リノール酸はヤバい？！ワキガに良い＆悪い食べ物～各７選～

      2017/07/18

汗をかく=ワキガにつながると考えている方がいるようですが、汗をかいたからといって、それが即座にワキガにつながるわけではありません。

むしろ、汗をかく機会が少なすぎた場合では、汗腺の機能が鈍り、蓄積された老廃物が体外へ放出されてきたときにワキガのような嫌な臭いを発生される原因となります。

また、汗腺はエクリン線とアポクリン線がありますが、ワキガを作りだすのはアポクリン線から分泌される汗です。

そして、忘れてはならないのが食生活で、私たちが普段口にしている食べ物には、ワキガを誘発するものもあれば、ワキガの改善に役立つものもあります。

ワキガを誘発する？！臭いを悪化させる食べ物７選

 

こちらでは、ワキガを誘発しかねない、臭い悪化の危険性のある食べ物として、代表的なものを７つご紹介します。

  1. リノール酸を多く含む揚げ物
  2. 脂身部分が多い肉類
  3. 乳製品
  4. スナック菓子
  5. ファーストフード
  6. トンコツ系ラーメン
  7. ピザ

それでは、ひとつひとつについて見て行くことにしましょう。

リノール酸を多く含む揚げ物

脂肪酸はオレイン酸とリノール酸に分類され、これらの脂肪酸は植物油に多く含まれています。そして、体内の細胞を酸化させて体臭をきつくする原因となるのは、リノール酸です。

リノール酸は大豆油やコーン油などに多く含まれていますので、植物油を使用するのであればオレイン酸が多く含まれるオリーブオイルがおススメです。

特に揚げ物は、思っている以上に油を含んでいますので、揚げ物作る際にはできる限りオリーブオイルを使用すると良いでしょう。

脂身部分が多い肉類

動物性脂肪である脂身はダイレクトに脂質を体内に取り込み、体臭がきつくなる原因となります。

肉類は動物性タンパク質ですので積極的に摂取しておきたいところですが、脂身部分まで食べてしまうと、ワキガが悪化することがあります。

乳製品

これもまた、動物性脂肪が多く含まれていますので、食べ過ぎは厳禁です。

スナック菓子

スナック菓子に使用されている油の多くは、コーン油などのリノール酸を多く含む油です。つまり、スナック菓子を食べ続けていると、ワキガになりやすいということです。

また、甘いお菓子も要注意です。

一般的に白砂糖は体を冷やし、便秘などによる冷えからの代謝悪化によるワキガ臭の悪化など、気が付かないところで体臭を悪化させる危険性もあります。

ファーストフード

ハンバーガーなどはお手軽に食べることができるので、とても便利です。ですが、ファーストフードは全般的に脂質を多く含むため、食べ続けていると体臭がきつくなる可能性があります。

トンコツ系ラーメン

背油たっぷりのトンコツ系ラーメンって本当に美味しいですよね。

ですが、これもまたダイレクトに動物性脂肪を体内に取り込むことになりますので、あまり頻繁に食べることはおススメできません。

ピザ

チーズたっぷりの食べ物ですので、動物性脂肪を取り過ぎてしまう可能性が大。

たまに食べる分には問題ありませんが、ベーコンやチーズがたっぷりのピザやピザトーストなどを日常的に食べていると、ワキガの臭いがさらに悪化することがあります。

ワキガの改善に役立つ？！臭いを抑える食べ物７選

ここからは、ワキガ臭を抑える効果が期待できる食べ物を７つご紹介します！

  1. 梅干し
  2. 海藻類
  3. 緑茶
  4. 蕎麦
  5. シソ
  6. モロヘイヤ
  7. ナス

それでは、これらの食品のワキガ改善効果を見て行くことにしましょう。

梅干し

梅干し入りのおにぎりは腐りにくいという話、見聞きしたことのある方がいるのではないかと思います。

梅干しには強い殺菌力があるとされ、古くから私たちの食卓の名脇役として君臨しています。

そして、梅干しに含まれるクエン酸が体臭を予防し、ワキガの改善に役立つといわれています。

海藻類

ミネラルや食物性が豊富な海藻類は、ダイエット食としても役立ちますが、体臭を抑える効果を期待することができる食べ物として知られています。

また、メカブなどが良い例ですが、あの独特の粘り気はフコイダンと言って、整腸作用があり、体内の不要な老廃物を排出することでの臭い改善効果が期待できます。

緑茶

カテキンなどのポリフェノールを含む緑茶もまた、体臭予防に高があるといわれています。

緑茶はペットボトル入りも販売されていますので、お手軽に摂取することができますね。

蕎麦

ビタミンEやCを多く含み、ワキガ改善に効果的な食べ物であるといわれています。

シソ

特に赤シソは強力な酸化力を持っていますので、細胞の酸化を防ぎ、体臭予防にも役立ちます。

シソの葉を直接食べるのが難しいのであれば”ゆかりふりかけ”を上手に利用してみてはいかがでしょうか。

モロヘイヤ

モロヘイヤは、体臭を抑える効果を持つビタミンAが多く含む食品です。

あのネバネバが苦手…という方は多いかもしれませんが、あのネバネバが便秘の改善や美肌作りにも役立ちますので、ぜひ積極的に摂取してみて下さい。

ナス

ナスもまた、ビタミンEやCを含みますので、ワキガの改善に役立ちます。ただし、リノール酸たっぷりの植物油で揚げて食べるというのはNGですよ！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ワキガを増長させる食べ物と改善に役立つ食べ物は、どちらも私たちの身近な所に存在しています。

ワキガの改善を意識して食べ物を食べるのであれば、頭の片隅にこれらの一覧を留めておき、注意を払いながら摂取することを心がけてみて下さいね。

また、ワキガ改善効果のある食べ物に偏ってしまうのもよくありませんので、できる限り栄養バランスの整った食事を摂りましょう。