脂肪燃焼スープのダイエット効果

脂肪燃焼スープがなぜダイエットに効果的といわれているか、ご存知でしょうか？脂肪燃焼スープはもともと、医療の現場で生まれた患者のためのスープでした。外科手術前の患者が肥満体型の場合、手術を行うための準備として減量しておく必要があったためです。

医療現場で生まれた脂肪燃焼スープだからこそ、安心安全に取り組むことができ、ダイエット成功者も多い方法といわれています！きちんとやり方を守り、ダイエット成功者の1人としてスッキリとした体型を手に入れたいですね！

7日間で痩せる！脂肪燃焼スープの基本レシピ

材料 （1人分 ※約3日分）
キャベツ	1/2個
玉ねぎ	2玉
セロリ	1本
にんじん	1本
パプリカ	1つ
カットトマト缶	1缶（400g）
水	400cc
コンソメ	お好み
塩コショウ	少々

作り方
①玉ねぎ・セロリ・人参・パプリカを1cm角にカットし、用意した鍋に入れる。
②キャベツは食べやすい大きさにカットして、鍋に入れる。
③カットトマトを鍋に入れ、水を加える。
④中火で煮込む。
⑤煮立ってきたら、火を弱火～中火にしてさらに煮込む。
⑥野菜に火を通しながら、トマトを崩し、全体をかき混ぜる。
⑦水を加えて、コンソメ・塩コショウでお好みの味に調える。

脂肪燃焼スープの作り方はとても簡単です！キャベツやセロリ、にんじんなどの野菜は食べやすい大きさにカットし、火が通るまでコトコトと煮込んだら、トマトを加え、最後にお好みの味付けにします。レシピの分量で約3日分のスープができるため、作り置きしておけるのも嬉しいポイントですよね♪

作り終えたスープはタッパーなどの密閉できる容器に移し、冷蔵庫などで保管しておきましょう。食べたいときにすぐ電子レンジで温めればいいので、手間もかかりません！

脂肪燃焼スープのカロリー

脂肪燃焼スープの材料＆カロリー
キャベツ	1/2個	約118kcal
玉ねぎ	2玉	約130kcal
セロリ	1本	約137kcal
にんじん	1本	約54kcal
パプリカ	1つ	約7kcal
カットトマト缶	1缶（400g）	約80kcal

脂肪燃焼スープの気になるカロリーはレシピの材料で計算すると合計526kcalになります。調味料のカロリーは含んでいませんが、約3日分のスープのカロリーがカレーライス1食分にも満たないのは驚きですよね！

脂肪燃焼スープはお腹いっぱいになるまで食べていいルールがあります。3日分食べたとしても、526kcalなら罪悪感もありません（笑）もちろん、スープ自体お腹が膨れやすいので、満足感たっぷりのダイエット食なんです！

脂肪燃焼スープの栄養と効果・効能

脂肪燃焼スープの材料に使われている野菜には多くの栄養素が含まれています！例えばキャベツやセロリには食物繊維が多く含まれていて、便秘の解消や腸内環境を整える効果があることはとても有名ですよね！便通がよくなることで、下腹部のぽっこりを解消できます。

さらにパプリカやタマネギに含まれるビタミンCにはコラーゲンを作る働きがあり、美肌効果も期待できます♪トマトのホール缶に含まれるビタミンEは、抗酸化作用で体の細胞が錆びつくのを防ぎ、老化防止にもつながります。

ダイエットで痩せるだけでなく、美肌や老化防止などの美容にも効果のある脂肪燃焼スープ、始めてみたくなりますよね♪

7日間集中！脂肪燃焼スープダイエットのやり方

7日間のうちにしっかりと痩せるためには、決められたルールを守ってダイエットする必要があります！特に脂肪燃焼スープダイエットは食べていいもの・だめなものなどのルールが多くあるので、注意してください。

5日目の脂肪燃焼スープと肉とトマトだけOKの日は、肉は350g～700g程度の赤身の牛肉か鶏肉を食べましょう。魚がいい場合は煮魚でも大丈夫です。トマトは最低6個食べましょう。

脂肪燃焼スープダイエットの手順
1日目	脂肪燃焼スープと、バナナ以外の果物はOKの日
2日目	脂肪燃焼スープと、野菜だけOKの日
3日目	脂肪燃焼スープと、果物、野菜（ベイクドポテトは除く）だけOKの日
4日目	脂肪燃焼スープと、バナナ3本、スキムミルク500mlだけOKの日
5日目	脂肪燃焼スープと、肉とトマトの日
6日目	脂肪燃焼スープと、牛肉（ステーキ2〜3枚）と野菜（ベイクドポテトは除く）の日
7日目	脂肪燃焼スープと、玄米、野菜､100％フルーツジュースの日

