emsマシンの選び方！emsトレーニングでダイエット効果について書きます。

ダイエットに興味のある方なら耳にしたことがあるかもしれませんが、emsという言葉はご存知でしょうか。

emsマシンとは？

emsとは、Electrical Muscle Stimulationの略で、電気的刺激を外から与えることで、筋肉の収縮と弛緩を繰り返し、筋肉を運動させ、鍛えることをいいます。

このシステムを取り入れた機械をemsマシンと呼び、スポーツジムのトレーニングマシンやエステの痩身プランに採用されており、最近雑誌やテレビなどでもよく紹介されているダイエットのお助け機器がemsマシンです。

emsトレーニングの効果

emsマシンを使ったトレーニングは、ハードな運動をする必要なく、痩せたいターゲットの部位にマシンを使用するだけで、筋肉を直接動かして鍛えてくれます。

言ってみれば、機械が勝手に筋トレしてくれているようなものなので、辛い腹筋やランニング、ウォーキングなどをしなくても、家事をしながら、テレビをみながら、筋トレ効果を得ることができるんですよね。

emsマシンでのトレーニングは、使い方や使う頻度などにもよりますし、個人差もあるとはいえ、筋トレをすれば基礎代謝があがり、脂肪が燃焼しやすくなるので大なり小なり確実にダイエット効果を得ることができると考えられます。

emsマシンでダイエットするコツ

では、実際にemsマシンでダイエットをするにはどんなことに注意すればいいのでしょうか。
また、どうすれば効果的にダイエットができるのでしょうか。

まず、１つ目のポイントは、「筋肉の繊維を一旦破壊し、修復させる」ということを繰り返し行うことで、筋力をアップさせ、基礎代謝を上げていくことです。

筋肉は伸縮するので、筋トレで強い負荷をかけると、一旦繊維が壊れます。

しかし、２４時間〜４８時間程度で修復され、以前より強化された筋肉に生まれ変わります。

これを繰り返すことで、筋トレの負荷にも耐えられす強い筋肉ができ、筋力がついてくるので、基礎代謝があがり、脂肪が燃焼しやすい体質へと変わっていきます。

そして２つ目のポイントは、筋肉の位置を知り、大きな筋肉からトレーニングしていくことです。

人間の体には、たくさんの筋肉があり、部分的に痩せたい箇所もいろいろあるとは思います。

しかし、まずは、お尻なら大臀筋、お腹なら腹直筋、太ももなら大腿四頭筋といった大きな筋肉を重点的にトレーニングして脂肪が燃えやすい体質を先に作ってしまうのです。

これがemsマシンでダイエットをするときに効果を出しやすくするためのコツです。

シックスパッド、パーフェクト4500HOT、ボディカル、ボニックの比較と選び方

emsマシンが良さそうなのはわかっている、気になっている……

でも、わざわざジムやエステに通ってまでダイエットするのはちょっと…と思っている方も多いですよね。

emsマシンのメリットは、なんといっても「ながら運動」ができることですから、自宅で簡単にトレーニングできる人気のemsマシンを最後に、いくつか取り上げて比較してみたいと思います。

今、人気の通販で買えるemsマシンといえば、シックスパッド、パーフェクト4500HOT、ボディカル、ボニックです。

では、さっそくこの４機種を比較し、選び方をまとめましょう。

シックスパッドの特徴

・全身ケアするなら、価格は5万円程度

・使用箇所に合わせて選べる2タイプ◆
集中的に腹筋を鍛えるパッドの【AbsFit(アブスフィット)】
ウエスト・腕・脚を鍛えるパッドの【BodyFit(ボディフィット)】

・世界NO.1プロフットボール選手のクリスティアーノ・ロナウド選手の
TVCMなどメディアでも話題なので知名度が高く安心できる

・低周波を使用して筋肉を疲労させない程度の負荷をかけてゆっくり引き締めていきたい人向け

・パッドを貼るタイプなので「ながら運動」したい人向き

・コイン電池使用で充電不要

公式サイト↓

パーフェクト4500HOTの特徴

・価格は15万円程度と他の機種に比べると高め

・中周波使用で筋肉に負荷をかけて鍛えていくので本格的にトレーニングしたい人向け

・超プロフェッショナル版、医療機器並みの超パワー
運動不足のお医者様も絶賛＆愛用

・パッドを貼るタイプなので、「ながら運動」したい人向け

・電源必要

公式サイト↓

ボディカルの特徴

１日５分くらいで簡単にウエストが細くなると口コミでも人気！
→ボディカル

・ライザップで知名度のあるケンコーコーポレーションの商品で安心できる

・価格は3万円程度と手頃

・パッドを貼るだけのマシンとは違い、自分でマシンを動かしていくタイプなので、自分でケアしている実感が欲しい方向き

・筋肉と脂肪の両方にピンポイントアプローチ
パットタイプやベルトタイプのEMSマシンとは異なる最先端ローラー型EMSマシン。
専用ローションが美肌にも良い成分でマッサージにも使える

・単三型アルカリ乾電池4本使用。

公式サイト↓

ボニックの特徴

・価格は他の機種と比較して一番安い（約15000円くらい）

・パッドではなく自分でマシンを動かすタイプなので自分でケアしたい方向き

・EMS機能と超音波機能を同時に搭載で防水機能でお風呂場でも使える

・充電式なので、どこでも使える

公式サイト↓

選び方のまとめ

このように、４機種を比較すると、ズボラさんかどうか、費用はかかっても本格的にケアしたいかどうか、本体にかかる初期費用がやすい方が良いかどうかなどでいろいろ比較してみるといいです。

家事をするときは、パッドタイプ、夜は自分で動かしてケアするタイプにするとか、使い分けでも面白いですね。

個人的には、一番安くて充電式でお風呂場でも使えるボニックがいいなと思いましたよ。
あなたは、どれがいいと思いましたか？