私は158センチで割と肉付きが良い方でした…。試したダイエットは数知れず。激しめの運動はあまり好きではないので、ジムも三日坊主でした。

当時は仕事と忙しく全身の疲労もピークに達していて、ストレスやスタミナを全て食べることで解消するという荒い生活を送ってました。

LAVA（ラバ）との出会い

周りの友達が何人かヨガをしていましたが、なんか意識が高そうで、自分もやってみようという気持ちにはなれずにいました。

そんな時、最寄りの駅にホットヨガスタジオのLAVA（ラバ）がオープンしました。たまたま近くを歩いていると、LAVA（ラバ）の店舗から出て来た生徒さんがしなやかで綺麗な体をしていてビックリ！！！ヨガってこんなに綺麗な体を作れるの？！と興味湧きました。丁度、体験レッスン1000円キャンペーンをしていたので、体験レッスンを受けてみることに。

初めてのレッスン

初めてのレッスンは、ヨガベーシックというクラス。初心者でもついていける内容で、体を割と動かすレッスンです。感想としては、「自分身体固い！代謝悪い！結構やばい！」という感じ。周りの人は汗を結構かいていたのに、自分は汗の量が少なかったこと。ヨガのポーズは体に効いている感じはするけれど、身体のあらゆるところが怠けていてポーズが未完成なところなど、沢山気づきがありました。

また、身体のだるさがマッサージを受けた後のように軽くなったことや寝つきが良くなったことなど嬉しい効果もありました。

LAVA（ラバ）でダイエットすると決意

受付のお姉さんに色々と説明を受けて、以下の点からLAVA（ラバ）をダイエットに取り入れることを決意しました。

多種多様なクラスが毎日開講している
レッスンの15分前まで予約やキャンセルが可能なので仕事終わりでも調整しやすい
冷え性や骨盤矯正など根本解決出来る
ダイエット効果を重視したクラスもある
2店舗を選んで両方の教室に通える(自宅と職場の近くで)

結果1年で-14.6kg減量成功！

このグラフは、私の体重推移をまとめたものです。急激に痩せていったわけではなく、緩やかに減量していきました。結果、１年間で14.6kg減量することが出来ました。そのときの経過を振り返ってみたいと思います。

最初の1ヶ月: -3.1kg

ホットヨガにハマって、週4くらい通ってました(笑)いつでも仕事終わりにレッスンに行けるように、職場に着替えとタオルのホットヨガセットを常備していました。食事にも気を使って、ヨガ終わりは割と軽めのお粥やサラダを食べていました。そのおかげか、初月で3kg減った！！と大喜び。でもヨガの本当の効果は通常6ヶ月経たないと発揮されないらしいと聞いて、半年は続けることに…。

3ヶ月経過: -3.6kg

初めの1ヶ月で3kg減量出来たり、若干身体がホットヨガに慣れて来たことから、レッスン量を減らしてしまいました。食事も少し油断し始めてしまい、何だか減量が緩やかになってきました。あれ、これ痩せなくなってる…？と危機感を感じ始めたころです(笑)

6ヶ月経過: -6.2kg

やばいぞ(笑)と思いレッスンを増やす。とりあえず以前のように-3.1kg減量し、トータルで8kgくらい痩せた！！と喜んだ次の月にホットヨガを始めて以来初めて体重が増える。原因は、食事の面でコントロールしきれなかったところがあったため。反省…！ヨガの本当の効果は6ヶ月で実感どころか、若干軸がぶれて残念な結果でした。なので、目標体重をセットしてとりあえず50kgは痩せると決意。

8ヶ月経過: -10.6kg

ポーズのコツやクラスでどこを意識して動くかを再度しっかり理解しようと気を引き締めました。また、食事は今まで不必要に重いものを食べていたこともあったので、少しずつ健康志向になる努力をしました。スナック菓子をソイジョイに変えるとか、そのレベルですが…(笑)結果、ギリギリ50kgになり、今後はこれをキープするためにホットヨガを続けることにしました。

11ヶ月経過:-12.9kg

週2〜3回くらいのペースで通い、身体が柔らかくなったことを実感し始めた時。代謝も良くなり、食事も自然と太りやすいものを控えるようになりました。50kgをキープしていると、「周りから少しすらっとしたね。」と言われて、私変わったな！！と自信を持つように。

1年経過: -14.6kg

ここ最近は体重計に乗らなくても身体の調子や軽さが分かるような気がして、あまり細かく数値は見ていませんでした。丁度１年がたった２月に体重を測ってみたら61.4kg→46.8kgになっているではありませんか！今までで成功した唯一のダイエットです(笑)減量以外の効果と言うと、何となく前より自分の身体を理解できるよになりました。（前はかなり怠けていたなと恥ずかしくなります…。）

まとめ

三日坊主にならずに１年間続けることができ、身体の調子もよくなり、ダイエットも出来たので、このブログで共有させて頂きました…！今回のLAVA（ラバ）ダイエットで抑えたポイントは以下の通りです。

続ける。とりあえず半年は続ける。
何となくレッスンを受けるのではなく身体のどこをストレッチ・トレーニングしているか意識する
食事で何とかしようとしないで、あくまでも健康的な食生活を意識する
代謝や身体の使い方など根本からかいぜんしていくことを意識する
目標体重は必ず設定する

続けることが一番難しいとは思いますが、ホットヨガはわりと早く効果がわかる部類のダイエットかなと思います。私も最初の1ヶ月で3kg痩せたのがモチベーションになりました。なので、まずは考えるより行動してみることをオススメします(^^)

ちなみに、今でもLAVA（ラバ）では初回体験レッスン1,000円キャンペーンを行っています。体験当日に入会すると、入会金や登録料も無料なので是非お試し下さい！