脂肪燃焼スープダイエットでのポイント

短期間でしっかり痩せるためにはいろいろな制限をかけることも必要です。1週間我慢するのは辛い・・・と思うかもしれませんが、結果を出すために、最低限のポイントは守るようにしましょう。特に炭酸飲料やお酒などのカロリーの高いものはダイエットには不向きです。

• お酒は飲まない！
• 炭酸飲料は飲まない！
• どれだけ食べても大丈夫！
• 飲み物は水・お茶・無糖コーヒーのみ！
• 小麦粉・砂糖を使ったものは食べない！

飽きたときに！脂肪燃焼スープのアレンジレシピ

短期間で結果が出やすい1週間のスープダイエット。日にちごとに異なる野菜や果物などが食べられるとはいえ、スープがいつも同じ味では飽きてしまって続けられない・・・という人もいるのではないでしょうか？せっかく痩せられるチャンスがあるのに「味に飽きた」という理由であきらめてしまってはもったいないです！

基本の脂肪燃焼スープレシピに飽きてしまったときはアレンジして味を変えてしまうのもありですよ♪

カレー風味の脂肪燃焼スープアレンジレシピ

材料（2～3人分）
キャベツ	1/8個
にんじん	1/2本
玉ねぎ	1/2個
ピーマン	2個
小松菜	2束
生姜	1片
ホールトマト	1/2缶
豚肉	好きなだけ
マギーブイヨン	1個
塩胡椒	少々
コンソメキューブ	1個
オリーブオイル	適量
小麦粉	大さじ2
カレー粉	大さじ1

作り方
①生姜は千切りにし、他の野菜は全てお好みの大きさに切る。
②すべての食材を鍋に入れて、水をそそぐ。
③野菜に火が通り、煮立ったら、塩胡椒とコンソメを入れる。
④違うフライパンにオリーブオイルをひき、小麦粉を炒める。
⑤キツネ色になるまで待つ。
⑥カレー粉を混ぜ、スープの汁をおたま2杯分ほど入れてとかす。
⑥馴染んだら、鍋に移す。全体を混ぜて完成。

基本の脂肪燃焼スープにマンネリを感じてしまったときは、カレー風味にアレンジするのがおすすめです！スパイシーな味覚でマンネリ気味な舌を刺激してくれますよ♪カレーライスのように炭水化物はとらず、スープのまま食べられるので、炭水化物によるカロリーオーバーの心配はありません。

豚肉を入れるとスープ自体にコクも増し、タンパク質を摂ることができます！ダイエット中であることに変わりはないので、食べ過ぎだけは注意してくださいね♪

脂肪燃焼スープをチゲ風にアレンジレシピ

材料（2人分）
脂肪燃焼スープ	2人分
豚バラ肉	100g
豆腐（焼き豆腐）	1丁
食べるラー油	大さじ2
ニンニク	約1片
酒	50cc
ごま油	少量

作り方
①ニンニクはみじん切り、豚バラ肉を5㎝くらいに切り、豆腐をお好みの大きさにカットする。
②フライパンを熱し、ごま油をひく。
③ニンニクのみじん切りを入れ、香りをだす。
④豚バラ肉を入れ炒め、色が変わり始めたら酒を入れる。
⑤スープと豆腐を入れ、温める。
⑥食べるラー油をかけて完成。

チゲ風アレンジの脂肪燃焼スープはニンニクが使われています！ニンニクは疲労回復効果や、スタミナをつける働きなど、栄養価の高い食材として知られていますよね。代謝を高めてくれるので、痩せ体質に一歩近づくことができます♪

脂肪燃焼スープだけではお腹が減ってしまう・・・という人には豆腐を入れるのもおすすめです！豆腐は炭水化物を摂るよりもカロリーが低く、腹持ちがいいため、満足感も十分にあります♪大豆のパワーで、体内に脂肪が蓄積するのを防いでくれるので、肥満予防にもつながります！

白滝で！脂肪燃焼スープをパスタ風アレンジレシピ

材料 （スープ：3食分　パスタ風：1食分）
★キャベツ	1/4玉
★ニンジン	1/2本
★タマネギ	1個
★ピーマン	2個
★セロリ	1本（葉っぱも）
ホールトマト	1/2缶
☆すりおろしにんにく	適宜
☆すりおろししょうが	適宜
☆塩こしょう	適宜
☆コンソメキューブ	1/2個（1個でも）
☆水	200cc
牛乳（低脂肪でもOK）	200cc
春雨	30g

