へいほい！深田です。

一時期GUやH&Mに行くと、アリアナグランデがよくかかってましたよね～～

・・・っでぃっすいーず！！ってやつです。きっと皆さん聞いたことあると思いますｗ

深田はそれまでアリアナグランデちゃんを知らなかったんだけど、

細くて可愛い子だな～と思ってたら昔は結構ぽっちゃりしていて、ヴィーガンダイエットでダイエットして痩せたらしい。

なにそれ。詳しく！って事で今日はヴィーガンダイエットについて書いていきます☆

ビーガンダイエットの方法☆ベジタリアンとの違い

まずはビーガンという言葉を聞いたことはあるでしょうか？

これは動物性食物を一切摂らない食生活を送っている人たちのことです。

ベジタリアンという言葉は有名ですが、ベジタリアンにもいくつか種類があります。

フィッシュベジタリアンは基本的に植物性食物のみを食べますが、動物性食物の中では魚だけは食べてもよいというやり方です。

ラクトオボベジタリアンは肉や魚は食べませんが乳製品と卵の摂取は可としています。

また、いわゆるベジタリアンであっても、四足でない動物（魚や鳥類）は食べてよいという人たちもいます。

そんなベジタリアンの中で、ビーガンというのは一番食物制限が厳しいと言えるかもしれません。

ビーガンは動物性食物を一切食べません。

玄米菜食やマクロビオティックと混同されることがありますが、別に玄米などの未精製食品のみを食べる必要などはなく、ただ動物性食品は食べないというベジタリアンです。

ですから、ビーガンダイエットでは動物性食物を一切食べないでダイエットする方法です。

ビーガンダイエットの効果は？カロリーが自然と低くなる

ダイエットというとまず一番最初に思い浮かべるのはカロリー計算ですよね。

カロリー計算でダイエットをした人ならばわかることですが、一般的にカロリーの高いものは肉類や乳製品や油脂類です。

それらを減らせばおのずとカロリーが少なくなり減量効果が出やすいことは言うまでもありません。

そこで注目するのがビーガンダイエットです。

これは動物性食品を一切食べませんから、肉も魚も乳製品も卵もラードも牛脂も摂取することはありません。

これだけで相当のカロリー削減になります。

油脂類に関しては植物性の油は使用できますので特に問題はありません。ごま油やエゴマ油、亜麻仁油、オリーブオイル、グレープシードオイルなどを活用して食事をします。
また、ビーガンダイエットでは基本的に食べる量の制限は厳しくありません。獣肉や卵乳製品を摂取しませんから、それ以外の炭水化物や野菜など食べたとしてもカロリーオーバーになることは少ないからです。

それでも、ビーガンダイエットをするとある程度お腹いっぱい食べているにも関わらず、月平均２～３ｋｇずつ減っていきます。

また、コレステロール値や中性脂肪値や尿酸値が異常な人は、それらの数値も正常値に近づいていきます。

それもビーガンダイエットの嬉しい効果ですよね♪

ビーガンダイエットは危険？体質にもよる

ビーガンダイエットは食べる量を減らすダイエットではないので、ダイエットに伴う体のふらつきや空腹感などはあまりありません。

ただ、BMI値が２５以上の人が行う分には適正な数値の減量が進んでいきますが、痩せている人やもともと食の細い人がビーガンダイエットをすると体重が減りすぎることがあります。

また、肉類と乳製品を摂取しませんから、タンパク質やカルシウムは他の食材で補う必要があります。

ある程度栄養素を考えて食事をしないと、ただの偏食になってしまいます。

そうなると体重や体脂肪率が極度に低くなり免疫力が落ちて風邪を引きやすくなったりもします。

コレステロール値や中性脂肪値が高すぎるのは問題ですが、これらも低ければよいと言うわけではありません。

正常値の範囲内におさまる数値がよいわけですから数値が低くなりすぎる危険性のある人もいます。

また、そもそもビーガンの食事が体質的に合わない人もいることは言うまでもありません。

ビーガンダイエットの口コミは？凄い痩せた人が多い！

ビーガンダイエットは特別な食品を購入する必要もなく、とても手軽にできるダイエットです。

しかし、動物性食品をいっさい摂取しないというのは、慣れるまではハードルが高く感じます。

また、自宅で自炊する分には問題ありませんが、外食時には困ることが多いです。

慣れればなんということもないのですが、洋菓子がほとんど食べられなくなることを考えると、甘いものが好きな女性にとってはかなり困難です。

しかし、太り過ぎは健康に悪いことは事実で、足腰にも負担がかかります。

かといってきちんとしたトレーニングをして減量するにも、太りすぎているとなかなか難しい面があります。

メタボリック症候群やその予備軍の人でどうしてもなんとか体重を落としたいという肥満体系の人、または病院等で減量を指示されている人には有効なダイエット方法だと思われます。

ビーガンダイエットの口コミを募集してみたところ、一番凄かった人はこの方です↓

ビーガンダイエットを行った結果、約１年半で９０ｋｇの体重が６７ｋｇまで落ちました。特に体調を壊すこともなく大きな減量につきものの皮膚のたるみも一切ありませんでした。

めっちゃ凄いじゃないですか。。。

野菜が好きな人、お肉があまり得意でない人などにいいかもしれませんね＾＾効果はかなり期待できそうです！