酷い思春期ニキビでどうしようもなくなったら

なんで私だけ！？こんなに酷くなるの！？

スキンケアもいろいろ試しているし、
睡眠リズムも気を付けているし、
なのに周りの人は肌がキレイで
なんで私だけこんなに酷い思春期ニキビなんだろ・・・
って思いますよね。

皆と同じことしているはずなのに・・・
私も昔、そう思ってました。
そう、私も思春期ニキビが酷くなったことがるのでわかります。

でも今はみんなと同じことしてもダメなんです。
だって、みんな正しい方法でケアできていないから。

それでも肌質も体質もみんなそれぞれ個人差があるから、
治ってしまう人も多く、その人の知識を参考にスキンケアを続けると
肌に合わない人は酷い症状になってしまいます。

そうならないために今回は
酷い思春期ニキビの治し方をお伝えします。
まだ若いんだから今からキレイになれば全然間に合いますよ。

1つずつ詳しく見ていきましょう。

正しい洗顔方法

正しい洗顔方法の基本は

• キメ細かい泡を作る
• 肌を擦らず優しく洗う
• 清潔にする

の3つです。
絶対に指でゴシゴシ擦っちゃダメ。

肌の上で泡を転がすようにするだけで
余分な皮脂や汚れは十分落ちます。
強くこすると肌を傷つけ乾燥を招くのでやめましょう。
ニキビにも刺激になります。

ホントに効果のある洗顔料とは

思春期ニキビにホントに効果のある洗顔料は

• 保湿効果が高く皮脂の分泌を抑えられる
• 抗炎症成分でニキビの炎症を抑える
• 低刺激でニキビを刺激しない

を満たしたものです。

市販のニキビケア用品で多いのは
界面活性剤やスクラブを使って
とにかく洗顔力の高さを押し出したものが多いですが、
これらはニキビの刺激になるのでダメです。
ニキビを刺激すると悪化してしまいます。

なので、上記3つの条件を満たしたものを選びましょう。
正しい洗顔方法と組み合わせれば
これだけでもかなりニキビ改善効果は高いです。

ビタミンやミネラルは

• ニキビの炎症を鎮める
• 新陳代謝を促しニキビを早く修復する

効果があるので治療に有効です。

ただ、これを聞いてビタミンCだけを取り入れる人がいます。
これは効果が薄くなってしまうので注意が必要です。
もちろん、ビタミンCはニキビの炎症を抑える効果があるのですが、
単体でとるよりもビタミンB群などの他の種類や
ミネラルと一緒に取ることでさらに効果が高くなります。

なので、複数の栄養素を一緒に摂取しましょう。
それが最大に効果を発揮する秘訣です。

胃腸が不調だったり便秘になっていると
せっかくビタミンなど栄養を摂取しても良く吸収できません。
しかも腸内でガスが発生し体に毒素が溜まります。
その毒素は毛穴から排出されます。

肌に回る栄養が少なくなってそこに毒素が触れると
すぐに炎症を起こしてニキビができやすくなります。
思春期ニキビが酷い時はこうして肌が弱くなっていることが多いので
胃腸を元気に便秘解消して肌の免疫機能を高めることが大切です。

胃腸を元気に便秘解消するには

• 食物繊維をたくさん摂ること
• 適度な運動で内臓の運動を活発化させること

が重要です。

睡眠は寝るだけという超簡単なことなので必ずやりましょう。
肌のターンオーバーは寝ている間に活発になります。
それによってニキビのダメージを修復し肌がキレイになるので
思春期ニキビを治すにはかなり大切です。

肌のターンオーバーを活発にするには

• 22時～2時の間は寝ている
• 睡眠時間を7時間以上確保
• 毎日就寝・起床の時間をできるだけ同じにする

ことが大切です。

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