負担がない産後ダイエットケアプラン
産後すぐに、正しいケアをすることで出産前、またはそれ以上に理想の体型に近づけましょう。
通常の肥満と産後太りは原因が異なるため、いつもは太りにくい方でも産後は体重が増えてしまいがち。出産をきっかけに体質・体型が変わり、そのまま戻らない…という方も多くいらっしゃいます。しかし、産後だからといって諦めることはありません！
妊娠中の生活で体質が変化し、
産後ダイエットは、産後6ヶ月以内に行うのが最も効果的だと言われています。理由は、妊娠中に付いた脂肪はまだ柔らかく燃焼しやすい状態だからです。産後6ヶ月を過ぎると、柔らかかった脂肪が体に定着化し、落とすことが非常に難しくなってしまいます。痩せにくい体になる前に、早めに対処することがポイントです！
- 出産後の身体のダメージには個人差があるため一概にいつからのスタートがベストかは言えませんが、１ヶ月以降〜１ヶ月検診でドクターの確認をとってから始めることが望ましいです。
出産後に体重が増えてしまう理由と対応策
渋谷DSクリニックにお見えになられる患者様に 「体重が増えだしたのはいつ頃からですか？」とお伺いすると「子供を産んだ後」とお答えする方が多くいらっしゃいます。実際、妊娠・出産により体質の変化が起こりますので、今まで太ったことのなかった方でも産後は太ってしまう可能性が高いのです。
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妊娠中は赤ちゃんを保護するために、脂肪がつきやすくなっています。太りやすい体になってしまうのです。
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妊娠中は激しい運動ができないので、筋肉量が減ります。そのため、基礎代謝量は低くなり、エネルギーを消費しにくい、太りやすい体になってしまうのです。
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妊娠中に高い栄養分を摂取していたため、食欲や食生活の習慣がそのままになり、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまいます。
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妊娠・出産の際に骨盤が開いてしまうと、骨盤の周りにある筋肉が、歪んだ骨盤を支えようとするため、下半身に脂肪がつきやすい体になります。
渋谷DSクリニックで行う産後ダイエット法
- 深層加温による痩身法なので、皮膚や筋肉を傷つけることはありません。ただ、人工ペースメーカーや人工関節など金属製の移植・装具を付けている方は治療を受けられませんのでご了承ください。
産後ダイエットケアプラン
産後は母乳を通じて赤ちゃんに栄養を与えるため、あくまで健康的な食事を摂らなくてはいけません。管理栄養士が、産後おすすめの栄養分や食事内容を指導し、ダイエットを健康的・効率的に進めるためのサポートを致します。
◆産後おすすめの栄養分や食事内容を指導します。
◆ダイエットを健康的かつ効果的に進めるための食事方法をアドバイスします。
開いた骨盤をそのままにしておくと、食事制限やさまざまなエクササイズをしても効果が発揮できません。特に産後は骨盤が柔らかく、動かしやすいため正常な位置に戻すのに最適な時期だと言えます。
◆大きく見えるお尻や全体的な体型崩れを矯正します。
◆内臓の位置も正しく戻すので体調も整います。
◆尿失禁の治療にも効果的です
高周波治療で、脂肪燃焼を促進させます。血液の循環も良くなり、真皮層にあるコラーゲンに刺激を与えることによりたるみも解消します。代謝を上げた後、セラプロで筋肉運動を行うことで、より効果的に引き締めることができます。
◆真皮層にあるコラーゲンに刺激を与えることによりたるみを解消します。
◆温熱効果で脂肪燃焼を促進させます。
◆20分間で約300回分の腹筋運動を実現します。
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