大人ニキビと思春期にできるニキビは根本的に原因が違います。

思春期にできるニキビの主な原因は「皮脂の過剰な分泌による毛穴の詰まり」にあります。

思春期という時期は身体を作るために成長ホルモンが分泌されます。そして、この成長ホルモンが皮脂腺を刺激して皮脂の過剰分泌が起こり、その過剰に分泌された皮脂が毛穴を詰まらせ、そこにアクネ菌が異常繁殖することによってニキビとなるのです。

一方、大人ニキビの主な原因は「古い角質の蓄積」と「肌の乾燥」です。

その原因は、不規則な生活や乱れた食生活、睡眠不足や慢性的なストレスなど様々。

そういった生活習慣の乱れが新陳代謝の低下を招き、古い角質が毛穴を詰まらせてしまいます。そして、新陳代謝の低下によって「肌の乾燥」が起こり、角質を厚くしてしまうので大人ニキビをさらに悪化させる原因になります。

そして、詰まった毛穴にアクネ菌が異常繁殖して炎症が起こる。それが「大人ニキビ」なのですね。

では、どうすれば「古い角質の蓄積」と「肌の乾燥」を防げるのでしょうか？
それには3つのコツがあります。

その3つのコツとは、「栄養バランスの良い食事」、「規則正しい生活」、「正しいスキンケア」。この3つです。

栄養のバランスが良い食事

大人ニキビを改善するためには食事はとても重要。
人の身体は食べたもので作られるからです。

とくに大切なのはタンパク質とビタミン。

タンパク質は20種類のアミノ酸が複雑にからみ合って 構成されており、私たちの身体の大部分はタンパク質でできています。良質なタンパク質をとることは保湿力の高いお肌をつくるコツなのです。

このタンパク質は主にお肉や、魚、卵さらに納豆などの大豆製品に含まれています。とくに大豆製品は低カロリーにも関わらず高タンパクという優れた食材なので、納豆やお豆腐などの大豆製品を積極的に摂るようにしましょう。

そして、タンパク質と同じく重要なのがビタミンCとビタミンB群です。

ビタミンCは抗酸化作用、コラーゲンの生成促進、メラニンの生成抑制で美肌を保つ効果あります。

ビタミンＢは新陳代謝を促し、新しい肌の形成に関わる栄養素で、日本人はビタミンＢが不足している人がとても多いと言われています。

整腸作用のある乳酸菌と、お肌をサポートするビタミンＢ群を一緒にとると美肌効果が倍増すると言われています。

規則正しい生活

大人ニキビを改善するには、規則正しい生活を送ることも重要です。

当たり前すぎるほど当たり前のことですが、乱れた生活習慣はニキビだけでなく、あらゆる病気のもととなりうるもの。

とくに質の高い睡眠を十分にとることがとても大切。

とくに午後10時から午前2時までの間は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれており、この時間帯に睡眠をとることで、より効率的にお肌を再生・回復させることができるとされています。

また、ストレスをためないようにすることも大人ニキビの改善には重要なこと。

ストレスは万病のもとです。

ストレッチやウォーキングなど適度な運動をしたり、ぬるめのお湯でゆっくりと半身浴をしたりなど、あなたに合ったストレス発散法を見つけましょう。

正しいスキンケア

正しいスキンケアを行うこともとても重要なニキビ対策です。

大人ニキビのスキンケアで大切なのは「洗顔」と「保湿」。
この2つです。

洗顔のコツはしっかりと洗顔料を泡立てること。

手のひらを逆さにしても落ちないくらいのもっちりとした泡でやさしくいたわるように洗ってあげましょう。

そして、洗顔後や入浴後はお肌が乾燥しがちです。

乾燥はニキビだけでなく、シミやシワ、お肌のたるみの原因となるもの。
ですので、必ず保湿クリームを使って失われた潤い成分を補ってあげましょう。

また、保湿にはもう1つ大切なポイントがあります。

それは、なるべく香料や着色料といった添加物を使用していない保湿クリームを選ぶということ。

なぜなら、ニキビに悩まされているということは、一般的な人と比べてお肌が弱く敏感であるということでもあります。ですので、なるべく低刺激性でお肌にやさしい保湿クリームを使ったほうがいいでしょう。

そこでオススメしたいのが、お肌へのやさしさに特化した低刺激性の保湿クリーム『アクアゲルマジェル』です。

このアクアゲルマジェルはアトピー性皮膚炎の人にもオススメしたいほど低刺激性でお肌にやさしいクリームです。

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お肌にやさしい保湿クリームを探している方は、公式サイトへのリンクを貼っておきますのでチェックしてみてください。