自分はダイエット？で、体重を85kgから65kgまで戻したのですが、その間、いろいろとダイエット中はやってはいけない、ということをやってきました。



ですが、それでも20kg近く痩せることができたので、「適切な量をとっていれば、甘いものをとったり、間食をしたり、脂ものをとったりしても痩せられるんだな～」ということがわかります。


今回は、自分がダイエット中に一般的にはやってはいけない、ということをやって、これって誤解だったな・・と思うものを一覧にして書いていきます。

• ダイエットは一時的なもの
• 短期間でドカっと痩せられたら、そのあとは好きなだけ食べられる、という誤解
• ダイエットは過酷なもの、辛いもの
• 甘いものはいけない！という誤解
• 間食はいけない！という誤解
• 脂ものをとってはいけない！という誤解
• ○○食品を食べているから大丈夫！という誤解
• このまま太っても自分は大病をわずらわないという誤解
• （停滞期に）いつまでたっても痩せられない・・・このままでは痩せられないのでは？という誤解

夏前なんか特に、「よ～し、水着になるからダイエットしよう！」とかって、思ったりします。



そのとき、あまり深く考えずに、とりあえず食べずに体重を減らして、目標体重に達成させようとしますが、それでうまくいったとして、その後、どうするのでしょうか？また、食べる量を元に戻すのでしょうか？



そうすると、まず間違いなく体重は元に戻ります。



「いいんだよ！夏だけ！水着になるときだけ！」というのなら、まあいいのですが、ダイエットを一時的で終わらせることを嫌う人もいるでしょう。



そういう人は、こういう結果になることを避けるようにダイエットをするべきではないでしょうか？

これも「ダイエットは一時的なもの」に通ずるところがあるのですが、短期間でドカっと痩せた後、好きなだけ食べるとリバウンドします。



自分も経験があるのですが、短期間でドカっと痩せると、一食を腹いっぱい食べても数時間後の食事前には、またお腹がかなり空いてきます。



ドカっと痩せた後、食べるとお腹が空くので、いくらでも入ってしまうのです。



・・・で、あっという間に体重は元に戻るのに、食欲がおさまらない・・・なんて状態になったりします。

ダイエットは空腹をかなり我慢しなければいけない！と思いがちです。



まあ、そういう所もなくはないですが、減らす量を少しずつにすれば、それほど空腹を我慢しなければいけない・・・というものでもありません。



空腹を抑えてくれる食べ物をうまいこと見つけることと、食べたら飲み物を飲んで少し待つ・・・ということをすると、たいがいは空腹は収まります。

この「甘いもの」というのが、何を指すのか？によって、大きく変わってくるのですが、いわゆるスイーツと呼ばれるものは食べすぎてはまずいと思います。



食べるにしても1日、1ピース（1ピースは1ホールの1/6）ぐらいでしょうか。



自分はあまりこういうものは食べなくてもやっていけたので、いきなり食べないようにしても苦ではなかったのですが、



これがやめられない、という人は量を1ヶ月かけて５％減らす・・・ぐらいの気持ちで、量を減らしていけば良いかと思います。

自分は20kg減らしましたが、間食しないと逆にやっていけませんでした。間食は量を抑えれば、逆にダイエットの助けになります。（経験談です。）

自分は脂ものは豚バラ、カルビ・・・と好きなものを食べていました。（量は節制していましたが・・）



好きなものを我慢すると、必ず反動が来ます。適度に適切な量をとればちゃんと体重は減ります。

ダイエット食品をとっている人にこういう誤解をして、今以上に食べてしまう人がいます。太るもとですから、こう考えるのはやめましょう。

ダイエットをあきらめる人や最初からやろうとしない人に、こういう考え方をする人がいます。統計をとれば、おそらく太ったままでも大病を患わずに長生きされた人もいるでしょう。



しかし、そういう人がいたからといって、その人が大丈夫！という保証は全くありません。



自分の「健康」を賭け金？にした危険なギャンブルです。負けたとき（病気になったとき）、入院、死亡、といった大きな代償を支払うことになります。

これ、きついです・・。自分はこうなって、食べる量をもっと減らして、リバウンドを起こす・・・ということをやったりしました。



現時点での食事量と体重の増減とその食事量での満たされ具合・・・が、重要です。特に「満たされ具合」は意識が向きません。



少し我慢をして、その食事量で1日を過ごしている・・・というのなら、あなたの体はその食事量で慣れていない・・・ということです。



そのまま現状維持でかまわないので、食事量も増やしたり減らしたりしないようにしましょう。その食事量で慣れてきたら、食事量を少し減らす段階です。



以上、ダイエットに関することで、自分の経験から出てきた誤解９つの記事でした。