【モデルハーヴィー瑛美流ダイエット】スタイル維持のコツなど

スタイル良すぎ！ハーヴィー瑛美流ダイエットのコツ！

引用元：ハーヴィー瑛美インスタグラム

水原希子や渡辺直美に紹介されて、大注目を浴びているハーヴィー瑛美ちゃん。

lolの後輩で、モデルとしても人気ですし、歌って踊れるハーフタレントとしてエイベックスに所属しています。

インスタのオシャレすぎる写真は、インスタ女王と呼ばれる渡辺直美もフォローしてチェックしているそうです。

公式ブログやツイッターも要チェックですね！

• 一体、どうやって体型維持してるんだろう？
• どんなダイエットしてるの？
• 食事？運動？
• 何か秘訣はないの？

ということで、

ここではそんな方に向けてハーヴィー瑛美流ダイエットについてまとめてみました！

ハーヴィー瑛美ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？

引用元：ハーヴィー瑛美インスタグラム


ハーヴィー瑛美ちゃんの身長は、今のところ１６０センチのようです。

でも、まだ中学生ですから、これから伸びていく可能性も十分にあります。

体重は非公開ですが、きゃしゃな見た目から推測すると４０キロ前後ではないでしょうか。

すらりと伸びた長い手足と細いウェストは、さすがハーフモデル！と憧れたくなりますね。

ハーヴィー瑛美流ダイエットポイント

引用元：ハーヴィー瑛美インスタグラム

ブログやツイッターなどから調べた感じでは、瑛美ちゃんのダイエット、体型維持のポイントは次の３つです。

• 食事に気をつける
• 姿勢に気をつける
• 毎日ストレッチする

1個ずつ詳しく説明しますね！

ハーヴィー瑛美流ダイエット「食事に気をつける」

引用元：ハーヴィー瑛美インスタグラム


ハーヴィー瑛美ちゃんは、モデル部門で最多雑誌賞を受賞した東京ガールズオーディションを受ける時には、食事に気をつけていたそうです。

当然、モデル、タレントとしてブレイクしつつある今も、食事には気をつけているはずです。

でないと、いくら成長期とはいえ、あのスタイルを維持するのは難しいでしょう。

食事に気をつけるというのは、

• 食物繊維を積極的に摂る
• 良質のたんぱく質を摂る
• 炭水化物を摂りすぎない

といったことです。

瑛美ちゃんのインスタはほとんど食べ物が登場しませんが、スムージーは何度か登場します。

野菜や果物をフレッシュなまま手軽に摂れるスムージーは、ダイエットにはぴったりですね。

スムージー以外にも、野菜や果物を積極的に食べて食物繊維、ビタミン、ミネラルを摂りましょう。

また、良質のたんぱく質を摂るのも忘れてはいけません。

たんぱく質が不足すると痩せにくくなりますし、肌も荒れてしまいます。

卵や魚、脂身の少ないお肉をしっかり食べるようにしてください。

それから、炭水化物を摂りすぎないのも大切です。

特に精製された小麦やお米はなるべく避け、玄米や雑穀などを食べるのがオススメです。

例えば、パスタやうどんは精製された小麦粉で作られているので控えて、そばを食べるといった工夫をしましょう。

パンを食べるよりも玄米ご飯の方が、ダイエットにも美容にもずっといいのです。

菓子パンやおかずパンはハイカロリーですから、食べないようにしてください。

そして、スナック菓子やレトルト食品は口にしないのも重要です。

体にとって良くない添加物をできるだけ摂らないようにするためにも、コンビニには近寄らないでおきましょう。

ハーヴィー瑛美流ダイエット「姿勢に気をつける」

引用元：ハーヴィー瑛美インスタグラム


瑛美ちゃんが心がけていることの一つが、姿勢、特に猫背です。

姿勢が悪いと、見た目の印象が悪くなるだけでなく、ついてほしくないところに余計なお肉がつきやすくなります。

正しい姿勢を維持するためには、体を支える筋肉が必要です。

姿勢が悪いとそれらの筋肉がサボって衰えてしまうので、脂肪がつきやすくなるのです。

立っている時も座っている時も、姿勢に気をつけるようにしましょう。

最初はキツいと感じるかもしれませんが、筋肉がついてくると正しい姿勢でいる方が自然になります。

ハーヴィー瑛美ダイエット「毎日ストレッチする」

引用元：ハーヴィー瑛美インスタグラム


瑛美ちゃんはダンスが得意なこともあり、毎日ストレッチして体作りをしているそうです。

ストレッチをすると代謝が上がりますし、体を温めることができます。

中でも、入浴後、寝る前にストレッチすることで、睡眠の質をあげることができるでしょう。

睡眠の質が上がると、成長ホルモンの分泌量が増えるので、痩せやすくなるだけでなく、美容にも良い効果が期待できます。

体が固くてやりにくいと感じても、続けるうちに柔らかくなってきますから、無理をしないで気持ちいいと感じる範囲でがんばってください。

ハーヴィー瑛美流ダイエットのまとめ

引用元：ハーヴィー瑛美インスタグラム

まとめておけば、

• 食事に気をつける
• 姿勢に気をつける
• 毎日ストレッチする

というのが、ハーヴィー瑛美流ダイエットのポイントでした。

基本的なことばかりかもしれませんが、ダイエットに近道なしです。

ダイエットというのは、一時期だけ我慢して体重を落とせばいいのではありません。

美と健康のために生活習慣を見直して、それをこれからずっと続ける覚悟が必要です。

瑛美ちゃんも時にはハンバーガーなどを食べていますし、適度に息抜きしながら、ダイエットを続けていきましょう。

ハーヴィー瑛美ちゃんの関連動画

（動画が公開終了していたらすいません）