなんだから習慣付けさえも楽しむ

筋トレしてても、フルマラソン走っても、プロテイン飲んでも、一般的ではないことをしていると「何目指してるの？」と言われ「凄いね！」も、なんか見下した目線で感じたりするわけです。でも何かにハマるっていうのは、基本的に周りにそう思われるようなことをすることだと思いますけど。

Dietの語源は
ギリシャ語の「diata」
意味は「生活仕様」。

つまりダイエットは「生き方」そのもの。
だから決してONとOFFで考えてはいけない。

ONとOFFで考えている人ほど
無理にダイエットしてリバウンドしてを繰り返している。

いくら食事やサプリ等で自分に足りない栄養素を満たして栄養リッチにしても、どんなに健康的なイメージを装っても、性格や人間性までは治りませんからね????そこのところをよく理解しないと????同じ過ちを繰り返すことになる❗️本当に幸せになりたいのならば口先だけではなく自分自身が強くならないと‼️

【ダイエットの格言】痩せないと嘆いてた頃はダイエットはイベントだった。今は生活の一部。

— ダイエット応援bot（しごき） (@kakinotane0076) 2015, 7月 26

diet垢を作ったきっかけは、1人でダイエットしてリバウンド繰り返してすごく苦しかったから なんとなく、の気持ちで作ったらダイエット頑張ってる人は沢山いた 自分も頑張ろうって思えます✨ いつもありがとう #ダイエッターさんと繋がりたい #応援してくれる人RT

— ゆるりん❁diet❁自分磨き❁ (@yururinn_GIRL) 2015, 7月 25

己を知って仲間を作り、外野の意見に惑わされないのが習慣化の近道かもしれません。ダイエットは生涯をかけて取り組むもの、という考えもあるので、習慣化するよう意識づけしましょう。

辛口ツイートで喝をいれたいときに

筋トレなんて辛いし、やりたくなきゃやらなきゃイイ

そしたらどんどん理想からかけ離れていって、体がたるんで姿勢も悪くなって
で、周りの努力している人たちに向かって「あの人はイイよねー」って指くわえて見てればイイよ

その人達は節制して辛い事やってるんだ

そうなるのは当たり前だよ

デブって女以前に人間として終わってる、鏡見たら自分がデブだってことはすぐにわかるし、色んな容姿の問題点の中でデブほど解決策がわかりやすいものはない、痩せるだけ、デブの女はデブを放置して生きてきたってことだし、それは床にジュースこぼしても吹かないのと一緒、人間として終わってる

最初から綺麗な人なんていない ほとんどの美人は日々の努力で出来ている。言い訳してやらない人は日々心も体も醜くなっていく 今努力するあなたは今までのあなたよりも美しい 綺麗にならなきゃ人生の8割損してるよ。頑張ろう!!

ダイエットはお前を裏切らない。 裏切ってきたのはいつだってお前の方からだったじゃないか…。

イケメンの「ぽっちゃりした女性が好みです」って発言を自分に都合よく解釈してダイエットを先送りにしてきたみなさ〜〜〜〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜～〜

アメとムチでメリハリをつけてダイエットを続けていきたいですね。

心と身体のバランスを整えたいときに

停滞期が二週間続いてるというアナタ。
減量がうまくいっていて、さらにその体重キープが二週間できているって事になるので、大したものです。へこまないでくださいね。

太ると体重だけじゃなく、気分も重たくなるんだよ。逆に痩せると気持ちも軽くなり色々挑戦しやすくなる。もっと言えば身体を鍛えれば、気持ちも強くなる。身体と精神は表裏一体。体型の管理は人生を生き抜くために必須の重要項目。

甘い物（砂糖）を食べて気持ちが落ち込む時は体を温めてみてください。

・温かい、もしくは少し熱めに感じる湯を飲む（お茶は種類により体を冷やす）

・熱めのシャワーを下半身にかける、毛布で下半身や太ももを温める

・陽性のものを食べる（玄米煎餅など）#札幌マクロビ#食生活

ストレスで痩せない人は徹底して自分に優しくする時期を作ってみると良い。視点を変え自分の親友にビューティアドバイスするつもりで自分に接する。食べない選択でなく必要な栄養を入れてあげる。出来てる部分を褒める。つまづいても励ます。無理させない。本当に彼女（自分）のためになる事を考える。

仕事し過ぎでしょ、寝たら。笑 さすがにジャンクフード続きすぎだから身体壊すよ？今日はしんどそうだからジムやめたら？ひどい、彼氏にもっと言いたい事言わなきゃ！肌綺麗になってきたね♡痩せなくても十分カワイイけど、痩せたらも～っと綺麗になると思うよ、頑張って！って親友には言うでしょ？

