ニキビがひどすぎる！そんな時の対策方法を徹底解説

ニキビがひどすぎる人、どうしてニキビがひどくなったのか、原因をチェックしていますか？

ニキビを治すためには、原因のチェックが一番大切です。まずは、どうしてニキビができるのか、そこを突き止めるのが必要。自分がしていることが、実はしてはいけないことだった。それが原因でニキビができてしまう。そんなことが、よくあります。

まずは、してはいけないことをしていないか？のチェックをして下さい。

そして、してはいけないことをしてしまっている、つまり原因がわかったら、ここから、いよいよひどいニキビとの戦いが始まります。ニキビが治る期間は、早い人はすぐに治りますし、治らない人はなかなか治りません。個人差があります。

しかし、なかなか治らないからとやり方をすぐに変えるのではなく、その度に原因の見直し、いわゆる検証が必要です。

ここでは、ニキビができるきっかけを作っているしてはいけないことと、それを改善するための方法をまとめました。

自分はどうしてニキビができるのか、してはいけないことリストと照らし合わせて、確かめましょう。

ニキビをつくる”してはいけないこと”

スキンケア編

洗顔はし過ぎるとダメ

洗顔は古い皮脂や汚れを取り除くために必要ですが、洗い過ぎると、逆に皮脂を取り過ぎてしまいます。

皮脂は肌を守るバリアの働きもしているので、適度な量が肌にないと、ダメージを受け放題な肌になってしまいます。

基本的に、洗顔は1日2回、朝も夜。どちらも、洗顔料を使って行います。

朝は忙しいので、洗顔料を使わなかったり、洗い方が雑になってしまいがちですが、朝も肌は皮脂で汚れているので、できるだけ時間を取って丁寧に行ってください。

ただし、時間がなくて洗顔が雑になってしまうなら、洗顔をすることで逆に肌を傷つけてしまうことになるので、その場合は、夜だけ洗顔にしておきましょう。

洗顔料は肌に合わないとダメ

洗顔料は、使い方によって、肌を守ってくれる最高の味方になったり、逆に肌にダメージを与える敵にもなります。

肌に合わない洗顔料を使い続けていると、肌がダメージを受け続けることになってしまいます。

洗顔料は、刺激の少なさ・泡立ち・洗浄力を基準に選んで、どの洗顔料が自分に合うのかを使ってみることが重要です。

どれだけ評判が良くても、どれだけ成分が良くても、自分の肌に合わなかったら、その洗顔料は自分にとっては、良くない洗顔料ということです。

洗顔料を選ぶ基準はありますが、最終的には、一度使ってみないと、肌に合うのか、合わないのかはわからないんです。

ゴシゴシ洗いはダメ

肌をゴシゴシこする「ゴシゴシ洗顔」は、肌に大ダメージです。洗顔は、優しく丁寧に、時間をかけずにが基本です。

洗顔は、ネットを使って洗顔料をたっぷり泡立てて、その泡を肌に乗せるだけでOKです。泡の吸着力が、皮脂や汚れをしっかり吸い取ってくれます。

くれぐれも、ゴシゴシ洗いはやめておきましょう。

保湿をサボったらダメ

洗顔と同じか、それ以上に大切なのが、保湿です。

洗顔後は、皮脂や汚れと一緒に、肌に必要な成分 (NMF・セラミドなど) も洗い流されてしまうので、肌は必ず乾燥状態になります。

この乾燥状態を解消するために、保湿が必要になります。

ここで大切なのが、保湿はいつでも、化粧水と乳液のセットだということです。

脂性肌や混合肌のような、皮脂の分泌が多い人は、乳液をつけるとベタベタするし、つけないという人がいますが、これはNGです。

乳液は、皮脂の代わりに、肌のフタの役割をしています。洗顔後は、どんな肌質の人でも、皮脂が少なくなっているので、化粧水を使って肌に水分を補充しても、何もつけないままだと、補充した水分は蒸発してしまいます。

そのため、乳液をつけて、一時的に肌にフタをしてあげることで、この水分の蒸発を防ぎます。

どんな肌質の人でも、肌にフタをしてあげることが必要なので、化粧水と乳液はいつでも、誰でもセットなんです。

生活編

野菜を食べないのはダメ

野菜は肌に良い成分がたっぷり入った、美肌の源です。

ビタミン群やミネラル、食物繊維が豊富なので、毎日野菜を食べることで、肌に栄養補充ができて、腸内環境もキレイに保つことができます。

逆に、野菜が不足してしまうと、美肌成分が摂れないのはもちろん、腸内環境も悪くなって、肌に良くない成分が行き渡るようになって、ニキビができやすい、ひどくなりやすい肌になってしまいます。

一人暮らしや、野菜嫌いの人など、毎日野菜をしっかり摂るのが難しい人も、中にはいると思いますが、はだだけでなく、体のためにも、毎日しっかり野菜を食べることが必要です。

もし、どうしても野菜を摂るのが難しい場合は、青汁を毎日一杯飲んで下さい。ただし、青汁だけに頼るのは良くないので、できる限り野菜も食べるようにしてください。

食べ過ぎはダメ

食事やお菓子、なんでもですが、食べ過ぎてしまうと、体が必要としている以上のエネルギーを摂ることになって、エネルギーが余ってしまいます。

このエネルギー、余ってしまうと、皮脂の分泌を増やしてしまうんです。皮脂分泌が増えると、皮脂が多すぎて、アクネ菌のエサになる。ニキビができる。

このニキビのループが生まれてしまって、どんどんニキビが増えて、ひどくなってしまいます。

食べ過ぎていると思った方は、食べる量を減らしてみてください。思い切って一食抜くと、大幅にニキビが改善されることもあります。

ただ、食べなさ過ぎると逆に体調不良になってしまうので、気をつけてください。