ダイエットでできた吹き出物の原因と治し方｜痩せたら肌もキレイに！

ダイエットに取り組んでいる女性は多いと思います。
その目的は

• キレイになりたい
• スタイルをよくしたい
• 恋愛したい・彼氏を作りたい・モテたい

など様々ありますよね。

ですが、せっかくダイエットをしているのに、
もしくはダイエットが成功して痩せたのに、
顔には吹き出物ができてしまった・・・
という人も非常に多いです。

どうしてそうなるかというと、
美容に良くない方法でダイエットをしているからです。

今回は

• 吹き出物ができるダイエット方法とその原因
• ダイエット中の吹き出物の治し方
• 吹き出物ができないダイエット方法

をお伝えします。

吹き出物ができるダイエット方法とその4つの原因

吹き出物ができるダイエット方法とは食事制限ダイエットです。
ダイエットというとまずは食事制限から入るという方も多いのではないでしょうか。

食事制限ダイエットは
美容・健康において多くのデメリットがあります。
その中で吹き出物の原因となるのは以下の4つです。

食事制限をすると多くの人が
食べるものの種類と量が少なくなるので
栄養バランスが偏ったり不足してしまいます。

すると、肌に必要なビタミン群やミネラルなども不足するので

• 肌のバリア機能の低下
• 保湿機能が低下し乾燥

などによって吹き出物ができやすくなるのです。

肌の抵抗力が落ちているため、
できた吹き出物が炎症を起こしたり、膿が出たりと
悪化しやすくもなってしまいます。

肌が乾燥するとターンオーバーも遅れていきます。
肌のターンオーバーが遅れると
古い角質が溜まり毛穴が詰まりやすく、
肌表面も硬くなって毛穴が小さくなるので
吹き出物ができやすい環境ができてしまいます。

また、肌組織の入れ替わりが遅いので
一度できた吹き出物が治りにくくもなってしまいます。

食事制限ダイエットは

• 食べたいものを我慢する
• 空腹時のイライラ
• 頭の回転が落ちイライラ

などでストレスが溜まりやすくなります。

ストレスが溜まると
自律神経系が乱れて肌のターンオーバーが乱れるので
吹き出物ができやすくなってしまいます。

炭水化物や食物繊維の摂取が減ると
便秘になりやすくなります。
もともと女性は便秘になりやすいので
それが加速するとかなり厄介です。

毒素が体内に溜まり、
毛穴から排出されるときに肌を刺激して
吹き出物ができるようになってしまいます。

ダイエット中の吹き出物の治し方

ダイエット中の吹き出物は栄養不足が原因なので
とにかく栄養をキチンと補給することが大切です。

食事制限をするにしても
極端に食べる量を減らしてある食べ物しか食べないのではなく、
バランスの取れた食生活の中で少し減らすだけにした方が良いです。

それでも栄養が足りなくなる場合や、
仕事などが忙しくバランスのとれた食事を準備するのが大変な場合は
サプリメントに頼って良いのでそこから補うようにしましょう。

栄養や食物繊維をサプリメントからでも取れれば、
食事制限ダイエットでの吹き出物は
できにくくなるし、治すことができます。

吹き出物ができないダイエット方法

ダイエット中やダイエット後の吹き出物を防ぐには
そもそも吹き出物ができにくいダイエットをするのが一番です。
吹き出物ができにくいダイエットとは
食事制限だけでなく運動で痩せる方法です。

食事制限をするときには
炭水化物を抜いたり肉類（脂質）を抜いたりするのではなく、
栄養バランスが取れた食生活の中で、
太る要因になるものを少しだけ減らすようにしましょう。

その上でしっかりと運動して
エネルギーを消費することで痩せるようにすることが大切です。

この方法だと1ヵ月で-10キロとか極端に痩せることはできません。
ですが、筋肉が落ちないので新陳代謝が活発になり
痩せた後のリバウンドもほどんどしなくなりますし、
肌に必要な栄養も失わないので吹き出物はできにくくなります。

健康的になるので痩せた後も
吹き出物ができにくい肌を手に入れることができますよ。

なので食事制限だけで痩せるのではなく、
運動もしっかり取り入れてダイエットしましょう。

以上がダイエットでできる吹き出物の原因と対策です。
キレイになるために努力できるあなたの行動力は素晴らしいです。
より良い方法でダイエットしていきましょう。