ダイエット５つの法則

ダイエット継続のコツ

ダイエットの基礎知識

食　　事

トレーニング

トレーニング動画集

特　集

その他

－室内ダイエット－

本気で痩せるためのダイエットを紹介！
フィギュアロビクス　『フィギュアロビクス』　フィギュアロビクスは有酸素運動と筋力トレーニングを融合したダイエットプログラムです。　特徴としては、幅広い年齢層に対応している事。　運動強度やプログラムスピードが他のプログラムよりも易しくできていることから、　有酸素運動と筋力トレーニングの効果を持ちながら、　多くの年齢層に対応する事が可能になったのです。　また、プログラムＤＶＤは、　『フィギュアロビ』『フィギュアダンス』『フィギュアダンブ』『フィギュアマット』　の全４種類がありそれぞれ１回３０分のプログラムです。　基本的には記載の順にエクササイズしていきますが、　好きなものから始めても適応出来るようになっている事も特徴の一つです。　今までに厳しいダイエットプログラムで挫折してしまった方、　運動不足を解消しダイエットしたい方など、　お勧め出来るプログラムです。　ただし、主に女性向けに作られたプログラムなので男性向けではありません。　『フィギュアロビクス』　管理人の体験談と感想　「ビリーよりも易しくコアリズムよりもスロー」　普段体を鍛えている人には物足りなさもあるかもしれません。　しかし、全体的には優れたダイエットプログラムだと思います。　『フィギュアロビ』は、有酸素運動が主体のプログラムですが、　激しい動きもなくまた、複雑な動きも含まれていないので、　取っ掛かりの第１プログラムとしては馴染みやすいと思います。　『フィギュアダンス』は、筋力トレーニングの要素も含んだダンスプログラムです。　リズム感がない私にとっては難しかったですが、難易度はそれ程高くないと思います。　しかし、『フィギュアロビ』より少しハードになっています。　『フィギュアダンブ』ここからダンベルの登場です。　付属の７００gのダンベルを使用し、筋力トレーニングが主体のプログラムです。　女性らしい筋肉を付ける事を目的としていますので、　管理人としては正直しっくりきませんでしたが、　美しい体を作るための効果は十分にあると思います。　また、ダンベルを使用するので内容も想像以上にハードです。　『フィギュアマット』フィギュアロビクスの仕上げのプログラムがこの『フィギュアマット』。　ダイエットの仕上げは、体重でも体脂肪率でもありません。　あくまで見栄えが大切です。　これはチョン・ダヨンも言っています。(著書：モムチャンダイエットにて) 　体重や体脂肪率が落ちてもお腹周りの脂肪は最後まで残ります。　それを燃焼させるためのプログラムが『フィギュアマット』です。　腹筋部分に集中したエクササイズということもあり、　フィギュアロビクスの全４種類の中で最も過酷なプログラムと私は感じましたが、　それだけに効果は期待できるものだと思います。　実際に私も、　普段のトレーニングに飽きた時は『ビリーズブートキャンプ』の腹筋プログラムか、　この『フィギュアマット』を使用しています。　総評として、女性が無理なく痩せること、美しいボディラインを作る事、　また、他のプログラムと比較してついていけない程の苦しさではないと思いますので、　ダイエットに非常に効果的なプログラムだと思います。　フィギュアロビクスのダイエット効果　『フィギュアロビクス』は短期間で結果の出るプログラムではないでしょう。　中長期的に継続した際に、体重・体脂肪率が減少し、　さらには程良く筋肉が付く事で体も引き締まってきます。　しかし、これはダイエットの理屈からすると理想的な減量方法です。　ダイエットの基本は食事制限・有酸素運動・筋力トレーニングですから、　この『フィギュアロビクス』でも食事制限は必要になります。　『フィギュアロビクス』を取り入れる事で、日頃より代謝量が上がりますが、　その分摂取してしまえば意味がありません。　従って、初期の段階では、脂質の高い物は避けた食事に徹底する、　その上で、『フィギュアロビクス』を取り入れれば、確実なダイエット効果が期待出来ます。　フィギュアロビクスを検討している方へ　運動不足の方、他のプログラムで挫折してしまった方、肥満度合いが高い方、　様々な分野の方に対応しているのが『フィギュアロビクス』です。　『フィギュアロビクス』はプログラムにより運動強度が違うので、　例えば、肥満度合いが高い方ならば、　ファーストプログラムである『フィギュアロビ』をしばらくやり込む、　という使い方が出来ます。　また比較的、得手不得手無しに対応しているプログラムなので難しさもありません。　そして、それ程激しい動きもないので幅広い年齢に対応しています。　すぐに効果を出したいというなら『ビリーズブートキャンプ』がお勧めですが、　しっかり継続できて、体の変化も感じたいならば『フィギュアロビクス』はお勧めです。　特に『フィギュアロビクス』は下の階に響くほどのエクササイズは含まれていないので、　集合住宅に住んでいてもその点は心配いりません。　余談ですが、チョン・ダヨンという同じ境遇から生まれたカリスマに、　親近感を沸く人も多いようです。　信頼できるリーダーや指導者が欲しい方には最適なプログラムだと思います。

