野菜、毎日食べてますか？


ＭＥＣ食の本では付け合わせ程度の野菜を少量摂る。
と書かれています。

しかし、またも好き嫌いになってしまいますが、
最近、付け合わせ程度の野菜ですら食べられない日が多いです。

なので、
「今日は野菜食べた量だいぶ少なかったなーーー」って振り返るんではなく、

「今日、野菜まったく食べなかったな。」

って日がちょくちょくあります。

ＭＥＣ食始める以前は、
野菜は体に良いという神話みたいなものを信じていました。
というかだいたいの人はそうやって育てられてきてますよね。
親に。というか世の中に。

野菜は毎日しっかり食べなければいけない。
脂っこい肉ばかり食べていてはいけない。
バランスよく。って考えていましたが。
バランスってなんじゃい。と今は思います。

栄養バランスについて書いた記事も
ありますのでこちらも見てみてください☆

「バランス栄養食、ＭＥＣ食」




今は、そんな野菜食べなきゃ呪縛から解放されているので、
野菜をまったく食べない日があっても気にならないです。
彩りを良くするために使うって感じですかね。

それすら気にしない日もある手抜き主婦ですから・・・

必須栄養素は肉卵チーズで摂れちゃうし、
野菜に入ってる食物繊維って体に消化吸収されないから
便になって出ていくだけですよね。

消化吸収されないものって食べてなんか意味あるのかなと最近思ってしまうのです。
そんなんでお腹いっぱいになるなんてもったいないなと。

ＭＥＣ食始めてよくカムカムするようになって気づいたんですが、
野菜ってよく噛んで食べても何ら美味しくない。。
お肉はうまみがじゅわーって出てくるのに。

ＭＥＣ食ではビタミンＣ補給のために野菜を食べるって考え方なので、
私は野菜を食べてないなって日はビタミンＣのサプリメントを飲むことにしました。

といっても、最近は卵チーズが食べられなくなってるので、
ほとんど肉だけの毎日です。

体重に変化はありません。
いつも３９ｋｇ～４０ｋｇをウロウロです。

ここ２週間は糖質を摂取してしまう日が多いですが、
体重には変化は今のところないです。

肌は最悪ですが。
あごのブツブツ。
べたつきも気になる。ということは皮脂がつまってる？
洗顔だとか、スキンケアってたいして意味ないんだなって本当に思いますよね。
食べるものでこんなにも変わるんですから。

卵は食べれて１～２個。味噌汁に溶いて入れるのみ。
ふわふわなのでカムカムが難しいですね。

こないだ夫のリクエストでチーズオムレツを作りましたが
１口も食べられませんでした。オムレツ、だめでしたね・・・

チーズはまったく食べない日と、
スライスチーズ２枚ほど食べる日があるくらいです。

チーズと卵を使うおやつを作るしかないのかなぁ・・最近めんどうくさがりでｗ

お肉はだいたい３００ｇから多い日で昼と夜合わせて４００ｇほど
食べていますが補えていないんでしょう。
必須栄養素が不足がちな毎日なのです。。

食べれてない私が言うのもなんですが

ＭＥＣ食はベース量以上をきちんと食べると
効果がほんとに出やすいです。

体調、肌に出てきます。

たくさんの人が効果を実感しているのが
Facebookの投稿で見られます。

FacebookのＭＥＣ食の先輩たちがよくアドバイスをしているのは、

・思うように食べられなくても、焦らないこと。

・体の声をきいてあげてそれに従うこと。

・ＭＥＣ食には我慢も後悔も反省も必要ない

ということです。

私、Facebook入ってなかったら
悩んで焦ってばかりで
もしかしたらＭＥＣ食やめてたかもしれないです。


毎日の食事なんだから、
一番に楽しくないと。ですよね＾＾

ほんとに、Facebookのグループありがたいです☆☆

今の私は卵とチーズが食べられない日々で
ちょっとつまずいているけど、

まぁ、そういうときもあるよね？ってことで
あまり悩まずにいくとしますー＾＾


けっこう前の夕食ですが・・載せてなかったので




・鶏のてりやき（醤油、エリスリトール）
・ブロッコリーと枝豆と卵のサラダ
・缶詰ポークと卵とほうれん草の味噌汁

ブロッコリーと枝豆のサラダに温泉卵みたいなのがのっていますよね。

前に私は温泉卵の作り方に失敗したと書きました。
温泉卵を作ろうとしたら生卵のままだったと。

今回やっと成功したのか？？

実は今回は
普通にゆで卵になるはずでした。

ゆで卵をつぶしてブロッコリーとあえる予定だったんです。

でもこうなりました。↑


・・・・私の時間の感覚って一体・・・。

料理下手はタイマーでちゃんと測らないとダメですね。

ゆで卵で失敗するなんて
呆れてもう笑うしかなかったです

家族には「温泉卵のせサラダにしてみたよ」と言って堂々と出しました。






☆☆☆ＭＥＣ食☆☆☆

肉・卵・チーズを中心に
一口３０回噛んで食べる食事です。
ベース量を摂り、必須栄養素を確保します。

それ以外に基本何を食べても自由ですが、
糖質の摂りすぎには注意です。

1日のベース量
・肉　２００ｇ
・卵　　３個
・チーズ　１２０ｇ

FacebookのＭＥＣ食グループ（非公開）にも
ぜひ参加してみてくださいね☆
https://www.facebook.com/groups/Team.LCHP/

ＭＥＣ食を始めようと思っている方は
渡辺先生の本をしっかり読んでから始めてくださるようお願いします☆



ＭＥＣ食の実体験コミック！
話題沸騰中です！
マンガなのでとてもわかりやすいです！
ぜひ、読んでみてくださいね☆


ＭＥＣ食マンガについての記事はこちら↓↓

「ＭＥＣ食がマンガで！」
http://mecokinawa33.seesaa.net/article/422598998.html

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