お風呂で手軽に毎日できるむくみ解消法！半身浴で、むくみしらずになりましょう！

自宅でできるむくみ解消に一番いい方法は、ずばり毎日の半身浴です。毎日のバスタイムをシャワーだけで、短時間で終わらせている人はいませんか？毎日のお風呂を半身浴スタイルにするだけで、むくみは大きく改善します。体の流れを整えて、滞りをなくして、むくみしらずになりましょう。むくみ解消に効果的な、半身浴の正しい入浴の仕方を、ご紹介します。

半身浴とは？

半身浴は、みぞおちから下の半身だけを、お湯につけて入浴する方法です。半身浴は、心臓にかかる負担が少ないので、高齢者や高血圧の方によいとされる入浴法で、昔から行われていましたが、近年、美容面や、ダイエットに効果があるとして、女性誌雑誌を中心に取り上げられて、一般の方にも普及しました。女子高生から、美魔女まで、幅広い年齢の女性に人気です。

半身浴の効果

半身浴は、美容面や、ダイエット効果以外にも、湯ざめしにくく、血行がよくなるので、冷え性対策にもなります。また身体を温めることは、病気になりにくく、健康な身体の状態を維持することにも繋がりますから、毎日の養生法としても素晴らしい効果があります。
・心臓にかかる負担が少ない
・湯ざめしにくい
・血行がよくなるので、冷え性対策になる
・新陳代謝がアップする
・老廃物をスッキリとデトックスできる
・リラックス＆リフレッシュできる

半身浴の方法

半身浴の方法は簡単で、誰でも手軽に簡単に行えますが、注意する点もあります。

・お湯の温度は、38〜40℃のぬるめに設定する
・みぞおちから下だけがお湯に浸かるようにお湯の量を調節する
・入浴時間は20分以上で、ゆっくりと入る

〜これだけは守って！（注意点）〜

・半身浴を始める前に、一杯の水を飲む
・食事後すぐは控える
・半身浴中も水分補給をする
・のぼせそうになったら中止する
・肩まわりが寒い場合は、タオルなどを羽織る

半身浴ダイエットのやり方

半身浴を実践するだけ、血行がよくなり、新陳代謝もあがりますから、ダイエットにも効果的ですが、加えてリンパマッサージも行うと、さらにダイエット効果があがります。

入浴中もできる足のリンパマッサージ方法

１　足首から、膝裏に向かって、手のひらを密着し、さすりあげる。










２　脚のつけ根にある、鼠径リンパ節を手のひらで、さする。











３　足首から、膝に向かって、手のひらで押す。

半身浴中に行いたいツボ押し

むくみ解消に効果的なツボ押しをご紹介します。リンパマッサージに加えて行うと、さらに効果的です。ツボの名前：血海
ツボの取り方：膝の内側で、膝のお皿から指3本分上

半身浴を継続して楽しむコツ

半身浴は、20分以上、お湯に浸かるので、退屈するかもしれません。多くの人の場合、これが半身浴を続けられない一番の理由かもしれませんね。せっかくのバスタイムですし、まとまった時間ですから、有効に使いたいものです。

〜読書タイムにする〜

濡れてしまっても大丈夫な本や、雑誌を持って入るのはいかがでしょうか？お風呂のフタを半分しめて、台にすれば、本も濡れずに楽しめます。日本の本は意外と丈夫に作られています。ハードカバー系の本は、すぐにふにゃふにゃにはなりません。とはいえ、大切は本が、ふにゃとしてしまうと悲しいので、最初は雑誌など、もう捨てようかな〜と思っているものを選び、持ち込むのがよいでしょう。

〜1日を振り返る瞑想タイムにする〜

じっくりとお湯に浸かっている時間は、何も考えずに、ボーっとできる時間です。お風呂に入っていると考えずに、瞑想タイムだと思って、瞑想するのは如何ですか？リラックス効果はとても高いといえます。

〜アイデアだしタイムにする〜

お仕事をされている方は、常にアイデアを出したり、頭がフル回転しています。お風呂に入っている時ぐらい、仕事を忘れたい。という方もいますが、中には、一人の時間だからこそ、ゆっくりと考えられて、整理できるので、お風呂でのアイデアだしは最高です。と言われる女性経営者の方もいます。水中でも文字が書けるペンとノートを用意しましょう。

どうしても退屈してしまって、すぐに出たくなる人へ

時間が経過することを、意識すれば、するほど、長く感じますから、時間に意識が向かないようにするのがベストです。読書したり、アイデア出しタイムにするのが一つのよい方法ですが、それでも時間が気になって仕方がない人は、タイマーを仕掛けてから、お風呂に入るとよいでしょう。
「タイマーが鳴るまでは、絶対に外にでない！」という気合を込めて、タイマーをセットすれば、タイマーが鳴るまでは、お風呂の中にいるしかありません。「タイマーが鳴るまでの間、何をしよう？」と考える事ができたらOKです。
タイマーが鳴ったら、外に出ればいいのです。時間を意識するよりも、意外と時間が経つのが速く感じることでしょう。

まとめ

半身浴は、手軽にむくみの解消ができるだけでなく、美しい美貌を保つにも一役買ってくれます。汗もでて、老廃物もデトックスされますし、血行がよくなり、新陳代謝が促進されるので、お肌の状態を維持することにもつながります。リラックス効果もあり、精神的にもリセットできますので、仕事が忙しいとか、なかなか時間の取れない人も、お風呂タイムだけは死守するようにしましょう。毎日の生活に半身浴を取り入れて、美しく輝く身体と、人生を手に入れてくださいね。