痩せてる人、幸せな人はバランスがいい。食べ物も栄養バランスがいい。ばっかり食べをしない。ダイエットをしていても、適度にお菓子たべてる。食べた後は適度に運動や家事や仕事をしている。疲れる前に、頑張りすぎないで休んでいる。

痩せなくてつらいのは自分だけじゃなかったりします。痩せられない自分を責めすぎず、身体をあたためて癒しながら、少しづつまったりいきましょう。

かわいくなりたい気持ちを高めたいときに

エステスクールの講師の方とディナー。
肌が綺麗なのはきちんとした生活を送っている証拠だから、あなたは信用できると言われました。
肌を同性から褒められるのは異性から褒められるよりも嬉しいです。
肌が綺麗だというだけでこんな印象をもって貰えるんだなと勉強になりました。

ゴールの見えない努力は死ぬ程辛い。やる理由の分からない辛い行為は辛さを倍増させる。

何となくでいいから現在の努力によって得られる未来を想像すると頑張れるはず。周りに痩せたね、とか綺麗になったね！と言われる未来。

ただしその為には当該努力の理由を知るべし！何となくでやらない事！

外見は中身の一番外側 by 詠み人しらず

「絵を描くことでこれを表現したい」という気持ちがないと、描いていても実入りがないし続かない。例えるならそうだな、ダイエットだ。ただ痩せたいという気だけで痩せる努力をする奴はまず居ない。水着を着るため、可愛い服を着るため、好きな人のため、とにかく「痩せて何をしたいか」が重要だろ？

— 絵の描き方を教えてくれるエミネムさん (@E_minem_san_bot) 2016年9月13日

華奢で色白な長身で手足首がスラーっとしていて、お顔は小さくておメメがきゅるきゅる睫毛長くて、ほんのりピンクのほっぺたにぽってり赤い唇と白い歯で、艶やかな黒髪ロングで、お上品な雰囲気をもった綺麗な言葉遣いの、外見も内面もかわいい女の子になりたいから、どんな手段を使ってもかわいくなる

"肉体は隠すためじゃなく、見られるためにあるの"

マリリン・モンローさんのお言葉 ????

ダイエットの目的を思い出させてもらえる????????

ようやくダイエットの成果が服に反映できるようになった

ダイエットをする原動力はかわいくなりたい気持ちです。理想の姿を頭のなかで形作ると、それに向かってひたむきになれますよ。理想像を口にしましょう。

とにかくやる気をだしたい！

身体は食べたものから作られてるのに、食事がてきとーで美容とかアンチエイジングとか美肌の追求とかおかしくない？

身体の大半を筋肉と体脂肪で占めるわけだけど、運動もしないで体型とかスタイルとかおかしくない？

1分間キスをしたとして、消費されるカロリーはずばり6kcalです。
もし１時間ずーっとキスをし続けたら、360kcalも消費することになります。
これはウォーキング約３時間分の消費カロリーに匹敵します。

ビートたけしの言葉「人生、頑張っても結果に繋がらない事の方が多いが、ダイエットは頑張った分100％結果に繋がるんだから、こんなに面白いもんないだろ？」

人生で夏は多い人であと60回もない。若いうちならもっともっと少ない。今からダイエットしなきゃ、今年の夏もデブで過ごすことになっちゃう。 あと何回くるかわからない夏を大事にしよ？ 今からダイエットしよ！！！！

9000回以上シュートを外し、300試合の勝負に敗れ、勝敗を決める最後のシュートを任されて26回も外した。人生で何度も失敗した。それが成功の理由だ by マイケル・ジョーダン

昨日できた事は今日もできる 昨日やってしまった事は今日やらない

— 夏やせ ✧ヤセタガール@diet垢 (@yasetagirl) 2015, 7月 15

自分を励ましながら成功体験を積み重ねていきたいですね！

くじけそうなときは名言をチェック

ダイエッットにくじけそうになった時は名言をチェックしてください。あなたにとってひとつでも勇気づけられる言葉があったら嬉しいです。また、本来の格言や名言のオリジナルは私だ、という方は@yasetagirlにリプかメッセージをください。

私たちもダイエットで学びを得て、他の人たちを刺激するツイートをつぶやけるようになりたいですね。停滞することもあるかもしれませんが、理想像と目的を明確にして、あなたのダイエットライフを取り戻しましょう！痩せてかわいくなりたい、ともがいているのはあなただけではありません。来年の今頃はもっと素敵な姿になっていますように。