「糖質制限ダイエットをしたら頭がふらふらするんだけど…!?」
そのように悩む人って本当に多いですよね。
糖質制限ダイエットは糖質（炭水化物など）さえ摂らなければ
あとは何でも食べていい、ということで、
おなかが空いてツラくなさそうなイメージを持ちますよね。
それで、なかにはあまりお腹が空かない、という人もいますよね。
しかし、おなかが空かないけど頭がふらふらする、
という人はたくさんいますよね。
「このまま糖質制限ダイエットを続けてもいいのかなぁ？」
と、あなたは不安にならないですか？
■糖質制限ダイエットで頭がふらふらする原因
では、糖質制限ダイエットをすると
なぜ、頭がふらふらするのでしょうか？
通常、頭がふらふらするのは脳に血液が正常に送られないからです。
脳の血管に異常があると、
血液が正常に送られない部分が出てきます。
そうなると、頭がふらふらしてしまうのです。
また、貧血になって脳に送られる血液が少なくなると、
頭がふらふらしますよね。
そして、糖質を制限すると貧血になりやすくなるんです。
血液を作るには、鉄分のほかにたんぱく質が必要ですが、
そのたんぱく質不足のために貧血になりやすくなるのです。
「え～、たんぱく質をたっぷりとっているのに貧血になるの!?」
と、あなたは思いませんでしたか？
充分にたんぱく質を摂っているつもりでも
貧血になる事があるんです。
私たちが体を動かすためにはエネルギーが必要ですね。
そのエネルギーは通常、糖質から作られますね。
しかし、糖質を制限してしまうとエネルギーが不足しますよね。
そうなると、今度は脂質やたんぱく質をエネルギーに
変えるようになるんです。
たんぱく質をエネルギーに変えてしまうと、
血液を作るためのたんぱく質が不足することがあります。
そうなると、貧血になってしまうのです。
ですから、糖質を減らした分をたんぱく質で補っても
血液を作るのに必要なたんぱく質が不足するので、
貧血になるんです。
また、糖質の代わりにたんぱく質を補い、
さらに血液や体を作るのに必要なたんぱく質を補ったとします。
そうすると、腸に負担がかかります。
それで、腸の調子が悪くなると、
たんぱく質を吸収することができなくなります。
そうなると、たんぱく質はエネルギーにも血液にもならないので、
貧血になりやすくなる、ということになりますね。
特に糖質制限を始めてから便秘がひどくなったのであれば、
たんぱく質を吸収することができなくなったせいで
貧血になり頭がふらふらする可能性があります。
■頭がふらふらせずに無理なく痩せるには？
糖質制限ダイエットを2週間続けると、
たんぱく質をエネルギーに変えることができるようになるので、
健康的になるしつらくもなくなる、と言われています。
しかし、小さいころからずっと糖質をエネルギー源にしてきたのに、
それをいきなりたんぱく質や脂質をエネルギー源にしたら
なんらかの異常が生じることが多いです。
ですから、糖質制限ダイエットをして頭がふらふらするなど
なにか異常が生じたら直ちにやめるべきです。
「でも、糖質制限をやめたらすぐに元の体重に戻っちゃう…!?」
と、あなたは思っていませんか？
実は、糖質を制限しなくても痩せることができるんです。
糖質を制限すると、カロリーを減らさなくても痩せるのは、
実はインシュリンの分泌量が大きく関係しているんです。
糖質を摂ると血糖値が上がりますが、
血糖値を正常に戻すためにインスリンが分泌されて、
糖質を体脂肪に変えてしまうのです。
しかし、糖質を摂らないと
インスリンが分泌されなくなるので
食べたものがすぐに体脂肪に変わりません。
だから、カロリーを減らさなくても
体重を減らすことができるんです。
しかし、糖質を減らさなくても
インスリンの分泌量を減らすことができるんです。
インスリンは血糖値が高くなると分泌されます。
ということは、糖質が腸から吸収されて
血液中に入るスピードが遅くなると血糖値は急激に上がらないので
インスリンの分泌される量が減りますよね。
そうすると、糖質が体脂肪に変わりにくくなるので
痩せやすくなります。
それで、糖質の吸収スピードを遅くするには、
食物繊維を一緒に摂るといいんです。
食物繊維は腸から糖質が吸収されるのを阻害します。
だから、糖質の吸収スピードが遅くなり、
血糖値が急上昇しなくなるのでインスリンの分泌量が減るんです。
「でも、食事の前に食物繊維を食べていたけど、
全然痩せることができなかったんだけど…!?」
と、あなたは思いませんでしたか？
「食べる順番ダイエット」が話題になった時に、
食物繊維から食べたけど痩せなかった、という人は多いですよね。
それは、食物繊維の量が少なかったからかもしれません。
レタスやキャベツには
そんなにもたくさん食物繊維が含まれていません。
ですから、そういったものを食べたとしても、
それほどの効果はないでしょう。
食物繊維は、ごぼうやキノコ類、レンコンのほうが
よっぽどたくさん含まれています。
ですから、そういった食物繊維の
たくさん含まれているものを食べるといいでしょう
それが面倒だと思うのであれば、
健康食品などで食物繊維を補うのがおすすめです。
「おとなの前菜」は1回分で
なんと、レタス1.6個分もの食物繊維を摂ることができます。
1食でレタス1.6個も食べるのはかなり大変ですが、
これなら手軽に食物繊維を大量に補うことができますよ。
詳しい情報は下のリンクをクリックすると確認できます。
⇒
