今までの紫外線対策は、紫外線をブロックして当たらないことを目的としてきました。
最新の考え方では、強い肌を作って紫外線のダメージを防ぐというふうに変わってきました。

血糖値が高い状態を続けると活性酸素が作られやすくなり、シミができやすくなります。
そのために1日5食にして、血糖値の急上昇を抑えるという考え方があります。

また、血糖値が上がった状態は脂肪を溜め込みやすい状態です。
血糖値が上がると、糖は筋肉や肝臓に送られます。
その量が多くなると容量オーバーで、脂肪として溜め込まれてしまうのです。

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身体の中で余った糖は、肌の細胞と結合すると紫外線の影響を受けやすくなります。
だからこそ、1日5食に分けるようにして血糖値の急上昇を抑えるのです。
（注：1日の総カロリー量を増やさないように、1食分の摂取量を抑えます）

卵白で作ったオムレツ「ホワイトオムレツ」を食べるのもおススメです。
卵白には紫外線によって壊された皮膚を修復する酵素が多く含まれています。

肌の生まれ変わりにはタンパク質が不可欠で、卵白には身体に吸収されやすい良質なタンパク質が豊富に含まれているので、肌の新陳代謝が上がり、シミをできにくくすることが期待できます。

新陳代謝を上げるために、お風呂上がりに氷で首をマッサージします。

首の周りには「褐色脂肪細胞」という代謝を上げる細胞が集まっています。
肩甲骨や背中の部位に多いといわれてきましたが、首の周り（前の部分）や鎖骨の周りにも多いことがわかってきました。
2013年にイギリスで発表された研究報告によると、褐色脂肪細胞が含まれる割合は、首の周りが93.5％、鎖骨の周りが75.6％、脇の下が57.0％であることがわかり、世界中で注目されています。

その褐色脂肪細胞は冷やすことによって活性化して、身体の新陳代謝が上がり、脂肪を燃やし、肌の生まれ変わりが早くなり、シミやシワができにくくなります。

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お風呂で身体が温まった後に、500ｍｌのペットボトルの8割くらいまで水を入れて凍らせた（持つときに冷たくないよう）もので、首の周りと鎖骨の上を転がすように2～3分程度冷やします。

注意するのは、すごく冷たいと感じる前にやめることです。
18℃以下で褐色脂肪細胞が活性化するといわれているので、キンキンに冷やす必要はありません。
シミのできやすい場所、シミの予備軍があるのは鼻の頭と頬です。
鼻の頭と頬にかけて、重点的に日焼け対策すると数年後のシミの数が変わってきます。

日焼け止めは、両手でのばして肌にすり込むのが一般的ですが、のばすことでムラができてしまい、すりこむと日焼け止めが落ちてしまいます。

正しい効果的な日焼け止めの塗り方は「5点置き」です。
日焼け止めを、額、両頬、鼻、あごの5点に起きます。
これにより、均一にムラなく塗ることができます。

次に、指で肌に乗せるようにやさしく塗っていきます。
手でのばすより時間はかかりますが、肌の表層全体に分厚く乗せることが重要なのです。
すり込むのではなく、「乗せる」ことなのです。
美容液はすりこんで良いのですが、日焼け止めは肌の表面をブロックする必要があるので、厚みを持たせて塗るようにします。

どうしても外に長時間出ないといけないときは、出かける前にイチゴを1パック食べるのがおススメです。
イチゴには抗酸化力の高い「ビタミンC」が多く含まれているからです。
紫外線を浴びることで作られる活性酸素が肌を攻撃することでシミやシワが出来やすくなります。
その活性酸素の働きを抑えるのがイチゴに含まれるビタミンCのような抗酸化物質です。

日焼け止めを忘れてしまったりして日焼けしてしまった後には、ホットヨーグルトを食べましょう。
40℃～50℃に湯煎して温めると、「乳酸菌」がより活性化します。
乳酸菌が腸管を刺激して血流を良くすることで、皮膚に栄養が届きやすく肌の新陳代謝が上がります。

さらに、乳酸菌を摂ることで、肌の保湿効果を高めるという研究データもあります。

参考資料：テレビ朝日「林修の今でしょ！講座」

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本文中に、血糖値を急激に上げないために1日5食にするというのがありましたが、血糖値を上げないようにするなら5食にしなくても、1日3食を毎食野菜から食べれば良いと思います。

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冷やすことで活性化する褐色脂肪細胞ですが、お風呂で身体を温めた後行うことと、冷やし過ぎないことを忘れないでください。
基本的に身体は冷やさない方が良いと思います。

褐色脂肪細胞が多いと言われる部分は「胸鎖乳突筋」です。
当院の施術でも重点を置いて行う場所です。

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温めることでも効果がある箇所です。
そして施術でしっかり調整すると、姿勢や体調の改善になります。
お気軽にご相談・ご利用ください。

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