■はじめに

オメガ3って聞いた事はありますか。あまり聞き慣れない言葉なので、なかなかパッと思い浮かぶ人は少ないかもしれません。

時計でも、銀河系の話でもありません。

実はオメガ３というのは油の話なのです。

女性はダイエットや美しい体を作る際に、カロリーを気にします。

そのカロリーの多くは油にあると思っている人が多く、ダイエットする人は油を控える人が多くいるのです。

でも、実は油を摂取しなければ私達人間は生きていけないのです。

そして、

油の種類によっては摂取する事が

ダイエットに繋がるのです。

これを間違うと、ダイエットしているつもりが逆効果になってしまっている可能性もあります。

オメガ３とダイエットの関係を知る事が大切です。

■オメガ３について

一言で「油」と言ってしまいますが、油にも色々種類がありますよね。

肉から取れる油、乳製品から取れる油、野菜から取れる油、魚から取れる油など様々です。

私達は太らないようにと油全てを排除しようとしますが、

実は油でもオメガ３という油の種類はダイエットにとっても

積極的に取らなければならない油なのです。

※オメガ３の油のことなら、こちらの記事もどうぞ

まず、脂肪には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸という２つの種類があります。

• 肉や乳製品などから取れる油を飽和脂肪酸
• 植物などから取れる油を不飽和脂肪酸

と大きく分ける事が出来るのです。

さらに、不飽和脂肪酸はオメガ３、オメガ６、オメガ９と分ける事ができ、これがダイエットに関係してくる油という訳です。

ちなみに、飽和脂肪酸は、体内で合成して作り出す事が出来るため、

あまり沢山摂取すると脂肪ばかりが増えてしまう事になります。

しかし、不飽和脂肪酸は、体内で合成する事が出来ません。

食べ物から摂取しなければいけないのです。

この不飽和脂肪酸が体の中に不足すると、脱毛やフケ、湿疹や乾燥肌等の症状が発生し、

さらにコレステロールの分解が悪くなるため、高血圧や心臓病、動脈硬化などの可能性が出て来ます。

オメガ３は植物性の油、もしくは魚介類の油に多く含まれています。

魚では青魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）

やEPA（エイコサペンタエン酸）が

ダイエットに効果的で、下記のような効果をもたらします。

• メタボリックシンドローム
• 糖尿病
• 脈硬化
• 心筋梗塞
• 認知症
• 中性脂肪を低下させる

これらは加齢とともに血管も老化する事が原因の一つですが、その血管を流れる血液をサラサラにしてくれたり、血管を健康にしてくれる作用があるため、改善すると言われています。

そして血流が良くなると代謝が良くなり、体がポカポカしてきます。

代謝が良くなると肩こりや腰痛が改善されたり、毎日普通に生活していても代謝がいいので同じ運動量でも脂肪が燃焼されやすくなるのです。

よく肥満の人は青魚を摂るといいと言われるのは、

このオメガ３が豊富に含まれているからなのです。

※油の吸収を抑えるなら、こちらの記事もどうぞ

現代の私達の生活とオメガ３

体の中で作られないオメガ３は積極的に摂取しなければなりません。

ちなみに、オメガ３とオメガ６は必須脂肪酸と別名で呼ばれるくらいに大切なものなのです。

しかし、実はオメガ6は現代人は摂取しすぎている傾向にあります。

オメガ6は、オメガ３と全く逆の効果を持っていて、摂り過ぎると肥満になってしまいます。

昔の日本人は、肥満の人はほとんどいなかったと言われています。

それは日本人が米を中心に、野菜や魚を食べて生活していたからです。

それが現代では欧米化が進み、私達日本人の食卓も肉料理が多く並ぶようになりました。

また、油を沢山使った料理やファーストフードを日常的に摂取するようになったのです。

それらが原因で肥満が増えていると言ってもいいでしょう。

肉を食べてはいけないわけではなく、肉と魚、野菜や海藻などのバランスをしっかりと守って摂取すればいいのです。

青魚を摂取するように心がけるだけで、食事制限をする事なく気がつけば、ダイエットは成功しているでしょう。

ダイエットだけではなく、体の中から綺麗になって健康的な体作りが出来ます。

私の知人がたまたま使っていた、オメガ３のサプリがあって、2キロ痩せたと言っていたので、

私もそのサプリが気になっていたところ、お試しセットがあると教えてくれたので、

もちろん、ウォーキングなど軽い運動をプラスすれば更に美しい体へと変えられるのだと思います。

今一度自分の食生活を見直し、１週間のうち半分くらいは魚料理を摂るように心がけてみましょう。

魚を取るのが面倒なら、上にあげたようなサプリでもいいかもしれませんね。

ちなみに、私は友人にも、このサプリをススメてみましたが、5人にすすめて2人には確実に効果が出ていました。

こちらのサプリです。
↓　↓　↓

※綺麗を目指すなら、定期的なウォーキングや運動をお勧めします。

まとめ

オメガ3は難しい名前ですが、私達は積極的に摂取しなければならない大切な成分です。

体を健康にしてくれるだけでなく、現代の子供たちに多いアレルギーも抑制してくれるのです。

家族全員が健康で美しい体でいるためには、オメガ3は必要不可欠なのです。

ぜひ今日から食生活の見直しをしてみましょう。