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そのように悩む人って本当に多いですよね。
糖質制限ダイエットは糖質（炭水化物など）さえ摂らなければ
あとは何でも食べていい、ということで、
おなかが空いてツラくなさそうなイメージを持ちますよね。
それで、なかにはあまりお腹が空かない、という人もいますよね。
しかし、おなかが空かないけど頭がふらふらする、
という人はたくさんいますよね。
「このまま糖質制限ダイエットを続けてもいいのかなぁ？」
と、あなたは不安にならないですか？
■糖質制限ダイエットで頭がふらふらする原因
では、糖質制限ダイエットをすると
なぜ、頭がふらふらするのでしょうか？
通常、頭がふらふらするのは脳に血液が正常に送られないからです。
脳の血管に異常があると、
血液が正常に送られない部分が出てきます。
そうなると、頭がふらふらしてしまうのです。
また、貧血になって脳に送られる血液が少なくなると、
頭がふらふらしますよね。
そして、糖質を制限すると貧血になりやすくなるんです。
血液を作るには、鉄分のほかにたんぱく質が必要ですが、
そのたんぱく質不足のために貧血になりやすくなるのです。
「え～、たんぱく質をたっぷりとっているのに貧血になるの!?」
と、あなたは思いませんでしたか？
充分にたんぱく質を摂っているつもりでも
貧血になる事があるんです。
私たちが体を動かすためにはエネルギーが必要ですね。
そのエネルギーは通常、糖質から作られますね。
しかし、糖質を制限してしまうとエネルギーが不足しますよね。
そうなると、今度は脂質やたんぱく質をエネルギーに
変えるようになるんです。
たんぱく質をエネルギーに変えてしまうと、
血液を作るためのたんぱく質が不足することがあります。
そうなると、貧血になってしまうのです。
ですから、糖質を減らした分をたんぱく質で補っても
血液を作るのに必要なたんぱく質が不足するので、
貧血になるんです。
また、糖質の代わりにたんぱく質を補い、
さらに血液や体を作るのに必要なたんぱく質を補ったとします。
そうすると、腸に負担がかかります。
それで、腸の調子が悪くなると、
たんぱく質を吸収することができなくなります。
そうなると、たんぱく質はエネルギーにも血液にもならないので、
貧血になりやすくなる、ということになりますね。
特に糖質制限を始めてから便秘がひどくなったのであれば、
たんぱく質を吸収することができなくなったせいで
貧血になり頭がふらふらする可能性があります。
■頭がふらふらせずに無理なく痩せるには？
糖質制限ダイエットを2週間続けると、
たんぱく質をエネルギーに変えることができるようになるので、
健康的になるしつらくもなくなる、と言われています。
しかし、小さいころからずっと糖質をエネルギー源にしてきたのに、
それをいきなりたんぱく質や脂質をエネルギー源にしたら
なんらかの異常が生じることが多いです。
ですから、糖質制限ダイエットをして頭がふらふらするなど
なにか異常が生じたら直ちにやめるべきです。
「でも、糖質制限をやめたらすぐに元の体重に戻っちゃう…!?」
と、あなたは思っていませんか？
実は、糖質を制限しなくても痩せることができるんです。
糖質を制限すると、カロリーを減らさなくても痩せるのは、
実はインシュリンの分泌量が大きく関係しているんです。
糖質を摂ると血糖値が上がりますが、
血糖値を正常に戻すためにインスリンが分泌されて、
糖質を体脂肪に変えてしまうのです。
しかし、糖質を摂らないと
インスリンが分泌されなくなるので
食べたものがすぐに体脂肪に変わりません。
だから、カロリーを減らさなくても
体重を減らすことができるんです。
しかし、糖質を減らさなくても
インスリンの分泌量を減らすことができるんです。
インスリンは血糖値が高くなると分泌されます。
ということは、糖質が腸から吸収されて
血液中に入るスピードが遅くなると血糖値は急激に上がらないので
インスリンの分泌される量が減りますよね。
そうすると、糖質が体脂肪に変わりにくくなるので
痩せやすくなります。
それで、糖質の吸収スピードを遅くするには、
食物繊維を一緒に摂るといいんです。
食物繊維は腸から糖質が吸収されるのを阻害します。
だから、糖質の吸収スピードが遅くなり、
血糖値が急上昇しなくなるのでインスリンの分泌量が減るんです。
「でも、食事の前に食物繊維を食べていたけど、
全然痩せることができなかったんだけど…!?」
と、あなたは思いませんでしたか？
「食べる順番ダイエット」が話題になった時に、
食物繊維から食べたけど痩せなかった、という人は多いですよね。
それは、食物繊維の量が少なかったからかもしれません。
レタスやキャベツには
そんなにもたくさん食物繊維が含まれていません。
ですから、そういったものを食べたとしても、
それほどの効果はないでしょう。
食物繊維は、ごぼうやキノコ類、レンコンのほうが
よっぽどたくさん含まれています。
ですから、そういった食物繊維の
たくさん含まれているものを食べるといいでしょう
それが面倒だと思うのであれば、
健康食品などで食物繊維を補うのがおすすめです。
「おとなの前菜」は1回分で
なんと、レタス1.6個分もの食物繊維を摂ることができます。
1食でレタス1.6個も食べるのはかなり大変ですが、
これなら手軽に食物繊維を大量に補うことができますよ。
詳しい情報は下のリンクをクリックすると確認できます。
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