ダイエット中、できるだけ外食は避けて欲しいとお客様に伝えていますが、忙しかったりすると作ることが難しいですよね。
でも、最近少しづつ外食チェーンやコンビニでも健康を意識したメニューが増えてきたように感じます。
今日は意外なチェーン店の健康志向メニューから、定番のものまでご紹介をしたいと思います。

外食チェーン店

●吉野家のベジ丼

吉野家はあまり健康には向かないというイメージが強いけど、実はこんなメニューもあるのです。
野菜を取り入れたメニューです。

サラリーマンが多いイメージがありますが、このような健康を意識したメニューを取り入れて、女性・高齢者のお客様も増えてきたようです。

そしてファーストフードも健康を意識したメニューになっています。

●モスバーガー

なんと！！パンではなくレタスではさんでいるのです！！
カロリーは約200kcalとかなりヘルシーです。
外食って野菜が不足してしまいがちですが、これならたっぷり食べられますね！
でも、ちょっと食べにくそう？！

 ●フレッシュネスバーガー

そしてフレッシュネスバーガーでは、このようにたっぷりサラダもセットにできるようです。
サラダをセットにする事で栄養バランスも良くなりますね！

また、パンも低糖質のパンを選ぶ事が可能です。
低糖質のパンにするだけでカロリーカット！食物繊維も多く摂取できますね！
カロリー表記は以下のようになっています。

●ほっともっと

ほっともっともタニタ監修のお弁当があるのです！

さすが！タニタ食堂！！カロリーは全て300kcal程とになっており、栄養バランスの良いお弁当となっております。

●ジョナサン

ジョナサンではヘルシー和膳というランチをやっています。
これだけのボリュームがあって低カロリーです。
しかも、バランスの良い食事ですね！

●大戸屋

大戸屋は定食スタイルのお店なので割と、バランス良く食べる事ができます。
また、ごはんの量を選べます！ダイエットでは少な目の120ｇを選ぶことをオススメします！
五穀ごはんを選ぶことも可能！
ダイエットでオススメのメニューをご紹介します。

四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食　634kcal 

沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き定食　 642kcal

すけそう鱈の生姜みぞれあん定食　676kcal

このあたりのメニューがオススメです。
メニューによっては高カロリーなものもあるので、カロリー表記をよく見てくださいね！

外食チェーンはカロリー表記されていたり、インターネットでも簡単に調べられるからとてもオススメです！
このような、お店なら外食でも安心ですね！

●ココス

ヘルシーな食事て割と質素なイメージが強いけど、ココスにはどれも美味しそうで低カロリーはランチが揃っているのです！

ローストチキンと彩り野菜のドリア ランチ  664kcal

高カロリーなイメージが強いカレーも低カロリーでお野菜がたくさんで嬉しいですね！

野菜カレー菜園風プレート ランチ 665kcal

●デニーズ

デニーズにも健康を意識したメニューがありました。
とても美味しそうで、しかも低カロリーなのがとても嬉しいですね！

サーモンバーグと蓮根の美健丼～すりおろし野菜のソース
（ドリンクつき）519kcal

ヘルシーなサーモンバーグにたっぷりの大根おろしの野菜ソースがかかっていてとても美味しそうですね！

ローストビーフの美健丼～照焼ソース&わさびマヨ
（ドリンクつき）３７４kcal

ごはんは五種豆と五穀の混ぜご飯になっており、その上にローストビーフがのっています。
ローストビーフは低脂肪、高たんぱくなのでダイエット向きですね！

コンビニも健康志向？！

●ナチュラルローソン

昨年ローソンでは健康戦略を発表しました。
健康という時代の流れに合わせて、健康志向の「ナチュラルローソン」を１１０店から３年間で都内を中心に３００店へ拡大する予定のようです。
ナチュラルローソンでは、管理栄養士監修のバランスの良いお弁当があったり、お菓子も低カロリーなものがあり、ダイエット中には嬉しいものばかりが揃っています。

トマトハーブチキンと雑穀ごはんの幕の内　514kcal

こんにゃくチップス　のりしお風味　

これ、一袋で61kcal。そしてダイエットでは嬉しい食物繊維も豊富なんです！
ちょっと小腹が空いた時にいいかも。

●セブンイレブン

セブンイレブンにも健康を意識したメニューがあります。

十六穀米入り御飯と和風ハンバーグの弁当

十六穀米を使用したお弁当で、玉ねぎ、竹の子、ごぼうなどの食感のよい野菜を混ぜ込んだハンバーグ。

十六穀米入り御飯と鶏と野菜の甘酢あん弁当

こちらも十六穀米を使用。とてもバランスの良いお弁当です。
このように、コンビニでも健康志向のお弁当などが増えてきましたね。
ナチュラルローソンはダイエットではとてもオススメです！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
意外な外食チェーン店も健康志向になっていたり、外食店も時代の流れは「健康」のようです。
今日、ご紹介をしたお店はダイエット中でも活用が出来そうですね！
基本はバランスの良い食事です。

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