本気で痩せるためのダイエットを紹介！

　フィギュアロビクス

　『フィギュアロビクス』
　フィギュアロビクスは有酸素運動と筋力トレーニングを融合したダイエットプログラムです。
　特徴としては、幅広い年齢層に対応している事。

　運動強度やプログラムスピードが他のプログラムよりも易しくできていることから、
　有酸素運動と筋力トレーニングの効果を持ちながら、
　多くの年齢層に対応する事が可能になったのです。

　また、プログラムＤＶＤは、
　『フィギュアロビ』『フィギュアダンス』『フィギュアダンブ』『フィギュアマット』
　の全４種類がありそれぞれ１回３０分のプログラムです。

　基本的には記載の順にエクササイズしていきますが、
　好きなものから始めても適応出来るようになっている事も特徴の一つです。

　今までに厳しいダイエットプログラムで挫折してしまった方、
　運動不足を解消しダイエットしたい方など、
　お勧め出来るプログラムです。

　ただし、主に女性向けに作られたプログラムなので男性向けではありません。

　『フィギュアロビクス』
　管理人の体験談と感想

　「ビリーよりも易しくコアリズムよりもスロー」
　普段体を鍛えている人には物足りなさもあるかもしれません。

　しかし、全体的には優れたダイエットプログラムだと思います。

　『フィギュアロビ』は、有酸素運動が主体のプログラムですが、
　激しい動きもなくまた、複雑な動きも含まれていないので、
　取っ掛かりの第１プログラムとしては馴染みやすいと思います。

　『フィギュアダンス』は、筋力トレーニングの要素も含んだダンスプログラムです。
　リズム感がない私にとっては難しかったですが、難易度はそれ程高くないと思います。
　しかし、『フィギュアロビ』より少しハードになっています。

　『フィギュアダンブ』ここからダンベルの登場です。
　付属の７００gのダンベルを使用し、筋力トレーニングが主体のプログラムです。
　女性らしい筋肉を付ける事を目的としていますので、
　管理人としては正直しっくりきませんでしたが、
　美しい体を作るための効果は十分にあると思います。
　また、ダンベルを使用するので内容も想像以上にハードです。

　『フィギュアマット』フィギュアロビクスの仕上げのプログラムがこの『フィギュアマット』。
　ダイエットの仕上げは、体重でも体脂肪率でもありません。
　あくまで見栄えが大切です。
　これはチョン・ダヨンも言っています。(著書：モムチャンダイエットにて)
　体重や体脂肪率が落ちてもお腹周りの脂肪は最後まで残ります。
　それを燃焼させるためのプログラムが『フィギュアマット』です。

　腹筋部分に集中したエクササイズということもあり、
　フィギュアロビクスの全４種類の中で最も過酷なプログラムと私は感じましたが、
　それだけに効果は期待できるものだと思います。

　実際に私も、
　普段のトレーニングに飽きた時は『ビリーズブートキャンプ』の腹筋プログラムか、
　この『フィギュアマット』を使用しています。

　総評として、女性が無理なく痩せること、美しいボディラインを作る事、
　また、他のプログラムと比較してついていけない程の苦しさではないと思いますので、
　ダイエットに非常に効果的なプログラムだと思います。

　フィギュアロビクスのダイエット効果
　『フィギュアロビクス』は短期間で結果の出るプログラムではないでしょう。
　中長期的に継続した際に、体重・体脂肪率が減少し、
　さらには程良く筋肉が付く事で体も引き締まってきます。

　しかし、これはダイエットの理屈からすると理想的な減量方法です。
　ダイエットの基本は食事制限・有酸素運動・筋力トレーニングですから、
　この『フィギュアロビクス』でも食事制限は必要になります。

　『フィギュアロビクス』を取り入れる事で、日頃より代謝量が上がりますが、
　その分摂取してしまえば意味がありません。

　従って、初期の段階では、脂質の高い物は避けた食事に徹底する、
　その上で、『フィギュアロビクス』を取り入れれば、確実なダイエット効果が期待出来ます。

　フィギュアロビクスを検討している方へ
　運動不足の方、他のプログラムで挫折してしまった方、肥満度合いが高い方、
　様々な分野の方に対応しているのが『フィギュアロビクス』です。

　『フィギュアロビクス』はプログラムにより運動強度が違うので、
　例えば、肥満度合いが高い方ならば、
　ファーストプログラムである『フィギュアロビ』をしばらくやり込む、
　という使い方が出来ます。

　また比較的、得手不得手無しに対応しているプログラムなので難しさもありません。
　そして、それ程激しい動きもないので幅広い年齢に対応しています。

　すぐに効果を出したいというなら『ビリーズブートキャンプ』がお勧めですが、
　しっかり継続できて、体の変化も感じたいならば『フィギュアロビクス』はお勧めです。

　特に『フィギュアロビクス』は下の階に響くほどのエクササイズは含まれていないので、
　集合住宅に住んでいてもその点は心配いりません。

　余談ですが、チョン・ダヨンという同じ境遇から生まれたカリスマに、
　親近感を沸く人も多いようです。

　信頼できるリーダーや指導者が欲しい方には最適なプログラムだと思います。