体重98kgの体を体重98kgの体を皮膚を余らせずに痩せることは可能でしょうか?...
体重98kgの体を
体重98kgの体を皮膚を余らせずに痩せることは可能でしょうか?
40kgほど痩せたいです。
並々ならぬ根性、覚悟は承知しています。
年齢は20歳で性別は女性です。
できれば月/kgみたいな感じで回答頂けるとありがたいです。
それと、二の腕 お腹 足などにたくさん肉割れが出来てしまっています。
少しでも薄く、目立たなくするために、風呂で体を洗ったあと、塩入スクラブでマッサージ、風呂上がりにはボディバターで保湿して、なおかつ筋肉をつけつつの減量を考えていますが、肉割れは少しでも目立たなくなりますでしょうか?
それと今はまだ大丈夫ですが痩せるにつれて胸が垂れてしまうのも心配しております。
効果的なバストアップ等あったら教えてください。
無謀かもしれませんが、出来る限り綺麗な体でダイエットを終えたいと思っております。
最後になりますが、肉割れや皮膚のたるみ防止に役立つサプリメントなどありますか?
ビタミンCなどはどうでしょうか?
補足とっても詳しくありがとうございます!
皮膚はあまりましたか?
ベストアンサーに選ばれた回答
自分は男ですが、体重102kg→76kg(-26kg)のダイエットを7ヶ月で達成しました。
さらに彼女は体重78kg→49kg(-29kg)のダイエットを1年3ヶ月で達成しました。
動機はまあ、よくある夜の生活に支障が出てしまったってわけなんですが・・・・。
質問者さまの並々ならぬ覚悟のほどを感じましたので、実経験をもとにご助言させていただきます。
まず、規則正しい生活から。
夜更かしは、代謝を妨げ太りやすい体質になります。
食事はきちんと3食摂ること。抜くとこれまた太りやすい体質になります。
次に、私たちの実践したダイエット方法は
一日の摂取カロリーをまず1200kcal(僕は1400kcal)と制限し、
朝500kcal
昼400kcal
夜300kcal
のメニューを作成。
献立はインターネットで調べればいくらでも出てきます。これくらいの手間は惜しんではいけません。
欲を言えば、繊維質の多い野菜やきのこを多めに摂取すると良いです。
お勧めはきのこですね。とくに代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されるとともにウンチがごっそり出ます。
便秘はダイエットの大敵ですから、ここ大事。
でもどうしてもデザートとか食べたくなるのは分かります。
我慢してストレスがたまると、これまた代謝が悪くなり、体重が減りづらくなるらしいので食べます。
それは朝食のときにチョコレート3粒、とか、アイスクリームをスプーン2杯、とか、串団子2粒、とか。
これで我慢我慢。
我慢できないときのおすすめは寒天を使ったコーヒーゼリー等を作って低カロリー甘味料で味付けする。
これなら量をたっぷり食べても気にならないので満足感あります。
次は運動です。
といっても本格的なスポーツはお互いやりませんでした。
毎朝駅まで3km早歩きを片道30分。走らず、歩かず、早歩き。これを通勤時ルートの往復60分。
次は筋トレです。
ランニング等の有酸素運動は、ダイレクトに脂肪燃焼に効きますが、継続した脂肪燃焼には筋トレが必須です。
筋力をつけることで運動をしていない時間も勝手に筋肉がエネルギーを消費してくれます。
しかし、無理な筋トレは腰やその他の腱等を痛めかねません。
そこでアイソメトリックトレーニング。
これは反復運動ではなく、最大筋力を継続してかけることで負荷をあまりかけること無く筋トレが出来ます。
毎日10分~20分から出来るのでテレビ見ながらとか気軽に出来ます。
参考サイト→http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/10fun.html
ここも→http://diet.kore2.com/2005/12/post_69.html
なーんてうちはゲームでやったんですけどね。
Wiiで。
最近はそーゆーソフトがあります。→http://www.lares.dti.ne.jp/~marms/software/kotsuban/kotsuban.html
どうですか?
けっこういい加減でも出来そうじゃないですか。
あと、あまり食べすぎとか気にしすぎないのが良いです。
会社の付き合いとかで食べ過ぎたあとは、12時間絶食してください。これでもとに戻るらしいです。
僕が一番効果があったのは、きのこを多量(毎日300~500g)に食べた月はなんとひと月で6kgも減りました。
彼女はしいたけ嫌いだったのでイマイチでしたが・・・・。きのこ好きならお勧め。
あ、あとお勧めの油が!
きのこをいためる油を「えごま油」に変えてごらんよ。すごい効くよ。
こいつはね。油の癖に、腹の脂肪をとっつかまえてウンチと一緒に外に出てくれるという代物だあ。
しかしながら、彼女の二の腕と、おなかや背中にはやはり肉割れの線が残ってます。
こればっかりはダイエットではなんともなりませんでした。
でも、彼女も僕も大満足です。だって痩せれたんだもん。
と、参考になったかならないかは分かりませんが、ダイエットするってことはきっとなにかしらの事情があるのでしょう。
頑張ってくださいね。応援してます。
ではでは。
補足
皮膚の件ですが、あまったというか縮んだ、という感じでしょうか。
僕はまだ大丈夫ですが、彼女はかなり縮みました。
でもたるんだというのではなく、文字通り「縮んだ」のです。
膨らんだ風船が縮んだのを思い浮かべてください。
しわしわになるわけではなく、風船の形のまま小さくなりますよね。
それで引っ張ればビローンと伸びる。あんなかんじ。
二の腕は引っ張れば10センチくらい伸びるし、首の皮も5センチは伸びる。
でも離せばもとに戻る。そんな感じです。
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