最近流行りのファスティングダイエット。簡単に言うと軽めの断食ダイエットです。

軽めと言えど、断食は断食。絶食でこそ無いですが、そこそこの意思が無いと出来ないダイエットです。

せっかくプチ断食までするのに、効果が半減してしまうような行為を、知らず知らずのうちにしてしまうことだけは避けたいですよね。STOP！自爆！ダメ、絶対。

ここでは、ファスティングダイエットをより効果的に行うために、注意するべきポイントをご紹介いたします。

これからチャレンジする方も、ファスティングダイエット真っ只中の方も、これを読めばダイエットの効果を最大限に引き出すことができるはずです。

ファスティングダイエットでのNGポイント

では、さっそくファスティングダイエットを行うにあたって、注意してもらいたいポイントを発表していきます。

タバコ

勘の鋭い方は「タバコなんて身体に悪いんだから、ダイエットにも悪影響に決まっている。」なんてお考えでしょう。

もちろんその通りなのですが、タバコがファスティングダイエットの効果を妨げてしまう、具体的な理由をご存知でしょうか？

そもそもファスティングダイエットは、酵素を摂取することで、体内の機能を最大限に引き出し、デトックス効果とともに痩せていく、というスタイルです。

タバコに含まれる有害物質、タールやニコチン。これらの有害物質を体外に排出してくれる役割を担っているのが、まさにこの酵素なのです。ですから、タバコを吸ってタールやニコチンを摂取するということは、ファスティングダイエットでせっかく意識的に摂取していた酵素を無駄使いしている状態なのです。毒を飲んで解毒剤を飲んでいるようなもの。これでは、痩せられるものも痩せられませんよね。

また、ニコチンは血管を収縮させてしまう働きがありますので、タバコを吸うと血行が悪くなり、体温が下がります。その結果、代謝が悪くなり、脂肪の分解も遅くなってしまいます。タバコは、ダイエットとは真逆の効果ばかりを生み出してしまうのです。

残念ですが、タバコを吸いながらのファスティングダイエットは諦めたほうが良いかもしれません。

カフェイン

コーヒー、紅茶、緑茶など、カフェインが含まれているものを日常的に摂取していませんか？

カフェインには、酵素の働きを抑制してしまう働きがあるのです。絶対にダメ！という訳ではありませんが、酵素の力を活性化しようとしているファスティングダイエットには、不向きな飲み物だと言えるでしょう。

また、断食中の胃はとってもデリケート。ファスティングダイエット中の胃袋には固形物がほとんどありませんので、カフェインの摂取は胃袋にとって、刺激があまりにも強すぎるので注意が必要です。

アルコール

体内でアルコールを分解する際には、またまた酵素を使ってしまいます。酵素は、だてに注目を浴びているわけではありません。お気づきの通り、酵素は体内で驚くほど大活躍なのです。

当然ながら、過度な飲酒をすれば、タバコと同様に酵素の無駄使いに。ファスティングダイエットは酵素をいかに有効に使えるか、いかに無駄使いしないか、が勝負なのです。

また、ファスティングダイエット中は、常に空腹状態。そんなときに大量のアルコールを摂取してしまうと、酔いも回りやすく、内臓へ大きな負担をかけてしまいます。これは、回復食期にも同様のことがいえますので、ご注意ください。

牛乳

「えっ、他はまだわかるけど、牛乳もダメなの？！」とお思いの方も少なくないはずです。理由は知らないがなんとなく大丈夫そう、なぜかそう思わせてしまうのがこのダークホース「牛乳」です。

意外と知られていませんが、牛乳は身体を冷やしてしまう可能性が高い飲み物なのです。そのため、酵素の力を借りて血行促進、デトックス、代謝改善を目指しているファスティングダイエットとの相性は良くないと言えるでしょう。

また、牛乳には栄養が豊富に含まれているがゆえに、カロリーも高いという難点が。ダイエットをしているわけですから、無駄なカロリー摂取は控えるに越したことはありませんよね。

イライラの解消方法

あれもダメ、これもダメ。ストレス溜まるわ！

そんなお悩みのあなたに、ファスティングダイエットの乗り切り方を伝授いたしましょう。

喫煙者の方が、タバコを控えるのはとても大変なことだと思います。完全に立つのではなく、徐々に減らす、もしくは電子タバコで代用するのも良いかもしれませんね。

お酒やコーヒー、牛乳など、飲み物に関して言えば、野菜ジュース、スムージーの味に飽きてしまわないように、工夫することが重要になってきます。小腹がすいたときはこれ、ちょっと甘いものが食べたい時はこれ、といった感じで摂取出来る飲み物のバリエーションを増やし、把握しておくと良いでしょう。

また、ファスティングダイエット中は、リラックスすることが大切です。ゆっくりお風呂に入ったり、適度なストレッチをしたり、気持ちが穏やかになることを積極的に取り入れましょう。

そして、自分がキレイに美しくなっていく姿を想像しましょう。この努力の先には、自分の理想がある、と気持ちを強く持つことです。頑張ったご褒美は何にしよう、なんて考えるのも良いかもしれませんね。

おわりに

いかがでしたか？

あなたは、ファスティングダイエットの効果の妨げになる行為を行っていませんでしたか？お友達は大丈夫ですか？改善できることがあれば、すぐに取り入れましょう。そして心身ともに美しくなりましょう。