作り方
①★の野菜を1cm角にカットし、しんなりするまで炒める。
②ホールトマトを潰しながら加える。
③☆を加えて中～弱火で10分～15分くらい煮る。
④牛乳を加えて、軽く煮たったら火を止める。
⑤④をタッパーなどに3等分する。1つだけ残してあとは冷蔵庫へ。
⑥残した1つを厚手の小鍋に入れ、食べやすい長さに切った春雨を入れる。
⑦汁気がなくなるまで煮たら完成。

炭水化物を食べちゃだめなのはわかっているけれど・・・パスタがたべたい！という人には、まるでパスタ風（？）な春雨を使ったアレンジレシピがおすすめ♪ニンニクとしょうがでアクセントの効いた味付けに、つるつるとした春雨がまるでパスタ風の素敵なアレンジになります。

スープで食べることに飽きてしまったときはぜひ試してみたいレシピですよね！またパスタ風アレンジレシピでは生姜が使われていますが、生姜にもダイエット効果があります。

生姜は新陳代謝を高め、血行を良くし、体をぽかぽかと温めてくれますよね。食べているだけで汗をかくため、デトックス効果があり、むくみの解消にも効きます。

脂肪燃焼スープを鶏スープにアレンジレシピ

材料（4人分）
玉ねぎ	500グラム
生姜	50グラム
水	1000cc
鶏肉（もも）	400グラム
しめじ	100グラム
エリンギ	50グラム
人参	50グラム
ヒマラヤ岩塩（ピンク）	小さじ1
こしょう	少々
サラダ油	小さじ2

作り方
①玉ねぎは薄切りにカットし、生姜はせん切りにする。
②フライパンに油小さじ1をひき、玉ねぎ・生姜を炒める。
③水100ccを加えてひと煮立ちさせ、味付けする。
④鶏ももは一口大、にんじん・エリンギはせん切り、しめじは房からバラす。
⑤厚手の鍋に油小さじ1をひく。鶏肉を炒め、にんじん・えりんぎ・しめじ・脂肪燃焼スープ500ccを加える。
⑥中火から弱火で30分煮る。

鶏のもも肉としめじを使ったアレンジレシピです！鶏のもも肉は肉の中でも低カロリーでタンパク質が豊富なため、ダイエット中でも重宝される食材ですよね。特に運動で筋肉トレーニングをあわせて行っている人はタンパク質はとても重要な栄養素といえます。

筋肉を作る働きを持つタンパク質が不足すると、脂肪が増え、体内に蓄積し、痩せにくい体になってしまいます。基礎代謝も低下するため、悪循環となってしまうんです・・・。筋肉をしっかりと作りたい場合はタンパク質も考えたアレンジレシピに挑戦しましょう♪

しめじにはきのこ類の中でも特に多くの食物繊維が含まれています。たくさん摂るほど、体の中がキレイになっていきます！

脂肪燃焼スープの口コミをご紹介！

脂肪燃焼スープを実践してダイエットに成功した人の口コミをご紹介します！短期間での効果が得られることでも有名ですが、7日間でしっかりと痩せるための基本的なルールは守りつつ、7日間やり遂げるためアレンジを加えている人も多いようです。

低カロリーでお腹いっぱいになる基本の脂肪燃焼スープのレシピに、カロリーオーバーしないよう、野菜や果物・大豆製品など健康にいい栄養満点な食材を追加することをおすすめします。

ダイエット成功者の声

ダイエット失敗者の声

脂肪燃焼スープダイエットを実践して、失敗してしまった人の口コミをご紹介します！1週間終えたあとに色々なものを食べてしまってリバウンドしてしまった人や、とにかく味に飽きてしまった人など、人それぞれの理由がありますね。

脂肪燃焼スープダイエットは基本のスープによって低カロリーにおさめながら、どれだけ満腹感を得られるかがポイントです。7日間終えたあと、暴飲暴食しないように、紹介したいろいろなアレンジレシピを使って、飽きないスープを作りましょう。

脂肪燃焼スープは7日間で組まれたルールのあるダイエット方法です。きちんとやり方を守って食べれば、他のダイエット方法よりも効果は見えてくるでしょう。体調と相談しながら、自分にあった方法でチャレンジしてみてくださいね♪